「每個孩子都有天使守護,上帝特別愛的小孩,天使會用力的親,紅紅的吻痕像草莓……」(天使太用力/格林文化)這是繪本﹝天使太用力﹞的第一段話.這本繪本訴說一個血管瘤寶寶的故事,寶寶臉上長著不斷增生的血管瘤,在媽媽細心照顧下,接受各種醫療,還有心理的建設,逐漸長大茁壯,成為自信自在的少年.雖然已經出版十餘年,每次看還是覺得特別的樸實、貼心,因為這是一本由媽媽本人為孩子寫出來的親身經歷,簡短的文字訴盡曾經奮鬥奔波的過程,還有心中的盼望. 「上帝特別愛的孩子,天使除了用力的親,還派了另一個大天使天天守在孩子身邊,就是妳,母親……」 在故事裡充滿著母親與孩子一起努力的身影,這是我想說的.(天使太用力/格林文化) 與特殊兒童的媽媽諮商的過程中,發現許多媽媽們因為孩子的特殊狀況而暫時或永久的停止了工作,全心的照顧孩子.因為幼兒的治療與復健多半有黃金期,因此媽媽除了原本繁忙的育兒任務外,還要與時間賽跑,馬不停蹄的帶孩子治療、復健、回診追蹤,可以說是身心俱疲.媽媽自身帶有健康困擾或憂鬱、焦慮心情的比例非常高,原因有以下幾點：●創傷、自責的自身狀態—自責害了孩子、容易緊張擔心、沒有安全感、睡眠困擾等●時間壓力大─要與時間賽跑把握治療黃金期●不敢休息—因為孩子的狀況特殊,不放心把孩子交給別人●社交圈封閉—多半必須自己照顧孩子,變成全職媽媽●出門身心壓力大—帶著孩子外出時常一直被看或是給建議●不容易使用社會資源─孩子已經使用許多社會資源,不好意思再麻煩他人 (天使太用力/格林文化) 很想提醒媽媽們,天使也是需要被照顧的!母親節的季節,也別忘了照顧自己.以下是幾個照顧自己的方法：找到照顧自己情緒的方法正向自我對話<天使太用力>的作者,將自身經驗寫成故事,除了是自我整理的方法,也可以幫助很多人,很有意義.照顧自己情緒的好方法包含書寫日記、參加宗教活動、學習呼吸放鬆法、接觸大自然、做運動/瑜珈、靜坐自我觀照等. 正向自我對話需要在心中培養一個小天使,時時送出鼓勵/肯定的話語在耳邊,不斷的給自己加油打氣,讓自己更有力量.小天使話語示範：「事情發生在我孩子身上,不是因為我做錯什麼,是因為上天信任我可以承擔」、「我也許做的不夠完美,但我每天都在學習,都有進步」、「每天狀況起起伏伏,但一步一腳印,逐漸還是有進步!繼續努力!」. 具體表達需求女超人常常是不知不覺養成的,凡事不習慣放手,久了其他人也就以為你很能幹、很可以!明確表達自己的狀況,需要什麼幫忙,不用花時間再想為什麼其他人不會主動幫忙,自己生悶氣,讓全家認養各種照顧責任,包含家裡的長輩也要讓他們有機會做事.許多媽媽不好意思麻煩其他人,但長輩其實也很需要感覺自己有貢獻,也可以趁機與孫子培養感情,也許一開始的磨合期會比較累,也需要很多時間溝通,但模式培養好,媽媽就會大大輕鬆. 尋找良好支持的人際圈搜尋身邊比較有同理心的朋友,讓自己有說說話吐吐苦水的對象,或只是打屁聊聊過去糗事的老友,都有助於自己轉換心情,適當紓壓.狀況相似的家長團體強烈建議參加,讓自己有分享交流的對象,知道自己不孤單.很多問題無法一夕解決,只能增加自己的抗壓力.有夥伴絕對能增加長期抗戰的能力. 有效因應其他人的眼光在<天使太用力>書中也有很好的分享,一路走來母子如何學會回應他人的眼光.多練習不同種的回話能力,像是四兩撥千金的轉移話題「小姐你這件衣服很好看,在哪裡買的?」,句點他人「謝謝你的關心,我的孩子已經在接受妥善的治療了.詳情我不便說明.」,或機會教育等「這是血管瘤,是一種先天性疾病,常見的症狀是......」,知道怎麼處理其他人的眼光,就會從外界壓力釋放,可以自在出門了.善用社會資源在少子化的社會,所有的孩子都是社會的寶貝,因此適當使用喘息服務,讓媽媽調劑一下身心,有絕對的必要性.若是考量到孩子有特殊需求,更應及早接觸照顧、喘息服務的固定資源,讓孩子建立熟悉的替代照顧者.媽媽也要多為自己充電,親職教養課、心理諮商服務、興趣培養都可以考慮,因為媽媽的身心狀況絕對影響照顧與教養品質,即早注意自己的身心健康,才能帶孩子走得又好又遠. (天使太用力/格林文化) 天使媽媽的自我照顧重點整理困擾解方創傷、自責的自身狀態找到照顧自己情緒的方法時間壓力大正向自我對話不敢休息具體表達需求社交圈封閉尋找良好支持的人際圈出門身心壓力大有效因應其他人的眼光不容易使用社會資源善用社會資源希望天使太用力還有續集的話,訴說的是媽媽一路如何照顧自己,找到這麼多力量來源.為所有的媽媽天使們集氣! 媽媽們別擔心,有陽光幫您!瞭解更多請點以下網址陽光基金會為血管瘤寶寶及家長提供的服務：https://www.sunshine.org.tw/service/index/angioma認識血管瘤：https://www.sunshine.org.tw/service/index/angioma/hema-intro 本篇作者陽光基金會諮商心理師牛慕慈
