內容編輯/VeraChen炎炎夏日到來,預防熱傷害事件很重要,因為不管是在大太陽下運動,或是待在空氣不流通的室內,都可能發生熱傷害.一旦發現有人體溫高過高,且意識昏迷時,務必趕緊進行這5急救步驟. 什麼是熱傷害?「熱傷害」是指身體無法正常調節高溫,產生的一種急性疾病統稱.會發生這種情況,可能是身體暴露在高溫度、高濕度的環境,當穿著的衣物阻礙排汗時,皮膚就會喪失蒸發散熱的能力,使體溫調節不良,造成身體熱能的堆積. 熱傷害的3種類1.熱痙攣（輕度）常見於運動完一至數小時後,或勞動大量出汗,這時電解質會同時損耗,若只補充水份,會引起熱痙攣.◆症狀→流汗、肌肉抽筋 2.熱衰竭（中度）大量出汗導致水分與電解質流失過度,造成身體無法繼續執行散熱,此為最常見的熱傷害.和中暑有時不易區分,但熱衰竭不會造成意識喪失或其他神經學症狀.◆症狀→頭暈、頭痛、大量流汗、臉色蒼白、心跳快、皮膚濕冷 3.熱中暑（重度）中心體溫（肛溫）高於40度即定義為「中暑」.當體溫上升過速,會導致中樞神經溫度調節失控,造成無法排熱,讓體內細胞受損,甚至進一步引發腦、肝、腎等多重器官衰竭而危及生命.熱中暑的死亡機率高達30-80%.◆症狀→頭暈、頭痛、意識不清、體溫超過40度、發紅、發熱（推薦閱讀：5歲前小心「熱痙攣」!醫生傳授3大處理方式） 什麼情況最容易造成熱傷害?在熱的環境中短時間的活動,如戲水、散步並不易造成熱傷害.但長時間持續的活動,如登山、騎長程腳踏車等,則會顯著提高熱傷害發生的機率.尤以老人、小孩、慢性病患者,或平常少從事戶外活動者風險較高.酗酒、睡眠不足、肥胖,或使用特殊藥物（可於出遊前請教醫師）也會增加熱傷害的風險. 熱傷害的急救5步驟一旦發現有人體溫高過攝氏40度,且意識混亂或昏迷,要趕緊打119送急診.在等待救護車時,旁人可以做的是： 步驟1、蔭涼將患者從高熱環境中,移至樹下或蔭涼通風處. 步驟2、脫衣鬆脫患者衣物,足部稍微抬高,並平躺休息.若有嘔吐現象則側躺,保持呼吸道暢通. 步驟3、散熱全身皮膚噴灑水,盡速協助搖扇通風以促進出汗或排汗,或將冰袋（毛巾包覆冰塊或冰涼飲料罐）放置頸部、腋下或鼠蹊部. 步驟4、喝水意識清醒者可給予稀釋的電解質飲料（如運動飲料）或加少許鹽的冷開水.意識不清者請勿給予飲水. 步驟5、送醫可撥打119或自行送醫,在救護車上,也要持續協助病患降溫.（圖片來源：衛福部國民健康署） 要怎麼預防熱傷害?1.躲太陽避免於大太陽下運動,尤其在上午10時至下午2時應從事室內活動.進行戶外活動建議選擇早晨和傍晚,並適時到陰涼處休息補水. 2.補水分水分要隨時補充,不能等到口渴才喝水,因為此時身體已處於脫水狀態.建議每小時飲用200C.C.溫水,每天至少飲用2,000C.C.以上.（推薦閱讀：多喝水最健康!兒童水壺材質有3種,上學必備保溫、直飲功能） 3.勤防曬避免打赤膊,因為流汗後吹風,會讓皮膚的毛細孔大量且迅速的收縮,導致濕氣與熱氣會悶體內無法排出.建議穿著輕便、淺色、寬鬆、透氣的衣服,戶外活動時應撐陽傘、戴寬邊或通風的遮陽帽子及太陽眼鏡,適當地在外出前30分鐘塗抹防曬乳液. 4.要通風外出時應選擇通風或有風扇、空調地方,例如：公共圖書館、購物商場,切忌將嬰兒、兒童、老年人單獨留置於高溫密閉的室內或車內. 資料參考：衛福部國民健康署、台安醫訊 延伸閱讀：小孩發燒怎處理?別急著退燒,找病因更重要!沒事多喝水,當心「水中毒」!大人小孩一天水量這樣控制*本編輯部所發表之文章,均由媽咪拜（Mamibuy）及其他相關著作權人依法擁有其法律權益,若欲引用或轉載網站內容,請以分享原網址之方式,與本公司來信接洽,違者將依法處理.聯絡信箱：socialmamibuy.com.tw
