腸道細菌有分好菌和壞菌,常見好的細菌像是比菲德氏菌、嗜酸乳桿菌等,這是對腸道帶來有益的影響,稱為「益生菌」；而常見壞的細菌有：大腸桿菌、金黃色葡萄球菌、白色念珠菌等,像這樣的壞菌是會讓我們生病. 當我們的腸道內好菌不夠、壞菌占了地盤的時候,就是腸道失衡了,並不是只有腹瀉、脹氣這麼簡單的腸道問題而已,還有可能造成許多全身性的疾病.因此,腸道的保護是多麼重要呢!如果腸道失衡會產生哪些疾病呢?一、腸胃問題發炎性腸道疾病：壞菌過多導致腸道發炎.腹瀉：好菌不足時,吃到不新鮮的食物時及抗生素都會引起腹瀉.腸躁症：此症狀與緊張、壓力神經系統方面有關,也是腸道壞菌多.二、免疫力弱過敏：腸道壞菌多,導致免疫系統失衡,產生過敏現象.腸道疾病：壞菌多毒素造成腸道發炎、腸黏膜受損,造成食物過敏.私密處感染：陰道感染和泌尿道感染的細菌通常都是來自腸道壞菌產生.三、代謝不良當腸道失衡,肥胖的機率會增加.腸道菌相與體重是極有關連的.四、肝臟發炎腸道有一條血管直通到肝臟,那是肝門靜脈,當腸道毒素太多發炎時,會隨著肝門靜脈到達肝臟,肝臟也會發炎.五、憂鬱疾病當腸道壞菌太多,肝臟免疫細胞啟動白血球發炎反應,導致認知與記憶受損.目前研究證實,腸道菌相失衡,與憂鬱症、自閉症、過動症有關.腸道菌相失衡的原因一、精緻飲食：腸道益生菌膳食纖維不足會產生失衡.二、心理壓力：壓力會直接導致腸道菌相改變.三、水分不足：每日飲用水攝取過少,每日需達2000CC. 四、使用藥物：使用抗生素、胃酸抑制劑.五、偏好甜食：太甜食物及飲品,破壞好菌.六、剖腹產兒：無法得到來自媽媽陰道的益生菌.七、父母基因：父母為過敏體質遺傳. 增加腸道益生菌的方法多吃發酵食物：泡菜、優格、味噌等食物含有益生菌.多吃益生元食物：像是寡糖和水溶性膳食纖維,洋蔥、香蕉、蘋果、大蒜、蘆筍、豆類都含有益生元物質.攝取足夠的膳食纖維：全穀類和根莖類取代白飯和白麵.補充益生菌保健食品：建議選擇有經過國際認證及專利的菌株較為安全,並指定挑選有多層包埋的益生菌可提高存活率,配方需有添加益生元、D-核糖,才能夠讓益生菌發揮出最佳效果.遠離壞菌滋長的食物：吃甜食、喝含糖飲料、太多心理壓力. 目前在坊間發現一款優質的益生菌~卡蘿琳暢快益生菌,嚴選七大專利菌種,且具有國際專利認證,並且結合了益生元、D-核糖,得到許多營養師、護理師大力推薦,如果你不知道如何挑選益生菌的話,建議大家不妨可以多了解關注. 腸道內的好菌夠不夠,會影響到我們各種許多全身性的疾病,如上述腸道發炎、腹瀉、肥胖外,更是造成容易過敏的原因,嚴重缺乏好菌時,甚至有機會影響肝臟與腦部的白血球發炎,導致認知與記憶受損.因此,我們都該好好保護腸道及適時補充益生菌,讓腸道保持健康暢通、腸命百歲.
