內容編輯/VeraChen小孩逐漸長大,不可能永遠跟父母同床入眠,決定分房睡的時機點很重要.只是,訓練孩子獨立入睡沒有這麼容易,中間經常出現反覆中斷訓練的情況,爸媽該怎麼度過這段時期呢?分房睡又有哪些注意事項? 為什麼要和孩子分房睡?分房睡最主要並非訓練孩子更獨立,而是為了提高大人和小孩的睡眠品質,孩子和父母同睡一定會互相影響,分房訓練如果順利,對父母與寶寶的睡眠品質都有一定的幫助! 有些網路上流傳著「不分房睡會性早熟」、「不分房睡以後會變媽寶」,對此,黑眼圈奶爸Dr.徐嘉賢醫師表示：「其實都沒什麼根據.」媽寶是體質關係,分房睡導致性早熟則扯太遠了,大家可別誤信謠言、自己嚇自己.（推薦閱讀：和孩子分房睡的時機很重要!小兒科醫師影片懶人包解析） 分房睡的最佳時機原則上孩子3歲以後可開始考慮分房睡,5歲左右最適合,不過爸媽也別太過拘泥幾歲應該要分房睡,事實上並沒有標準的「分房睡黃金時間」!提早分房睡的孩子不一定會比較獨立,建議爸媽應該審視孩子及大人生理、心理狀態都準備好時,再開始進行,例如孩子自理能力較強了,晚上睡覺安穩、想上廁所的時候也會叫爸媽,就可以開始嘗試分房睡.或者,當父母有「想要分房睡」的念頭時,亦可以開始準備了. 分房睡3步驟步驟1、做好分房睡的事前準備工作分房睡需要爸媽提前做很多工作,為寶寶打好預防針,例如媽媽可以挑選分房睡的繪本,朗讀給寶寶聽. 步驟2、先分床睡,再分房睡把寶寶的小床放在爸媽的大床旁邊,給寶寶一個安撫物,讓寶寶逐漸習慣在自己的小床上睡覺. 步驟3、讓寶寶適應獨睡一屋當跟寶寶分床睡一段時間之後,就可以考慮跟寶寶分房間睡覺了.可以跟寶寶一起布置一個專屬於他的小房間,挑選他喜歡的小被子、小枕頭,甚至貼上他喜歡的卡通壁貼,都有助於寶寶獨自入睡.（推薦閱讀：佈置嬰兒房毫無頭緒?掌握5原則房間一秒變溫馨） 分房睡的注意事項1.重視孩子的安全感分房獨睡對孩子而言是重大的里程碑,進行的過程盡量讓孩子感受到「安全感」,而不是孤獨感. 2.隨時留心孩子睡眠安全爸媽多留心並注意孩子睡眠安全,例如口鼻是否被異物覆蓋、是否翻落床下等等.大一些的孩子則需提醒他睡前排空小便,有狀況則隨時進父母房告知. 3.保留彈性面對分房訓練態度盡量保持開放,如果測試約兩週後結果不如預期,或是孩子生病變得黏人,不妨暫停一下,等大家都準備得更好時再進行. 4.怕黑、怕鬼?用想像力應對多數孩子在3、4歲的時候會開始怕黑、怕鬼,這是因為他們的想像力開始開展,此時父母不妨「用想像力來解決想像力」,比方說,可以給孩子一個「魔法玩偶」,告訴孩子這個玩偶可以保護他,要他睡得安心. 分房睡不容易,爸媽請耐心堅持訓練分房睡沒那麼容易,即使寶寶能夠跟爸媽分房間睡一段時間了,中間也可能出現反覆的情況,這都是非常正常的.爸爸媽媽需要做的就是安撫寶寶,並告訴他分房間睡覺的重要性以及分房間睡覺是長大的標誌,給寶寶足夠的關愛與鼓勵.相信經過一段時間,一定能成功地分房間睡覺.（推薦閱讀：嬰兒3個月能自行入睡?遵守固定作息4原則就行!） 孩子幾歲才適合分房睡?如何訓練?網友胡媽咪說：隨時都可分房睡只要孩子準備好了 網友林媽咪說：我家的幼稚園就跟我們分房了 網友Su媽咪：不需要訓練,時間到了,小孩自然而然會想要自己的獨立空間 網友Yu爸爸說：1.幫忙佈置小孩愛的獨立空間2.房間裡留點小確幸3.剛開始陪著入睡,然後一兩次假裝有事要忙,讓他們先到房裡等,一次兩次他們就自己睡了4.裝個小鏡頭,並且讓他們知道自己一個睡是安全的,讓他們有足夠的安全感（重點是亂來也看得到!） 網友許媽咪說：如果家裡房間夠,從小就可以了!!不用夜奶就可以分房睡了.這樣連訓練都不用!! 延伸閱讀：新生兒照顧大全!奶量、睡眠、尿布、疾病…媽咪最關心的問題通在這!0-1歲寶寶睡覺該注意的事：時間、作息、習慣…5招搞定!*本編輯部所發表之文章,均由媽咪拜（Mamibuy）及其他相關著作權人依法擁有其法律權益,若欲引用或轉載網站內容,請以分享原網址之方式,與本公司來信接洽,違者將依法處理.聯絡信箱：mailto:socialmamibuy.com.tw
