想跟大家分享一下我都是怎麼調理「黃體素不足」還有「月經不順」的問題1.運動由於黃體素太低跟不運動也有關係我就先從規律運動開始,其實我覺得運動真的好處很多想懷孕的你們,也一定要養成規律運動的習慣2.飲食月經來的時候因為我總是會經痛,所以會泡個黑糖薑茶舒緩補血的食物吃的比較多,像是紅豆、紅棗(桂圓紅棗茶好喝!最好喝溫溫熱熱的)明顯的感受大概是身體會一直都暖暖的,以前總是容易手腳冰冷,大概是也多少有改善子宮環境後來醫生說我的內膜很完美,我覺得跟日常飲食也有很大關係3.按摩穴道舒緩經痛的穴道—三陰交穴!!位置在小腿內側,腳內踝上三寸（大約食指、中指、無名指、小指四指併攏的寬度）.按摩法用揉按的方式按壓三至五秒,左右腳交替按壓各按壓十次.痛經發生時可以經常按壓,幫助子宮排血,舒緩經痛.功效適合氣滯血瘀型（下腹脹痛、刺痛等）的經痛.我都會洗完澡,在床上按個10~15分鐘,酸酸麻麻的代表有按到!月經來之前、或來的時候可以按摩一下,緩解經痛,不過還是要看一下,有些穴道不能亂按喔!這篇文章也有講到其他穴道按摩,有興趣的人可以前往閱讀,滿實用的!https://pregestational.blogspot.com/2016/10/blog-post.html3.聖潔莓這是我持續有在補充的營養品,聖潔莓是一種天然的植物黃體素(不過如果懷孕初期需要安胎,是一定要吃醫生開的黃體素喔!聖潔莓不可以吃來安胎!)我自己是每天吃兩顆,月經期間會停吃,生完二寶斷奶後,也有持續補充.持續吃聖潔莓運動,加上飲食健康不吃油炸類總和以上我覺得改善最多的就是,週期有縮短一點,也真的比較規律,大概30-43天左右就會來一次!還有真的要少喝冰的!!快請旁人督促你,別碰冰的東西啦~~為了身體健康,很多誘惑都是要拒絕的......剛懷二寶的初期有一點出血,醫生就立馬開安胎藥給我了不過醫生也有說,以我黃體素不足的狀況,胚胎算是著床得很好!大家也可以試試看唷!詳細內容可以到我的部落格看喔!https://ccheyang.blogspot.com/2019/06/Menstruation.html
