月經,是每個女人的健康指標,妳的月經不順嗎?量多量少、經期不規律,或是經期前、經期中的不適都是反應出子宮的健康狀況,每次生理期都會經痛,嚴重甚至會出現冒汗、頭暈、嘔吐等不適,影響到生活及工作,就必須注意身體發送出來的警訊.西醫認為是荷爾蒙失調的表現,而中醫則多認為是氣血發生問題,或是有臟腑功能失調.那麼究竟有哪些食物可以調理月經不順的問題呢?小編帶你先了解「三種經痛體質」的特徵有哪些?從中醫看經痛中醫認為經痛主要是因為氣血運行不順暢.而導致氣血運行不順暢的原因有：喝冰飲、心情不佳、吃生冷食物、盲目節食減肥、睡眠不足、工作或生活的緊張而導致的肝氣鬱結等等. 中醫將月經不順的人分成「三種經痛體質」一、能量不足的「氣血不足」型我們可以假設子宮是一個碗,當碗中的水裝滿,溢出來的水就是月經,而當碗沒有裝滿水,月經自然就不會找上門啦,即使來了量也不多,這就是氣血不足型.經痛的特徵：■經期快結束的那幾天,疼痛感加重■持續感受到微弱的疼痛經血的特徵：■經血顏色較淡■月經週期長、血量少其他特徵：■暈眩、臉色發白■容易感到疲倦常見原因：先天性貧血、腸胃功能不佳、厭食症、過度節食、營養不均衡、產後調理不慎.飲食調養：可以吃胡蘿蔔、菠菜、芹菜、番茄、黑木耳、蘑菇、黃豆、黑豆、豬心、牛肉、葡萄、龍眼、紅棗、黑糖、棗子、蛋,幫助補充氣血. 二、氣血流動較差的「氣滯血瘀」型就像是水管阻塞一樣,排不出去.這類的患者多為血液循環不好的人,但是因壓力或情緒抑鬱氣滯久了也會導致血瘀的狀況.經痛特徵：■經前或經期前兩天下腹部感覺緊繃、疼痛■疼痛感會隨著情緒有變化■乳房出現脹痛經血的特徵：■經血的顏色為暗紅色■出現血塊其他特徵：■容易感到焦躁常見原因：壓力、忙碌,情緒壓抑或起伏不定.飲食調養：玫瑰花茶、茉莉花茶、核桃、當歸、、大蒜、茴香、黑木耳、薑黃、黑豆汁、紅豆、茄子,可改善氣滯、血液循環.三、容易感到冷的「寒凝血瘀」型簡單來說就是血遇寒,凝滯在子宮內,造成流動不暢,跟血瘀有點像,但是造成的原因不同,像是經期經前吃冰,吃過多寒性食物,或是經期洗冷水澡,都有可能將寒邪引入體內.經痛的特徵：■經前或經期中下腹部會疼痛■只要一受寒,疼痛感會嚴重■透過熱敷能減輕疼痛經血的特徵：■經血顏色較暗■有顏色偏黑的血塊其他特徵：■臉色蒼白、手腳冰冷■容易浮腫常見原因：體質虛寒、愛喝冰飲、經期間感冒.飲食調養：多吃韭菜、南瓜、洋蔥、羊肉、櫻桃、荔枝、紅棗、桂圓、生薑、葱、八角、當歸,可改善身體虛寒. 那平常我們應該注意什麼來避免月經不順呢?■避免過度勞累和壓力的累積,會影響肝經絡以及荷爾蒙的協調.■不要常吹冷氣、吃冰、坐在石板椅子上或穿露肚裝,骨盆腔循環容易不好,月經期間易有血塊、便祕、頻尿.要注意保暖,平常可利用吹風機吹小腹、後腰尾椎,吹到有點紅、有點熱即可.■適度運動是最重要且有效的活血方式,可改善血液的高凝狀態.例如凱格爾運動,或瑜伽的貓式,能運動到整個骨盆腔.■多吃暖宮食物,物能夠調經養血、溫暖子宮,有效保護女性身體健康和生育能力的作用.>>１０種暖宮食物你一定要知道!■少吃寒性食物,冰箱取出的飲食也要放置室溫退冰.如果吃多寒性食物,就可能刺激平滑肌收縮,導致經血過多,經血排出不順,甚至凝結成血塊,導致腹部疼痛.因此,體質偏虛寒者最好少吃寒性、生冷食物,例如：薄荷、綠茶、青菜、瓜類、橘子、海鮮、海鹽等等.>>子宮寒冷難孕!「冷底」、「宮寒」不孕原因大揭密 以上三種為常見的經痛類型,可以檢視一下自己屬於什麼體質的人,針對各體質的調養方式不盡相同,平時還是要注意日常飲食,少吃生冷食物,規律運動及睡眠時間充足都是有幫助改善月經不順的方法,戒掉冰飲就從今天開始吧!延伸閱讀 月經沒來?有可能是子宮內膜薄影響的!想懷孕怎麼調身體?教你經期四階段吃出好孕氣!(文章轉發：幸孕福助孕中心-备孕懷孕方法資訊室)
