圖/媽咪拜阿包醫生想說的是,雖然我是小兒科醫師,但是其實我們對零食餅乾的看法是,不必太過嚴苛,因為在家太過管控,寶包一旦出了家門,外人會給,幼兒園也會給,實在防不勝防...重點是要教導寶包,要盡量吃健康的食物,並且吃東西知道節制. 但是到底該怎麼挑選呢?這邊也分享幾個大原則1.新鮮、看得出原形的食品例如：全麥餅乾、小饅頭、麥片、易咬堅果等.這類食品多由天然食材製成,少化學添加物,熱量較低,可滿足口腹之慾,是正餐間的好選擇.2.避免高脂肪、高鹽、高糖的食品例如：巧克力、糖果、蛋糕等.這類食品不僅熱量高、營養價值低,且含有過多的精緻糖,長期食用容易引起肥胖,應避免食用.3.注意營養標示爸媽在購買時可注意食品包裝上的營養標示,包括碳水化合物、蛋白質、鈉、脂肪等.通常越健康的零食,含有的營養素也越多,脂肪與鈉含量也較低；反之,越不適合吃的零食,含有的營養素較少,脂肪與鈉含量也較高.4.控制時間和份量零食應在正餐與正餐間食用,不可取代正餐,建議至少距離1小時,且份量也不宜過多,不能讓寶包一吃就飽,導致正餐吃不下去. ❤小叮嚀嬰幼兒時期是培養孩子食物喜好的重要關鍵,此時爸媽記得多費點心幫助孩子挑選健康的零食,把握少量、少油炸、少甜食、多自然食材的大原則,才能讓孩子長得頭好壯壯喔~ 本文來自巫漢盟醫師部落格授權轉載.
