內容編輯/VeraChen恭喜媽咪平安自然產,但是孩子生完並不是完事了,接下來產後身體會有很多變化,像是排惡露、產後痛、子宮痙攣、會陰傷口疼痛等等,以下為可能遇到的6種情形,供您作為產後護理的參考! 惡露量的變化「惡露」是女性產後因胎盤剝離,產生摻雜血液的子宮內分泌物.一般來說,產後的3~4天所流出的惡露量最多、色澤偏紅；過了一段時間之後,惡露的顏色會逐漸變淺,產後4~9天之間的惡露會變成褐色.之後的惡露則是接近黃色或白色,流量變少.排出「惡露」時間的長短因人而異,一般需時2至6個星期.但要提醒的是,若是紅色的惡露持續2週以上,或是發出難聞的味道,就可能有感染或合併症狀的疑慮,建議媽咪應立即尋求醫生協助較有保障.（推薦閱讀：惡露多久排乾淨?停了又再來,是月經還是異常） 子宮按摩加速恢復自然產原則上產後6週子宮會回復原來大小,因此產後護理注意事項應注意子宮的恢復狀態.產後24小時內,一旦發現子宮鬆弛或柔軟情形,就應予以按摩直至子宮收縮變硬為止.一般來說,產後第一天子宮底維持在肚臍的高度,之後每日下降一指幅,10天後應摸不到子宮.另外,子宮恢復初期,由於強烈收縮所以會有「產後痛」,持續3-4週後即消失. （推薦閱讀：沒人跟我說還有「產後痛」…6種緩解方法產婦必知） 會陰部撕裂傷照護自然產過程中,當胎兒經過子宮頸、陰道、陰道口,都可能造成程度不一的裂傷,甚至多數產婦必須實行會陰切開術,幫助胎兒娩出.產後會陰部傷口請盡量保持清潔及乾爽,至少3-4小時更換產墊,大小便後以沖洗瓶裝溫開水由前往後沖洗,預防傷口感染.若會陰部傷口會腫、痛,可使用冰敷,通常傷口在產後6週就能完全復原.（推薦閱讀：產後會陰傷口照護!沖洗瓶搭配優碘使用方法超簡單） 產後飲食這樣吃產後可多選擇高蛋白低脂肪食物,如鱸魚湯,補充生產時大量消耗的體力.另外,產後一週內忌食含酒精、辛辣刺激的食物,以免影響傷口及子宮收縮.人蔘和麻油會影響受損血管的癒合,易造成大出血,亦請在產後初期避開這類食物.（推薦閱讀：孕媽咪必收藏!產後4週月子餐食譜分享） 多久開始產後性生活?自然產恢復性生活最佳時機是產後6~8週,這段期間陰道壁與會陰傷口會慢慢復原.再加上目前各大醫院都會安排產婦在產後6週回醫院複診,若檢查後復原狀況一切良好,即可恢復性生活.即便如此,仍有1/4的婦女在產後2個月仍會感到性交疼痛,若媽咪仍無法忍受傷口帶來的疼痛,可能就需要請先生溫柔對待,或建議修養更長的時間再重新恢復夫妻房事較為保險.（推薦閱讀：疼痛、出血、不夠濕…產後性行為你該知道的4件事） 產後月經何時來?產後第一次月經的報到時間,會與哺育母乳、產婦年齡及卵巢功能的恢復能力有關.通常沒有哺餵母乳的媽咪,泌乳激素較快下降,所以月經通常在產後的6至10週內就會來.而哺乳媽咪則因為泌乳激素上升,造成身體抑制排卵,所以月經平均在產後4~6個月復潮,甚至有人會延遲至產後1年多才來.（推薦閱讀：產後月經多久來?餵母乳不會懷孕?產後6大疑問解密） 延伸閱讀：住院、坐月子的待產包這樣準備就對了!準備前三件事要知道!「月嫂」該怎麼挑?在家坐月子好嗎?10個重點問題你要知道!*本編輯部所發表之文章,均由媽咪拜（Mamibuy）及其他相關著作權人依法擁有其法律權益,若欲引用或轉載網站內容,請以分享原網址之方式,與本公司來信接洽,違者將依法處理.聯絡信箱：socialmamibuy.com.tw
