Jul.22.2019byCCMommy 固定作息很重要好吃好睡好拉好寶寶 在CC出生之前,CC媽咪就開始研究要如何讓寶寶能夠早點睡過夜,當然我也看了一些書學習專家的做法,但經過實驗後,我的心得是：每個寶寶都有自己的「氣質」,媽咪們還是要循著寶寶的「氣質」來調整作息,不用一昧的要跟隨哪一派的做法. 從月子中心回家前,CC媽咪就已經「措哩等」,一想到寶寶半夜哭鬧不止、半夜要喝夜奶就覺得害怕,因為CC媽咪是個很不好入眠的人,只要醒來後就會需要很長的時間才能再入睡,所以一開始CC媽咪和CC爸比就直接以訓練CC能夠自己睡覺來做準備. 寶寶何時可以開始訓練一覺到天亮：寶寶體重滿4000公克「百歲派」認為寶寶七到十二週大時 我們準備了：CC自己的小床﹝能有自己的睡眠小空間,睡得更好唷!﹞嬰兒游泳圈﹝可以在白天時,給寶寶玩玩水,消耗體力,晚上會好睡一點﹞防踢背心﹝好包巾真的能讓寶寶有包覆的安全感,也比較不容易因為亂動踢被子著涼了﹞﹝這件的缺點就是扣子很容易開﹞好睡的床墊﹝好的床墊真的可以睡得久、睡得安穩﹞陪睡小伙伴﹝當寶寶需要自我安撫時,小伙伴們就派上用場了﹞奶嘴﹝奶嘴也是睡覺必備用品﹞延伸閱讀：﹝瘋育兒好物﹞滿足寶貝的口腔期~優生矽晶安撫奶嘴地墊﹝可以早點購買地墊,白天多讓寶寶在地墊上消耗體力﹞ 我們的做法：「百歲派」「親密派」的折衷我們沒有超級堅持「哭」不能抱,但會定下一個時間點,先讓她哭到那個時間點後再去抱抱她、安撫她.CC媽咪是餵母奶,但是有鑑於很多長輩說晚上親餵會不好戒除,所以從在月子中心裡,夜奶我們都是用瓶餵,瓶餵有兩個好處；一是知道寶寶喝下多少,二是沒有戒除晚上親餵的麻煩；還有晚上睡眠時間的奶,我們是用配方奶,因為配方奶可以比較飽實,寶寶也較不容易餓醒.作法：1.訂定作息時間表以我家CC的作息時間當範例； 早上六點 瓶餵(母奶) 早上九點 親餵(母奶) 中午十二點 瓶餵(母奶) 下午三點 親餵(母奶) 晚上六點 瓶餵(母奶) 晚上九點 瓶餵、睡覺(母奶/配方奶)(四個多月時戒除夜奶) 晚上十二點 瓶餵(配方奶)(我們在CC能睡過夜時就沒給這一餐了)我們是按照時間表操課,早上六點一到就把CC挖起來喝奶,晚上睡覺時間一到就放進小床,在CC一歲前我們都沒有偷懶,真的很認真的按表執行餵奶與睡覺,讓CC適應這樣的作息時間,所以就算一歲後,作息時間也都很固定了呀!!PS：我們在CC四個月前都是餵完睡前奶後順便抱抱搖搖到CC睡著再放到小床給她睡,但是這樣媽咪我覺得我都下不了班,都沒有MeTime可以熬自由,再加上兒童健康手冊(P66)上建議寶寶六個月大後,盡量讓他自行入睡,所以我們在CC四個月大時就狠下心只要睡眠時間一到,做完睡前儀式後,就直接把她放進小床讓她自己睡,當然一開始的第一天哭了整整一個小時(媽媽我可是心疼死了),但第二天就好多了只哭了30分鐘,慢慢的一直到現在,她可以開心的跟我們說晚安,自己抱著安撫小貓咪好好睡覺.如果她半夜醒來,我們都讓她哭一下,除非是大便要換尿布,不然我們都盡可能的不去抱她,讓她自己練習自己再次入睡.2.營造白天/夜晚的環境只要一到早上,我一定會把房間裡的窗簾全拉開,讓光線照進房間,就算光線太弱,也一定會打開燈營造白天感；晚上就把窗簾拉上、開小燈,盡量讓房間暗一點營造夜晚感.因為光線會影響人身體裡的退黑激素,而這是影響睡眠的重要激素,所以環境的營造也是非常重要的.3.努力遵行「餵奶~玩耍~睡覺」的循環模式白天的時間不要讓寶寶一吃完就睡覺,可以的話在寶寶吃完奶後跟她玩一玩,累了之後再上床睡覺會睡得比較熟、比較久,等下次的餵奶時間一到,寶寶醒來時,剛好又是空腹準備喝奶,這樣寶寶比較不容易有睡太多的問題.4.好的睡眠環境我們是有另外準備專屬於小床給CC睡,因為媽咪我不好睡也怕不小心壓傷她,所以為了我們倆的睡眠品質,我們同房不同床,而我覺得「床墊」很重要,我們一開始的床墊是買床時送的一般泡棉床墊,睡久了以後會變型,床墊底部還發霉,所以CC媽咪趕緊換一個新的記憶型透氣床墊(透氣也很重要唷!不然很容易會悶熱、底部會發霉),CC也因為換了新的床墊真的睡得更好、更久；還可以放一些不會造成窒息的安撫巾或布書在床上,當寶寶睡不著或睡不好時,這些小伙伴們真的能夠幫上忙.延伸閱讀：﹝體驗好物﹞對抗床墊發霉的<奇哥防水防螨透氣保潔墊>5.睡前儀式我們的睡前儀式是會在睡覺的房間裡幫CC換上新的尿布、跟他說說話、唱唱歌或說說故事、幫他擦個乳液(因為CC是異膚寶寶,皮膚容易乾癢,擦些乳液讓她的皮膚保濕度好一點比較不會乾癢,因為夜晚的專注力下降迷走神經較興奮,寶寶會更容易感受到肌膚搔癢而影響睡眠)、穿上防踢被心,最後親親抱抱後放上小床讓他自己入睡. 補充：一個習慣的養成需要21天,但CC媽咪發現,寶寶養成習慣的速度很快,經過我不科學的觀察,我覺得大約7天,所以寶寶越小越好訓練,真的不用太過擔心寶寶會不能適應或是有什麼不好,有些育兒書籍寫得真的太過頭的擔心寶寶會有什麼不好的影響反而讓媽媽很為難,其實真的沒有這麼誇張.媽咪們可以先觀察寶寶一週的習慣後再選擇用什麼方式來訓練寶寶,祝福各位媽咪訓練小怪獸一覺到天亮或自行入睡成功而有更多的MeTime熬自由唷!! <以上是CC媽咪個人的實驗成果心得感想> 歡迎大家多來CC媽咪的小天地~~https://mamibuy.com.tw/home/430864/如果你覺得我寫得很用心,請你給我個收藏、分享或關注,給我個鼓勵,謝謝你唷! 延伸閱讀:﹝聊心事﹞她和他的故事﹝聊心事﹞給女兒CC的一封信
