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如何幫孩子挑選適合的零食餅乾?

幼兒園陸續開學了,很多爸爸媽媽開始擔心:原本在家孩子是不吃市售零食餅乾的,但上幼兒園之後,誘惑太多了,小孩會不會開始「破戒」了呢?...

幼兒園陸續開學了,很多爸爸媽媽開始擔心:原本在家孩子是不吃市售零食餅乾的,但上幼兒園之後,誘惑太多了,小孩會不會開始「破戒」了呢? 我非常能體會這種感覺,因為小綠豆小時侯,幾乎是不吃外面的食物的~~除了餐餐副食都是新鮮現做,點心類的像是:蛋糕、餅乾、果凍、甚至是麵包、饅頭…,我都是自己來,因為覺得自己做,才是最健康、最安心的,沒有人工的香料和色素,小孩一樣也可以吃的很開心哦~~和大家分享一下我那些年的一些小小成品~ 這是添加芝麻粉的牛奶數字餅 巧虎造型饅頭~~白色的部份是鮮奶、黑色是芝麻、黃色是南瓜 完全是純天然的顏色,不添加人工香料、色素哦~~ 小小兵吐司和巧虎饅頭一樣,黃色是南瓜麵糰、黑色是芝麻、白色是牛奶 這些媽媽自己做的點心,只用天然的原料,孩子一樣可以吃的開心又健康~~ 不過,隨著弟弟出生、小綠豆也上幼兒園,我真的沒有時間和體力去搞這些~ 對孩子的飲食限制也逐漸「放寬」, 不過,還是有幾點謹守的原則: ✖巧克力絕對禁止 ✖不吃含咖啡因的食物(包括:紅茶、奶茶等各種茶類…) ✖五顏六色的色素也絕對不行 ✖炸物盡量不吃 為什麼不能吃這些食物呢?因為過多化物添加物會增加孩子過敏與氣喘的發生率 大家可以參考我這篇文章:https://reurl.cc/ypolD 我家二個都是過敏兒,所以媽媽我對這點非常在意 所以,在挑選幼兒園時,我特別在意看他們的菜單,我有參考國健署對於學齡前的孩子營養建議量,整理了四大重點 1.避免高油、高糖、高鹽 例如:油飯、米血糕、肉鬆、培根、甜不辣、醃漬醬瓜、罐頭麵筋......等高油糖鹽食品,如果有,國健署建議每週不超過1次。 2.避免油炸等高油脂食物 炸雞、炸雞塊、甜甜圈、沙其瑪、薯條以及可頌麵包、夾心餅乾、菠蘿麵包、等等,都是高油脂的食物 3.點心甜品儘量是以低糖的全穀根莖類 例如綠豆湯、地瓜湯、紅豆湯、八寶粥、紫米粥、燕麥粥、南瓜粥、香芋湯、蓮子湯等,不要是:市售布丁、蛋糕、珍珠奶茶、爆米花… 4.不含咖啡因等剌激性食物 像是可可、麥芽飲品、可樂、紅茶、奶茶、各式茶凍及咖啡凍…都不行 #阿x田也是含咖啡因的飲品哦!這點我曾跟幼兒園園長反應過~~ 詳細內容可以看豆豆媽整理的#挑選幼兒園系列【參觀幼兒園之 餐點表篇】 https://reurl.cc/E3Wak 只是,面對學校這麼多的誘惑,如何說服孩子不吃這些呢? 提供我的方法給大家參考: 教孩子婉拒零食,或是請他們說「謝謝」,收下後交給爸媽,換取其它獎勵 像小綠豆現在私幼裡,還是三不五時會收到同學分享的零食,老師做法都是讓他們帶回家,讓爸媽決定他們可不可以吃。回到家之後,我會檢查有些什麼東西,不能吃的就用別的東西交換,其實他並沒有吃虧,也許還覺得更開心呢! 讓他們懂得「為什麼不能吃」,而不是只是限制他們吃。 像小綠豆知道:巧克力會讓他氣喘、不舒服,那可是要去住醫院打點滴的(他有過住院打點滴的經驗,所以他知道事情的嚴重性),所以他能主動拒絕巧克力。又例如,孩子吃了某樣東西之後,異位性皮膚炎發作,在他們能理解的情況之下,機會教育他們:「因為吃了這些東西讓你癢癢不舒服」,這樣也不失是一個好方法哦! 不過,有時候學校會辦同樂會、慶生會等等…,大家都會帶零食餅乾來分享,要我們的孩子都不吃,也似乎太殘忍了~~ 所以我也會挑選一些健康、而且可以補充營養的餅乾,讓他帶去學校和同學一起同樂喲~ 像是中祥食品最近新出的O'day元氣餅乾,就是非常適合孩子們分享的餅乾   中祥食品,大家一定都不陌生,我從小吃到大、最愛的紫菜蘇打餅 就是他們家的產品呢! O'day 元氣餅乾目前有芝麻和牛奶兩種口味~   芝麻口味的元氣餅乾,含有豐富維生素鎂、鉀、鋅及多種礦物質、蛋白質、醣類和膳食纖維   牛奶元氣餅乾,滿滿的鈣質兼具營養和美味,提供小朋友發育所需 O'day元氣餅乾100%無添加香料、色素、味精、防腐劑,原料來自美國小麥、荷蘭起士、澳洲嚴選的奶油奶粉,營養又健康~ O'day元氣餅乾也是一款適合全家一起吃的餅乾,我們家80幾歲的奶奶喜歡吃芝麻口味的哦! 二小爭相餵阿祖吃餅干,看阿祖多開心啊~~ 龜毛的我,對於市售餅乾的挑選原則其實很簡單,那就是:成份愈單純愈好、不添加色素、香料、味精等等…,中祥O'day元氣餅乾符合我的標準~ 雖然現在有二個小孩比較忙,沒有辦法常常自己做點心,但是O'day元氣餅乾是個很好的選擇~~ 接下來就是中元節了~家裡一定會買些餅乾、零食回家拜拜,推薦給大家O'day元氣餅乾,目前在全聯都有販售喲~~ 看更多O'day元氣餅乾介紹>>http://www.chfoods.com.tw/oday/ 中祥食品的中祥牌及自然の顏系列,中元檔期有優惠活動哦>> https://event1908.chfoods.com.tw/ 中祥官網>>http://bit.ly/2ylXewD