身為一個貫徹低調,以朝九晚五為志業的營養師,下班後實在不該再開個粉專、部落格搞死自己.我一直認為自己會被「懶散」驅動一輩子XD,沒想到從去年底開始,一些周遭的小聲音不斷堆積,鼓勵我可以分享出來,直到一場講座作為火種,點燃我心中的木柴.去年我的寶貝「蛋仔」出生了.懷孕是按照計畫進行的,整個懷孕過程跟大家比起來也算是幸運的：沒有太誇張的孕吐或脹氣、沒有安胎沒有早產、沒有生太久(雖然我覺得像痛了一天哭)、沒有吃全餐(感謝上帝哭),最終是順利自然產,應該就此幸福快樂吧?但我在產後2個月很快就陷入產後憂鬱症的狀態,這實在是我始料未及的.在懷孕初期,我的體質開始改變,雖然本身皮膚就不算太好,但從來未有如此嚴重的濕疹問題(也算是異位性皮膚炎的一種)：原本以為只是小小皮膚過敏,卻由手肘關節處蔓延到雙手整隻手臂,劇烈的搔癢感讓我痛苦不堪,甚至抓到整隻手腫成一倍大外加傷痕累累,外出都要穿長袖遮掩,遍尋解法,最後好不容易以中醫調理暫時緩解.沒想到這只是開頭,濕疹問題從孕中期看似緩解消失,卻又於產後2個月再次上門打擾,一待就待到現在.除了濕疹的逆襲,這次懷孕讓我徹底改變對飲食的態度,為了努力達到產後瘦身的目標,我開始學習執行飲食計畫,試著改變吃的質與量,沒想到讓我瘦身成功也讓我有更好的改變.作為一個甜食控和及時享樂主義者,實在無法忍受美食當前不吃的道理.自恃著年輕本錢,從未特別忌口,即使偶爾被「身為營養師應該要健康飲食」的壯志敲醒,但仍然過著大吃大喝的生活,更別說規律運動了,在我心目中快樂生活>>體態健康,反正也沒有特別胖,老公也能接受(?),又不是要當網美,幹嘛這麼累呢?在懷孕過程中我是有特別忌口的,為了孩子健康,還是有刻意減少吃精緻食物的次數,一直想著卸貨後要全部吃回來.到了孕中期,醫師說蛋仔體重有點輕,要我多吃一點,沒想到就此體重直線飆升.我從孕前54公斤,胖到卸貨前71.9公斤,將近增肥18公斤啊!結果蛋仔出生體重2600公克…勉強達標,換言之食物大部分都貢獻在我身上了….我還記得產後3天量體重,看到才減輕2公斤時的震驚感,太誇張了!就此踏上產後瘦身之路.沒想到產後瘦身並非我想得這麼簡單,還天真地認為瘦身很簡單啊,很多人都減十幾次了.身為營養師,瘦身應該是易如反掌的事,在我實際執行後發現大錯特錯!就算有飲食觀念,若沒有將其融入於生活中成為習慣,沒有規律運動、心理建設、家人支持,其實很難在育兒和瘦身中達成平衡；更重要的是,有沒有找到適合你自己的方式?強迫自己學習網美,好高騖遠一次想減5公斤,或是一下子快速改變原有生活習慣的方法,往往都會是失敗收場.而周邊同期生的朋友一下子就恢復身材,又是一大打擊,更不用說親朋好友再加一句：「啊你不是營養師怎麼都瘦不下來?」,正是壓垮我最後的一根稻草.面對濕疹復發、產後瘦身不順和照顧愛哭不愛睡,高需求的蛋仔(關於蛋仔的睡眠黑歷史,以後可以再跟大家分享,回想起來都還覺得心有餘悸><),我發現自己變得很沮喪、暴食、易怒和疲憊,感覺就是產後憂鬱症啊!幸好有家人的強力支持,我開始改變生活習慣：徹底執行飲食計畫、規劃運動時間,學習擬定階段目標並心理建設,我在失敗中學習更好的方法,花了一年時間恢復自己的身材並且不復胖(其實應該是10個月恢復體重,2個月檢視不復胖),這時我才認真體悟到,飲食是一種生活態度,要落實到生活中,身體才會有更好的表現.我運用營養師的知識及親身實踐,利用溫和的瘦身方式,保留自己喜歡吃的食物(像是吃到飽或炸物我還是吃喔),但是加入質與量的控制以及減糖(醣)的策略(以前真的都沒在管的XD),我發現不但能維持產後瘦身的效果,自己的身體也更健康了,與以前相比我變得體能更好,也比較不容易感冒或過敏.(我的濕疹是另一個問題了,日後再分享)在我嘗試的過程中,發現嚴格忌口(靠意志力)會誘發壓力,壓力提升只會增加失敗率,要學習加強心理建設和利用習慣化來達到目標,只有飲食計畫卻沒有恆心維持也會是徒勞無功,作為親身經歷整個懷孕過程,一路到體質改變、生產、體重失控、產後憂鬱,我用實際的方式走了出來.我想說的是,我懂媽媽們的無奈和壓力,藉由自身經歷,我想分享如何順利用溫和的方式進行產後瘦身,如何在育兒和瘦身的天秤間取得平衡,如何面對體質改變,堅強活下去XD.(不誇張,發作起來的異位性皮膚炎真的好恐怖啊QQ)所以在這杯營養師特調中,你會看到產後瘦身、孕期營養、育兒甘苦談和異位性皮膚炎的照護分享,可能還會有一些健康新知或是保健食品觀念分享,身為一個新手媽咪和營養師,希望能帶給你一些正面的力量和有用的資訊,歡迎大家與我一起交流、一起來杯生活特調!歡迎大家搜尋「家家營養師的加蛋特調」,一起聊天分享~FB粉專：https://www.facebook.com/jiajiaezlife/?modal=admin_todo_tour部落格：http://jiajiaezlife.pixnet.net/blog
