記得在月中的時候,也是產後不到一星期便開始漲奶,以迅雷不及掩耳的速度就給他一直漲下去!漲到半夜被兩顆石頭奶撞醒!漲到泌乳師天天到我房間報到!漲到高麗菜冷敷都試過!（真的有用⋯⋯作法：把洗好的高麗菜葉冰冰箱,然後敷在胸部上在穿上內衣!請避開PP點）漲到還冒出小白點⋯乳腺嚴重阻塞!（網路上教以針用火烤把小白點挑開⋯⋯個人經驗：親餵最有用,加強親餵,一兩天就不再塞奶疼痛）漲到泌乳師開了麥芽水讓我退奶!（提醒各位媽咪,若非不得已真的別碰麥芽水,奶水可是會縮回去的）為什麼會如此?泌乳師告訴我,也許是因為我的身體很快的接受到我要餵寶寶的指令,腦下垂體讓身體知道有這個需求,於是很快的開始運作⋯⋯但對於新手媽媽來說,根本來不及應付!常常是在擠完左邊奶換右邊時,左邊又開始漲了!加水月中每天湯湯水水（各式補湯、養肝養氣茶及一桶三千cc特調中藥）沒有多久我的奶量已經從奶瓶的凹槽變成100cc…(擠奶最好是間隔三到四小時-母奶協會建議全親餵媽媽則是兩小時擠奶一次,泌奶速度才會快,因為饅頭媽實在太累所以選擇四小時-定時擠奶,甚至半夜也是摸著黑,點著小燈聽著隊友打呼聲努力上工）好景不常,出月中後一個人帶饅頭,饅頭又是高需求寶寶,常常放下床十分鐘就哭,所以一直掛在我身上!因為這樣我常延後擠奶時間,有一餐沒一餐的擠…奶量就停在130-150沒有在往上爬過!（很沒危機意識的我一直覺得冷凍的庫存一定夠…）隊友也時常灌輸我喝配方奶沒關係的觀念（當然是沒關係,但當媽的總想給自己的寶貝攝取多點母奶的營養）但饅頭媽因為家務忙碌我開始…從一天五次擠奶變成三次,一次15分鐘也變成10分鐘左右!饅頭四個月大時,饅頭媽要返回職場工作（公司有提供一天兩次擠奶時間）心想著上班後可以很固定的擠奶,奶量一定會夠!殊不知…一忙起來連水都忘了喝,母奶已經掉到擠一次才100-130,就在這時又傳來寶貝兒子已經乾了150cc還意猶未盡的消息,饅頭的奶量瞬間拉到了170!（低頭看看自己胸前,好想哭啊⋯⋯）眼見著冰箱庫存月來越少,已經嚴重面臨供需失衡的問題⋯⋯（跟妳說,壓力一來,奶量馬上少了2、30cc,真的要放鬆心情啊⋯⋯）於是饅頭媽開始打聽各種追奶偏方,妳想過的,饅頭媽應該都試過!黑豆茶,黑麥汁,中藥飲,雞湯,雞精…最終在吳明珠中醫師的泌乳茶中（菟絲子、熟地黃、山藥、…）結束了這場抗戰!饅頭媽已經很久沒漲奶的感覺,喝了幾次後竟然漲奶了!不過這純屬饅頭媽個人體驗,每個人的體質還是會按實際情況有所不同,可以都試試,找出適合自己體質的發奶秘方唷!（但重點還是需要營養均衡、作息正常保持愉悅的心情會來的更好!）饅頭媽也從一天四次擠奶也增加成五次,半夜一定起來擠奶!就這樣奶量完全衝了上來（這還是重來沒出現過的數字啊⋯⋯）（所以別說不可能,有心追奶還是可以成功的!）另外一提,雖然電動擠奶器很方便,但因為角度有限,饅頭媽再每次電動擠奶15分鐘結束後,會再邊按摩邊手擠五分鐘!（有媽咪跟饅頭媽大推洗澡後擠奶特別有效,因為熱水熱氣促進循環,讓乳腺較暢通!可以嘗試喔⋯⋯）開心撒花之於也讓饅頭大爺喝飽飽!所以帶著愉悅的心情和各位媽咪分享~饅頭媽整理了些發奶（饅頭媽嘗試過的）及退奶食物給各位參考⋯但有些食物也是因人體質而異唷!媽咪們可以都試試看,看哪些對自己有起作用!*如果有特地喝發奶、泌乳茶,別忘了同時補充卵磷脂,以免乳汁過於濃稠導致塞奶!平常也可補充,幫助預防乳腺阻塞喔!發奶食物~（黑麥汁豆漿圖片截取自網路）黑豆水、黑麥汁、鮮奶茶、珍奶、豆漿、發奶（泌乳）茶、鮮魚湯、山藥排骨湯、青木瓜、花生、花生豬腳湯、八珍、雞精、海鮮：蛤蜊、蚵仔湯、海帶芽、紅蘿蔔、牛肉、酒釀、黑糖水、紅棗桂圓、葫蘆巴、王不留行…*饅頭媽個人熱愛甜品,由於花生含有必需脂肪酸,可以促進乳汁分泌,饅頭媽便參考了食譜推薦幾道簡單由花生為主的甜湯：*花生蕃薯黑糖湯*、*黃豆花生湯*、*青木瓜花生甜湯*退奶食物~韭菜（大忌）、薏仁、人蔘、麥芽水、麥茶、瓜類、冰冷品、薄荷、菊花茶、咖啡、刺激性食物、寒性食物：瓜類、梨子、筍子、白蘿蔔、白菜…最後提醒各位需要走在哺餵母乳這條漫漫長路的媽咪媽咪們,要維持奶量一定要注意以下幾點：攝取足夠的水分,每天2000-3000cc（饅頭媽每天固定的喝水量,左邊玻璃瓶每天自己打的豆漿杯）湯湯水水在哺乳過程中很重要喔!即便沒有喝補湯或中藥!水份補充一定要!定時擠奶定時擠奶,比排空然後延長時間有效唷!大概3-4小時擠一次為最佳時間!（勤勞的媽咪們別忘了半夜也要擠喔）（饅頭媽連出門放風也是會到哺乳室擠奶唷!）親餵人家說寶寶的吸允力強的像是吸塵器,可以刺激乳腺,比手擠電動擠來的有效喔!保持愉快心情這點十分重要,千萬要保持愉快心情,不要壓力太大,聽過太多例子,媽咪一出月中,疲勞太累、心情不好睡不好就瞬間沒奶了!當媽的真的很偉大,哺育母乳這條路,更是不好走⋯⋯以上為饅頭媽個人經驗分享,雖然很鼓勵大家餵母奶,但是因為知道其辛酸,如果真的面臨斷奶,也追不到奶時,真的不要責怪自己,寶貝喝配方奶也是可以快樂長大的!各位媽咪們,一起加油唷!!（寶貝們要乖乖喝⋯⋯才能長高又長壯唷） 菜鳥媽咪經營的菜鳥粉絲團饅頭媽不是媽饅頭大爺才是爺https://www.facebook.com/mynameisbunbun/聯絡資訊Chumiaicloud.com
