內容編輯/媽咪拜編輯部「你不說,我都忘了有老公的存在呢!」一句自嘲道盡偽單親媽媽的辛酸與無奈.沒有人希望在育兒路上孤單前行,如果環境逼迫妳只能選擇這條偽單親之路,請記得學會讓自己快樂的這3大撇步. 妳是「偽單親」媽媽嗎?近幾年流行起「偽單親媽媽」一詞,指的是因夫妻工作分隔兩地,或另一半忙於工作、早出晚歸,亦可能是某一方無心經營親子關係,導致明明有配偶,老公卻像可有可無的存在,讓許多媽媽自嘲自己是「偽單親」.親職教育專家陳安儀曾經發文談起,比起真正的單親媽媽,「偽單親媽媽」唯一的差別,只是在晚上有個人睡在旁邊,家裡的帳單有人支付,還有,會有個人三不五時打電話回來說：「我今天晚上不回來吃飯.」 其實偽單親家庭對孩子的傷害很大,如果一個孩子一直由媽媽陪伴,爸爸很少或者根本不參與孩子的成長,生活在冰冷的「完整」家庭中,孩子的心理健康必定會受影響. 最看不慣老公的惡行大盤點偽單親媽咪的辛酸誰人知,一人要分身慈母嚴父,並且家事、育兒、教養全攬在身上,當豬隊友回到家後,一句「上班超累」就想把家庭責任丟給女人.一起來看媽咪拜駐站媽咪rachel媽媽分享,偽單親媽媽們最看不慣爸爸的哪些點：1.用嘴做家事最會2.吃完晚餐立刻倒在沙發睡著3.把媽媽當女傭4.休假一心想著自己要休息5.成天說自己很累6.陪孩子沒耐心 偽單親媽媽,請學會讓自己快樂的3撇步1.獨處時間其實,很多偽單親媽媽要求真的不多,也很容易滿足,只要爸爸下班後接手小孩半小時,讓媽媽可以泡個熱水澡、滑滑手機上上網、悠閒出外吃碗豆花甜湯,或假日抽空1、2小時跟朋友喝下午茶,讓自己心靈沉澱,她們就有力氣再面對日復一日的生活.2.減法哲學全職媽媽別凡是追求滿分,你不一定要當個強大的媽媽,偶爾把做事標準降低未嘗不可.像是每天親自準備寶寶的三餐好累,那就適時買外食或寶寶粥,寶寶吃得開心、媽媽也樂得輕鬆. 3.開口請別人幫忙偽單親媽媽常面臨家庭、育兒蠟燭兩頭燒的狀況,雖然想要好好陪伴寶寶,但偶爾也希望擁有自己的時間.媽咪們,當你承受不住生活的壓力,請開口找別人幫忙,托嬰給公婆、熟人代為照顧一兩個小時,或尋求三大臨托管道（公共臨時托育資源、保母、私立托嬰中心）協助都好,休息一下再努力吧!（延伸：臨托保母哪裡找?費用多少?臨托3管道報你知）出現憂鬱症警訊,尋求專業醫師協助很多偽單親媽咪會把育兒沉重壓力一肩扛起,反正靠老公不管用,那就靠自己,但生活壓力的積累卻讓自己愈來愈不快樂.面對不時出現的沮喪、難過情緒,媽媽們還試圖說服自己「再忍忍,孩子長大了、比較不忙了,一切都會好起來」,這全是錯誤的觀念.當你出現以下症狀時,應留意這是憂鬱警訊,請盡快尋求專業醫師協助,幫自己一把：✓長時間憂鬱、難過、感到失落✓對事物失去興趣✓總是覺得疲憊、易怒或時常哭泣✓常覺得無助、有罪惡感、感到自己孤立無援✓失眠或嗜睡✓體重大幅增加或減輕、飲食失調✓常覺得沒有精力、頭暈、行動遲緩✓有出現過自殺念頭或行為✓身體出現長期病痛,如頭痛、消化系統問題,經治療也無改善 延伸閱讀：8成的孕婦產後憂鬱!原因是什麼?生氣的時候請這樣告訴自己…﹝單親媽媽﹞我該如何和孩子談爸爸?單親教養5守則要看!*本編輯部所發表之文章,均由媽咪拜（MamiBuy）及其他相關著作權人依法擁有其法律權益,若欲引用或轉載網站內容,請以分享原網址之方式,與本公司來信接洽,違者將依法處理.聯絡信箱：socialmamibuy.com.tw
