作者：白映俞醫師「唉呀!我的脖子怎麼這麼痛,動都動不了,該不會是要中風了吧?!」王先生忙著趕出專案,坐在辦公桌前猛盯著螢幕已經三個小時後,突然感到肩頸一陣疼痛,冷不防地擔心自己的脖子痛,是不是代表著中風前兆.這樣的案例並不少見,因為脖子痛就診的患者之中,很大一部分是擔心自己血壓高和即將中風呢!但其實脖子痛常常並不代表什麼嚴重的疾病,我們脖子活動的幅度很大,也就很容易肌肉緊繃和軟組織受傷,從睡覺姿勢不對而落枕,或滑手機或太久都可能讓人哀嚎：「哇!我的脖子動彈不得啦!」（高血壓的症狀與併發症）所以接下來,就先來看看我們的脖子構造吧!俗稱龍骨的脊椎骨共有24塊,一塊塊堆疊,而脊椎骨和脊椎骨中間又有椎間盤作為緩衝,這些相連的脊椎骨會形成一個通道,保護我們的脊髓神經通過,脊髓神經就像是身體最重要的傳輸線般,將來自大腦的訊息帶往各處,亦將身體各處訊息帶回大腦.而脊椎骨最上面的七塊,就是頸椎.（冷知識：長頸鹿脖子很長,頸椎和我們一樣是七節喔!）頸部連接著頭與軀幹,除了頸椎骨頭之外,還有不少的重要組織會經過這個區塊,像輸送血液到腦部的頸動脈、頸靜脈,傳達訊息的神經,輸送空氣進出的氣管,輸送食物的食道,還有具重要內分泌功能的甲狀腺.外面則有層層肌肉、筋膜包覆.頸部的活動度很高,讓我們可以點頭、搖頭、轉頭、偏頭……做各種動作（泥砍砍,圖上畫的肌肉很多呢!）.因為頸部要支撐頭部的重量,活動度又大,與其他脊椎比較起來,其實更容易受傷呢! 幸好,多數的脖子痛其實是暫時性的!最常見的頸部疼痛原因就是肌肉緊繃.想想看,其實脖子很辛苦的,要維持一個很奇妙的平衡,撐住我們頭部大約五公斤的重量,因此舉凡看書看電視看電腦看手機姿勢不良,長時間開車,平時需要反覆動作,肩上揹著很重的背包而長期施力不當,不自覺習慣牙關緊閉等各種原因,都可能讓脖子肌肉變得緊繃而不舒服.而睡姿差,睡覺時脖子的姿勢不對,讓脖子保持怪異姿勢太久,讓肌肉收縮、痙攣,軟組織拉扯太久,造成「落枕」,也是非常常見的脖子痛形式啊!會讓你脖子緊繃的這些事情通常很繁重,生活方式緊繃,所以這群人常常本來就血壓高,因此當脖子覺得不適時量個血壓就容易發現高血壓了.但很可能是平時就是高血壓的人,而不是因為高血壓才表現脖子痛. 另外,頸椎退化也是常見的脖子痛原因,我們全身上下的關節都可能因為關節炎而磨損,年紀導致的退化性關節炎同樣會發生在頸部.大約從40歲以上的人的頸部就多多少少有些退化,到了六十歲以上,八成的人都有頸椎退化.這時頸椎骨頭之間的椎間盤變扁,水分變少,導致緩衝變乾、變脆弱.這樣就像經過多年的房屋支架,愈來愈難承重,當然更容易倒塌.椎間盤垮掉後,關節之間的摩擦頻繁,患者就容易覺得脖子疼痛、僵硬.幸好雖然大部分人頸椎都會退化,只是不一定會造成症狀.如果椎間盤突出和長出骨刺,並讓脊髓神經通過時的通道縮小,患者可能不只有脖子感到疼痛,還會牽連到其他地方. 萬一有車禍外傷,也很容易讓脖子受傷.當車禍造成大幅晃動,讓頭甩向後面又往前跌,從肌肉、神經、頸椎都可能一併受傷,尤其沒有使用安全帶習慣的乘客或駕駛,脖子常常會在車禍中受傷.車禍後若沒及時固定頸椎,反而為了叫醒傷者而不斷晃動傷者,（像是小孩飛出車外,家長急著去抱起小孩一直搖晃,想要小孩醒過來）還會讓脖子二度受傷,引發癱瘓危機.所以請記住,千萬不要搖晃車禍外傷的患者!還有一些比較嚴重的疾病會引發脖子痛.像是腦膜炎這類的感染,會讓頸部僵硬又疼痛,脖子動彈不得,合併著發燒、頭痛、嘔吐、和意識改變的可能.會厭炎和咽後膿腫都是比較嚴重的感染,也會表現脖子痛,萬一影響到呼吸後會危及生命安全.心肌梗塞時如果開始胸痛,痛可能會延伸到脖子、手臂、肩膀等處,所以脖子痛時如果連胸腔都覺得緊緊的,就要很小心.胸痛的一個可能原因是主動脈剝離,而脖子痛也可能是頸動脈剝離引發的.頭頸部的癌症則是另外可能的脖子痛原因. 看到最後這段,大家應該又緊張起來了,「看吧!脖子痛很嚴重啊」!是,脖子痛可能是由一些危險的疾病引發的,但絕多數日常的脖子痛還是來自於軟組織與肌肉受傷,或來自於頸椎退化.若您的脖子痛符合下列狀況,最好就早點檢查吧!●明顯受到外傷,像是跌倒、車禍、墜落後引發的脖子痛● 脖子痛已經困擾超過六個星期● 覺得脖子很痛,或脖子痛愈來愈嚴重.● 脖子痛對止痛藥沒反應,吃止痛藥後一樣還很痛.● 脖子痛會延伸到身體他處,並讓其他地方感到麻木或肢體無力.● 脖子輕碰就痛,脖子僵硬動彈不得,還合併發燒. 至於要如何預防脖子痛呢?如果你很忙很緊張壓力很大,過度操勞、睡不好都會更容易脖子痛!所以可以的話,還是要先降低生活壓力,否則脖子痛很難好.以下還有一些建議：◆睡覺時不要睡太軟的床,可以的話平躺休息睡覺,不要趴著睡而需轉動脖子到一個奇怪的姿勢,還持續很久,這就很容易脖子痛的.另外,要選對枕頭,不要太厚的,相對來說平一點的、小一點的,但能支撐住脖子的.如果睡覺時放個枕頭或棉被在大腿下,有助於讓脊椎於床上好好休息. ◆ 平常要注意自己的姿勢.坐著、站著時不要讓脖子突往前,最好肩膀與髖部要落在同一個垂直面,別駝背,頭擺正,縮下巴,讓耳朵與肩線也在同一個垂直面.平常如果常常需要看電腦螢幕,要注意辦公桌的設計,螢幕不要襬太高,最好就落在眼睛高度的水平.◆ 「手機」是現代人不可或缺的元件,但亦是脖子痛的另一個元凶.請不要用肩膀和耳朵夾著手機或話筒,整個人脖子歪一邊講電話,這樣也容易脖子痛.另外使用手機時不要太常低頭.可以看「低頭族注意!這樣滑手機才不傷頸椎!」這篇了解更多保健重點.※本文由 照護線上 授權使用,未經同意,請勿擅自轉載. 原文出處
