過完月圓人圓圓節了,放縱的好日子結束,要來面對現實囉相信大家在這幾天連假一定瘋狂的烤肉＋啤酒最後以月餅和柚子劃下完美句點吧來來來快勇敢站上體重計~不要再放鬆啦!快快動起來今天就來幾個入門款簡易但卻能讓你全身熱起來的小運動＿＿＿第一個翹臀運動圖為合作10多年的商品~蒂巴蕾絲襪模特兒.就是每天靠這個小運動來維持我的線條不藏私來跟大家分享.首先雙腳與肩同寬踩穩,雙手平貼地面將臀部離開地面往上推,停留15秒回地面但不貼地再繼續往上推一次可以5組~這運動很適合邊追劇邊做,來分散運動的累累感＿＿＿第二個腹部核心運動加強馬甲線雙手抱頭,左手軸碰右膝蓋同時左腳離地伸直換邊一樣右手軸碰左膝蓋,右腳離地伸直,2下為一組15組可休息30秒我通常會做到3組,但看個人肌耐力,可增加或減少腹部會痠痠感覺要抽筋是正常,可休息輕拍一下繼續努力.＿＿＿＿最後我覺得是大魔王預備動作雙手抓住雙腳踝離地面,準備好後腳往上伸直同時雙手在膝蓋2旁向前延伸完全靠腹部肌耐力平衡著~超級有感運動今天就來和大家分享這3個小運動.讓我們都維持好的體力,好身形吧新手媽媽的分享日記希望大家會喜歡也歡迎喜歡的朋友大家來幫薯條媽與薯條妹臉書粉絲頁按個讚吧薯條媽薯條妹謝謝大家幫忙喔!薯妹需要大家的鼓勵
