好孕分享報喜文分享文多囊備孕已經一年多快兩年了,在知道是多囊前也沒避孕兩年,因為一直都沒有好消息,才去檢查,當時一聽到自己是多囊的時候真的晴天霹靂....😭也是從那時候才開始了解多囊、努力調整身體跟作息還有飲食一開始真的很不容易!尤其要真正了解自己身體的那時候,要改掉很多自己長久以來的習慣,真的要有極大的毅力,真的很感謝家人還有老公一直在旁支持我.想把我的方法分享給大家,希望大家也能早早好孕多囊要怎麼準備懷孕?✨［作息調整］我一直都是習慣晚睡的人,明明沒做什麼,卻也能一點多才睡,然後隔天再痛苦的起來上班,所以第一步我從讓自己早睡開始,在晚上9:30點前完成當天該做的事情,然後給自己30分~1小時的時間放鬆,在床上滑滑手機、看看書,約11點強迫自己一定要放下手邊所有事,然後開始醞釀睡意,三四天後就開始會慢慢習慣囉!而且早睡隔天精神真的好很多,也比較不會賴床. ✨［飲食調整］在知道自己是多囊之前,其實我是個百無禁忌,什麼都吃的人,也特別愛吃甜點,但是多囊偏偏對於甜食、油炸、精緻醣類的都要避免,像是白飯、麵食、吐司都要少吃,一開始很不習慣,而且很困難,我通常都是中午會吃一些紫米飯,晚餐再把米飯換成肉類或是地瓜,馬鈴薯,然後再搭配一樣青菜,一份水果,補充多一點膳食纖維的食物,也能降低血糖上升的速度. ✨［營養品補充］會想補充營養品是因為看到好多社團裡的姐妹們都有推薦,也看到好多都順利懷孕,想說既然都要調理身體了,那就做到好吧!💪爬了好多文,後來決定補充肌醇,可以讓卵子的品質好一點,我吃的是倍韻的肌醇有加葉酸,對於備孕也是很好的東西,一天是早晚各吃兩顆,所以光吃這個一天需要補充的葉酸量也夠了,有種一舉兩得的感覺.另外因為我有長期經期不順的狀況,而且經前症候群也蠻嚴重的,所以買肌醇的時候有一起問了客服這種狀況有沒有適合吃的營養品,客服推薦我聖潔莓,說是可以讓月經週期順一點,連續吃了兩三個月之後,真的有明顯改善,月經開始變得規律,原本會有的頭痛、腹痛、煩躁的狀況也改善蠻多的,這是我自己覺得很有感的地方.持續吃肌醇跟聖潔莓,加上調整上面的作息、飲食、運動調整,終於我的肚皮出現了好消息! ✨［運動習慣］多囊不論是否有沒有要懷孕,一定要做的是運動!我自己雖然不是胖多囊,但是我也害怕我突然一個變太胖所以還是有強迫讓自己要運動,對原本沒運動習慣的我來說,有點困難所以我一開始先挑簡單一點的做,像是快走,一個禮拜會走三天,一次至少三十分鐘,先讓自己習慣運動習慣之後,再慢慢增加強度,改為跑步、游泳、健身房自從開始運動之後,覺得精神差很多,而且常常運動完太累了,反而回家之後會更好睡,也睡得更好所以我覺得這都是環環相扣的,並不是只做一個,多囊就會改善,或者你就會瘦下來都是要一起並行,才能達到最好的效果! -我想說的是,多囊是可以自然懷孕的,但是真的要認真而且堅持調整自己,不論是生活、還是身體,雙邊齊下才能達到最好的改善.想為還在努力的各位姐妹們加油打氣!大家一定都會順利得到好孕的❤️有問題也可以留言有空我會上來看看,再以我的經驗分享給你們~也祝福大家都能有好孕,一切順利☺️
