關鍵就在於「把喝奶跟睡覺這兩件事分開」.很多一歲之後夜晚討奶的孩子,大部分是因為把喝奶當成一種睡眠儀式,「我要吸奶才能睡回去,我沒有能力自己睡著.」 在友人的鼓勵之下寫了這篇文章,關於戒夜奶,坊間有各式各樣的方法與各種派別,而我的方法是在接觸阿德勒正向教養後,依循心法而延伸出的方法,目前也有多位媽媽因著建議,持續的親餵並成功戒掉夜奶,獲得晚上一覺好眠. 來說說我的母奶之路,到目前為止,喬伊（三歲半）與唯可（一歲半）,兩個孩子都在持續親餵中,母奶之路即將邁向第四年,中間雖然歷經各種血淚與崩潰,但終究找到一個彼此舒適、共好的狀態,現在姊妹倆在睡前輪流親餵完後,就能自行睡到天亮,孩子們能享受與媽媽的親密時光,彼此也能擁有更好的睡眠品質. 關鍵就在於「把喝奶跟睡覺這兩件事分開」.很多一歲之後夜晚討奶的孩子,大部分是因為把喝奶當成一種睡眠儀式,「我要吸奶才能睡回去,我沒有能力自己睡著.」當孩子將喝奶與睡覺這兩件事連結在一起,睡前也是吸著奶睡著,當他不小心淺眠驚醒時發現：「嘴裡的東西勒?」理所當然會call媽媽回來,要求繼續吸著人肉奶嘴才能再度入睡.所以很簡單的一個做法是,不要讓孩子吸著奶入睡.好,說很容易做很難,因為通常媽媽把奶頭抽離,孩子不滿就會大哭抗議,這時大人不是亂了手腳,就是情緒也來了（各種打罵、威脅、哄騙） 所以我們來聊聊心法. 「媽媽妳的需求是什麼?」來找我求救的媽媽,都是身心俱疲,白天顧孩子忙了一天,晚上想說好不容易有時間能做自己的事,結果一直被討奶的孩子call回房間,半夜也因為孩子討奶討不停而無法好好休息.媽媽們希望能持續親餵,卻因著夜奶問題覺得疲憊和煩躁.（所以如果你覺得夜奶對你而言沒有困擾,甚至享受孩子夜晚奶不停,那就不用特別戒夜奶,因為沒這個需求阿.）你需要晚上能有自己的時間,並且能好好地睡上一覺,所以希望戒夜奶. 「那孩子的需求是什麼?」通常親餵到最後都不是生理需求,而是心理需求.孩子享受與媽媽的連結和親密,親餵時聞著媽媽的味道覺得安心與被愛,親餵對母親與孩子而言應該是很美好的事,但許多人因為受不了夜奶而連親餵都戒掉,是很可惜的.其實讓孩子明白,喝奶與睡覺是兩件事,並相信孩子有能力自行入睡,戒掉夜奶,還是能保有親餵那份親密感,對孩子與母親何嘗不是雙贏的結果? 「戒夜奶的條件」本篇戒夜奶是以全親餵全母奶的哺餵方式,所以會從這個條件為出發點來談.全親餵的孩子因為喝奶的時間和量無法掌握,加上每個孩子的氣質與喝奶的習性也不大相同,所以我是在孩子一歲左右時戒夜奶,這時孩子已經正常吃三餐,所需的熱量也不是靠母奶獲得,確定夜晚不是因為熱量不足而討奶.（所以首先也必須減少白天喝奶的次數,並確定孩子正常吃三餐,才不會執行過程中有額外的擔心與疑慮.）一歲左右的孩子在理解、學習與適應能力的發展上都有一定的程度,個人覺得是最佳戒夜奶時期,再大一點進入自我意識比較強的階段,可能難度就會提高.再來要達成全家的共識,練習期間孩子有可能會哭整晚、甚至哭得讓人難受掙扎,請想清楚是否真的要執行,一旦執行請給孩子至少一周時間練習.（目前加我4位媽媽在練習上都沒超過一周,快一點甚至3天,孩子就能不吸奶自行入睡.）反覆不依的做法只會消耗孩子的安全感並且增加哭鬧,所以請先與家人溝通,達成共識並下定決心. 「如何執行?」最重要的是「信任和鼓勵孩子」.阿德勒正向教養強調不打罵、不懲罰、不威脅、不利誘,所以你唯一能做的就是相信孩子有能力,並且鼓勵和回饋給孩子.在執行當天開始不斷的與孩子說：「寶貝長大囉!媽媽相信你可以不用吸著捏捏自己睡著,媽媽相信你是有能力的!所以今天晚上開始我們喝完捏捏就要放開睡覺囉!媽媽會陪你一起練習,我們一起加油!」對,與一歲的孩子這樣說,相信我,他們聽得懂的（雖然可能還是茫然地看著你）.在睡前親餵時一樣重複上面的句子,就是清楚告知,我們還是會喝捏捏,但我們不會喝到睡著,媽媽相信你有能力自己睡覺.親餵時間媽媽可以自己抓要多長,但是要在孩子睡著前將乳頭移出,我個人是在喝完一次奶陣後就會先預告：「我們再喝10秒就要放開睡覺囉!1.2.3.4......10,時間到我們要放開睡覺囉!」然後就溫和堅定的移出奶頭,這時快睡著的孩子就會驚醒想說「啊我的捏捏勒?」因著每送的情緒開始放聲大哭,這時你唯一能做的就是在一旁同理他,「我知道你很難過」「我知道你還想喝捏捏」「媽媽相信你可以自己睡覺,我們一起練習喔!」千萬、千萬、千萬不要離開房間丟孩子一人在裡面,也不建議抱起來哄（如果你不介意之後都抱哄睡的話）,就是躺在一旁陪著他、同理他,如果你受不了孩子大哭和尖叫,或許可以考慮帶個耳塞（家人可能也需要一副）.你可能想問,可以輕拍安撫嗎?當然可以,但我們試過,通常都效果不彰（有可能越拍越生氣）而我們發現最好的方式就是裝睡,或媽媽真的自己先睡著,通常第一晚都是最難熬、孩子也哭的最久.隔日白天記得回饋孩子,「你昨天晚上有自己睡著耶!謝謝你讓捏捏能好好休息睡覺,媽媽相信你是有能力的,今天晚上一樣喝完捏捏要放開睡覺喔!我們一起練習加油!」第二天晚上你就會發現孩子哭的時間變短了,隔日白天一樣記得回饋鼓勵孩子.練習了幾天,某天晚上當你數到10,孩子自動鬆口放開,往旁邊滾一滾然後安靜睡著時,就會換你感動得想哭了. 什麼是溫和堅定?溫和的態度與堅定的行動,信任孩子,也讓孩子相信他自己,並且與孩子一同努力,陪伴孩子面對挑戰,也因著鼓勵帶來勇氣,親餵,也能從自立邁向共好. （補充：兩個孩子在早上或清晨還會喝一次奶,有可能是習慣,也有可能是真的肚子餓,但不會對我造成困擾,因為我晚上已經好好睡了一覺,也有媽媽說清晨那次好像很難戒,我覺得看個人是否覺得困擾,對於曾經一夜七次的瘋狂夜奶歷程,只有清晨餵奶媽媽已滿足.）（本篇文章為個人心路歷程,歡迎轉載分享,請註明出處,也歡迎有疑問者來信與我討論喔!祝福各位媽媽們都能一覺好眠睡飽飽.） **************************************************嗨我是口羊太太如果有疑問或任何想與我討論的部分歡迎訊息給我：m.me/meimatalk也可以在下方平台找到我喔!期待與你們一起療癒兒/聊育兒 口羊太太的FB： https://www.facebook.com/meimatalk/Youtube頻道： https://reurl.cc/38v68我的IG： https://www.instagram.com/esther780321/
