內容編輯/VeraChen不少新手媽咪崩潰,生產好痛、產後傷口照護好痛,怎麼連塞奶都天殺的痛!當太長時間沒擠奶,可能會造成乳房又脹又痛,不僅擠不出奶,嚴重更會變成乳腺炎.產後塞奶怎麼辦? 造成塞奶的原因…親愛的媽咪,當妳哺乳期出現乳房疼痛或發脹、乳房有硬塊,甚至奶量變少、乳汁排出不順暢,代表妳已經「塞奶」了!塞奶就是乳腺堵塞,是因母奶中的脂肪酸凝結成凝乳塊,淤積在乳腺管內,漸漸地滯留的乳汁變得濃稠而不好移出,就會塞奶.塞奶的原因有這7種：✔沒按時擠奶✔寶寶一覺到天亮,或餵食不規律,導致吸吮頻率變少✔寶寶含乳姿勢不對✔飲食太油膩,高油脂食物吃太多造成塞奶✔媽媽因工作、生活、婆媳相處、擔心奶量不足、睡眠不足等原因產生精神壓力,也容易塞奶✔胸罩不合身,壓到部分乳腺✔細菌感染,造成乳腺堵塞或乳腺炎（推薦閱讀：乳腺阻塞症狀有哪些?會發燒嗎?3招緊急處理法快學起來） 如何舒緩塞奶痛?1.盡量親餵：親餵能刺激大腦賀爾蒙,刺激乳汁流出,能保持乳腺暢通,減少堵塞可能.婦產科醫師陳安妮強調寶寶吸吮的姿勢很重要,更多關於親餵姿勢,推薦你閱讀：如何成功餵母乳,看完這5點你就知道. 2.冷敷：乳房阻塞不太建議直接熱敷腫脹處,因為熱敷過頭,乳腺管會膨脹,奶就會更難出來；可利用冷敷降低表面的溫度與內部壓力,舒緩塞奶症狀. 3.多攝取水份：飲用水量太少,乳汁會變的濃稠而較易塞奶,建議一天攝取量2000~2500/c.c.以上. 4.產前、產後補充卵磷脂：卵磷脂具有「乳化」功能,能夠溶解奶水中的脂肪,使其軟化、稀釋,自然就能順利排出.建議媽咪一天至少補充1200mg卵磷脂. 5.充足睡眠：睡眠不足、過於疲勞、壓力太大,都可能造成塞奶,請媽咪多多息,讓自己好好放鬆喔! 媽咪忌口!這6大類塞奶食物少吃1.全脂奶粉/牛奶：全脂牛奶的高脂肪酸容易形成凝乳塊,應盡量避免才不會造成塞奶窘況喔!2.乳製品：起司、乳酪、焗烤、奶油.3.糯米類：肉粽、油飯、米腸.4.油炸、速食類：鹹酥雞、薯條、漢堡、雞排.5.餅乾點心類：蛋糕、巧克力、手工餅乾、洋芋片、鳳梨酥.6.水果類：芭樂、柿子、未成熟的香蕉、櫻桃.（推薦閱讀：乳腺阻塞快退散!避開6大類塞奶食物,讓妳哺乳超暢通） 塞奶未處理,嚴重恐變成乳腺炎通常塞奶時,乳房會有局部疼痛的硬塊,皮膚表面可能會泛紅；但媽媽不會有明顯發燒也不會有不適的感覺.如果出現上述症狀,卻又不即時處理,可能導致乳腺炎,除了有非常疼痛的硬塊堵塞,媽媽可能還會發燒,嚴重甚至得開刀治療,切莫輕忽. 延伸閱讀：別再硬擠啦!冷敷高麗菜擊退石頭奶、乳腺炎如何預防乳腺炎?卵磷脂怎麼補充?避免塞奶兩大原則要把握!*本編輯部所發表之文章,均由媽咪拜（Mamibuy）及其他相關著作權人依法擁有其法律權益,若欲引用或轉載網站內容,請以分享原網址之方式,與本公司來信接洽,違者將依法處理.聯絡信箱：socialmamibuy.com.tw
