維生素E作為脂溶性抗氧化劑,可以保護人體細胞免受有害自由基的破壞,並有著幫助懷孕的功效.到底維生素E有什麼助孕功效?又該怎麼吃才能有效的提高懷孕機率呢?本文帶您深入探討與了解. 什麼是維生素E?維生素E(VitaminE、維他命E)是一種脂溶性維生素、抗氧化劑.備孕中的男女在缺乏維生素E的情況下進行補充,能夠促進性激素的分泌,使男性的精蟲活力和數量增加；女性則是雌性激素濃度增高,提高生育能力、增厚子宮內膜且預防流產. 為什麼備孕中補充維生素E可提高懷孕機率?維生素E對不育的男女患者有所幫助：一位卵巢功能老化的婦女,無法接受激素治療並在臨床試驗中,每天補充至少1000IU的生育酚,療程使子宮壁的厚度增加將近1倍,並提高了懷孕的可能. 維生素E對於女性生育的幫助據“適合生育”一書的作者邁克爾·杜利（MichaelDooley）說,增加維生素E的攝入量可能防止排卵下降,這是許多老年婦女難以懷孕的原因之一.在進行生育治療之前服用維生素E也可能會提高懷孕成功率.根據2012年發表在<營養學進展>上的一篇文章,維生素在胎盤的形成和維持中起著重要作用.健康的胎盤對於支持健康的懷孕至關重要. 維生素E對於男性生育的幫助SalmanAzhar發表在<維生素E百科全書>中的文章“α-生育酚和男性生育力”指出,維生素E缺乏會干擾男性的正常生殖功能.缺乏會導致睾丸損傷,從而抑制生殖所必需的正常激素分泌.維生素E也可能對精子的質量和活力有影響.根據<國際普通醫學雜誌>2011年發表的一篇文章,同時適當攝入維生素E將有助於精子活力和整個精子健康.長期服用可以提高男子性慾水平.備孕男性：提升精子品質、精子數量及活動力、維生素E內的抗氧化濟讓精子免於自由基的攻擊並受到保護.備孕女性：增加雌激素、提升卵子品質、改善經前症候群(PMS)的不適、增加子宮內膜的厚度、增加子宮頸黏液讓精子能生存較久時間、調節胰島素抗衡多囊症狀及糖尿病、提高試管療程成功的機率、預防羊水提早破水並降低自然流產的機率. 國外文獻-實驗證實維生素E可幫助懷孕在白鼠實驗中,飲食給予白菜葉,因維生素E含量低,導致懷孕的母鼠流產,缺少TTPA基因(與α-生育酚有關的一種蛋白質基因)會讓雌性動物無法生育.經過實驗後,如果這些白鼠在妊娠初期(受孕後6.5至13.5天)補足了維生素E中的α-生育酚,牠們的妊娠活動就會繼續進行,推論出在懷孕期間攝取的維生素E結合蛋白質,導致了血液中的afamin(一種白蛋白基因,調節蛋白質與生長進化功能.)幾乎增長了兩倍,由此可知α-生育酚對胎盤的發育至關重要.維生素E的其它作用防止血小板過度凝集的作用.增進紅血球膜安定及紅血球的合成.減少因空氣污染引起的效應,進而使肺臟的傷害降低.一些研究報告顯示與防癌、抗老化有關,不過尚未受廣泛證實.維持細胞呼吸.減少老人斑的沉積.對神經系統和骨骼肌具有保護作用. 維生素E存在於哪些食物裡?富含維生素E的食物來源,主要是植物油類,再來依序是深綠色蔬菜類,以及黃豆與其製品類.植物油：棕櫚油、向日葵油、介花籽油、玉米油、大豆油、橄欖油、芝麻油等.深綠色蔬菜：青花菜、菠菜、油菜、芹菜葉、空心菜、芥菜、茼蒿、韭菜等堅果類：花生、葵瓜子、白芝麻、杏仁、松子、沙棘果、麥芽、扁桃等.維生素E要吃多少劑量才安全?有哪些可能副作用?對於健康成年人,維生素E的上限為每天1000mg；依照衛生福利部食品藥物管理署所訂定標準則是每日上限為不超過400IU,如需攝取大量則請尋求醫生指示後再服用. 攝取過多的維生素E會引起出血、影響維生素K在體內的作用. 什麼情況不適合食用維生素E在服用維他命E之前,如果有出血異常、缺乏維他命K、視網膜發炎、曾有心臟病或中風的病史、患有頭頸部的癌症、肝臟方面疾病等健康方面的問題,請先諮詢醫生意見再服用.文章轉自：https://pregestational.blogspot.com/2019/10/vitaminEpregnancy.html
