要讓哺乳輕鬆,一定要先讓乳線暢通!-----------------------------------------哺乳順利、追奶成功的首要條件,不外乎就是很想要卻無法的充足睡眠、回家照顧小孩容易有一餐沒一餐卻得追求的均衡飲食、睡眠不足壓力大無法達到的放鬆心情,(怎麼感覺是一個哀怨的媽媽在寫文)除此之外當然就會借助食用營養品來幫助自己達到營養攝取、補充身體缺乏的物質.因為是首胎感觸特別深,而且還是孕期非常辛苦、非常充實的狀況,所以特別疼愛我的寶貝女兒,自己也非常用心的補充營養與紀錄生活日記,今天除了會分享自己這兩個月來的擠乳經驗與追奶方式,還特別盤點介紹我的哺乳營養品清單,孕哺兒卵磷脂、哺多多、凍晶鐵葉酸哺乳經驗歡迎各位媽咪一起互相交流討論~~紀錄一產前的準備因為沒和媽媽、婆婆同住,我自己很多哺乳知識都是產前參加媽媽教室提前學習的,一個先修班的概念,也在媽媽教室準備孕期和產後需要的東西,我真的非常推薦新手孕媽咪們如果身體許可一定不要錯過這些課程,免費課程還拿了很多戰利品回家剛好可以待產用,最大的收穫是學習到的知識無價!我參加的媽媽教室和戰利品大集合給大家參考:2019媽媽手冊免費上課贈品分享[媽媽教室篇]懷孕前期因為對孕期營養品不太了解,人家說要吃綜合維他命,我就買綜合維他命;別人說要補充葉酸,就直接去藥局買葉酸,都沒做什麼功課只能問藥局推薦什麼就買來吃,這個結果就是吞高單位葉酸一個月後,因為太畏懼那個味道就沒辦法再吃下去了,整整浪費了半瓶,現在都生產完了還在櫃子裡被葉酸嚇到後也算學到經驗,買自己要吃的營養品除了可以上網先查資料、問問親朋好友...,再來一定要試吃過,去上媽媽教室就是一個很好的機會~今天分享我的營養品清單品牌,也是在做這些產前功課時偶然吃到體驗包,就認識了今天要介紹給大家的 孕哺兒 這個品牌,然後孕後期我就自己買了它們的蔓越莓和鈣的營養補充品,我覺得買營養補充品最重要的,除了要知道自己每個階段需要什麼營養再去購買,也可以產檢的時候問問醫生,聽醫生建議自己缺乏什麼營養素再去補充,而且最重要的應該是到底順不順口,合不合自己的意,和我之前一樣吃葉酸覺得味道噁心吞不下去那就糟了,買再好、再貴都沒有用!(尤其我懷孕的時候會對味道特別敏感,甚至喜好也會稍稍改變)紀錄二感謝卵磷脂我的哺乳史是一個心酸也沒很心酸的故事,但因為首胎本人有點傻,第一天初乳因為只有幾滴,滴進奶瓶後睡著乾掉以為不能用就洗掉了隔天用空針筒收集結果往後一拉掉活塞珍貴初乳噴衣服上,讓寶貝女兒喝了兩天配方奶,最後放棄收集去育嬰室親餵,被寶寶吸到破皮流血,就這樣重複了幾天流血結痂還要擠乳、親餵的前半段(聳肩不過幸運的是奶量在第三天收集就有20cc左右,(雖然奶量還不夠寶寶吃,但從我姊那得知比她當初首胎幸福多了,她連續至少一禮拜都是幾滴而已,後來還因為怕痛,不去餵、不去擠結果塞奶,最後乳腺炎發燒一個禮拜,她給我的心得是要按摩、要熱敷、要吃卵磷脂)到月子中心後護理師來看發現是我擠乳方式不太正確,加上初乳、過渡乳有些濃稠需要出點力擠出,她實際幫我推、排空後發現我只是乳汁沾黏,其實已經可以使用擠乳器幫忙了,(我原本就想要用擠乳器,但聽說要能擠出30cc以上才能使用)她和我保證今天她看排空的量,我單邊肯定都超過30cc!她也說好在我有吃卵磷脂,雖然沾黏但沒有乳腺阻塞,只要以後確實擠乳、調整正確方式就沒問題,而且再過不久就會變成熟乳很好擠!感動啊~~那天之後,我的產量至少一次都能60cc以上了這就是很多人孕後期一直說要的補充卵磷脂!我的醫生也是在我懷孕28週後說我可以開始補充卵磷脂的,不過我查好像也沒有什麼科學報告證實卵磷脂對於孕產婦的功效,但就是大家一代傳一代發現真的很有效用的營養,經驗果然要自身體會後傳承這些智慧吧反正真的還好我都有乖乖聽話,有吃有保護、有吃有保庇!!紀錄三投入孕哺兒懷抱前面的紀錄中有提到我在孕後期時,分享一篇在網路買的孕哺兒營養品和國外安撫奶嘴的經驗,這邊提供給大家參考我的購物誌看怎麼買婦嬰用品比較划算,(畢竟我們是精明媽媽,一樣的東西一定要好好比價一番嘛(推眼鏡)只可惜兩個營養品來不及開箱紀錄就被我乖乖吃完了,它們家的營養品就是很好入口、大受我喜愛,生產完後今天終於有餘力來分享對於產後我使用的營養品Ann基本上是母乳寶寶,為什麼說是基本上,就像我前面說的哺乳史,因為還是度過了幾天沒有充足奶水的幾天所以她還是有喝到配方奶,但現在不管瓶餵、親餵都是純母乳了!首胎沒有什麼哺乳經驗,雖然都有提前看過紙本教學與上媽媽教室,但實際感受與操作起來還是很陌生,還好在月子中心時倒是有乖乖聽話的吃營養、補充多點水分,感受充盈、輕微塞奶過程與泌乳痛,但還好最後都有改善,沒有造成石頭奶與乳腺炎.塞奶的疼痛不知道大家有沒有體會過,在乳房的圓邊都會硬硬的尤其我都是在下侧與外側嚴重的時候腋下還會腫起來我已經算是輕微的了,不知道塞到乳腺炎的媽媽一定苦不堪言吧!難怪生產完後有部分人都說陣痛和生產痛都不痛了,漲奶塞奶最痛,我自己還是覺得生產超級痛!!無痛能及對於塞奶,我會在下次擠奶與親餵前先溫敷與畫圓往中心按摩,平日保養則一定會補充卵磷脂!這時候就要開始來介紹我吃的卵磷脂,它是一包一包裝的,裡面是研磨非常細的粉末,粉末很細但不會嗆到或打噴嚏,味道甜甜香香的,可以直接倒在口中吃,若會覺得口乾的媽媽可以配水食用~基本上我如果可以選擇直接倒口的粉末營養品,我就不會選擇顆粒的,尤其那種很大顆的我都覺得會卡住很難吞(雖然是媽媽了,但內心還是小女孩啊~~)為什麼會選擇孕哺兒卵磷脂,主因是它結合了很多營養(我懶惰),在哺乳期的營養素建議增加補充的有熱量、蛋白質、葉酸、鐵質、鈣質,因為我平常帶寶寶就很忙,三餐也不正常吃所以要靠營養品補充,除了看資料說哺乳媽媽平均鈣元素都不足,基本上我都是缺乏的狀態.像鈣元素在珍珠粉裡面有,(我在孕後期就有特別買珍珠粉,因為還有其他的好處)孕哺兒的卵磷脂粉末裡就有珍珠粉添加,除了能讓哺乳更輕鬆的卵磷脂和上面提到的珍珠粉另外還有添加燕窩萃取,這些在吃孕哺兒前也都有分開買了,之後才知道這個產品一包就有這麼多添加,不然分開吃對我來說很麻煩(其實是我超懶),右邊卵磷脂膠囊、喝的罐裝燕窩、一包包的珍珠粉是我原本買的,(都是好東西喔,其實效果都很好,所以我才會買)但除了這些還要吞其他的像是蔓越莓啊、膠原蛋白啊~每個營養品味道都要習慣,有時候會忘記吃其中幾個,吃到膩還會厭世換品牌交互吃~孕哺兒這個實在太方便了!一包抵吃三樣營養品~所以我才跳槽到孕哺兒,之前那三個吃完可能會暫時收手沒辦法~~~我是懶媽咪(聳肩我會在早餐吃完以後吃一包,再來就是下午茶時段吃一包,口感很好,吃了兩個月目前都沒感覺厭世,每天一包、要加強效果時可吃到兩包~有時候還可以拿來做添加料理也可以,我都會自己玩,下面就會分享給大家~然後吃完卵磷脂,我會在餵奶前半小時泡哺多多喝~簡易自製點心吃法1.把原味優格倒入碗中2.將孕哺兒卵磷脂倒入3.攪拌均勻4.最後可以加一點新鮮水果、有營養價值的果乾、無糖脆片、堅果增加口感~(不過每個人對食物(像是堅果)的反應不一樣,所以如果不合適吃的體質不要嘗試唷)好吃的營養點心大功告成大家可以自己玩新花樣,弄自己的創意料理,讓吃營養品也可以變輕鬆有趣的事~紀錄四哺多多;乳多多!哺多多感覺應該蠻多媽媽知道的,不知道為什麼那時候在產前就常常聽社團媽媽說吃哺多多很有感,就是一個很有口碑的存在,一屆媽媽推薦一屆媽媽,一直傳承下去的概念~現在自己有需求了,終於好好的來瞧清楚.哺多多就是人家說的哺乳茶,還有添加一些補身補氣的材料,像我們不知道配方比例的不太可能去中醫抓藥,而且也沒時間自己熬,像是什麼王不留行等等上媽媽教室的時候都有聽說說很棒的藥材,另外還有像是當歸等等的補氣用...,我會說哺多多就像是專屬於我們現代媽媽的"補帖懶人包"~哺多多完全節省了我的麻煩,沖泡方式簡單簡便,每次挖四~五匙後加50~100ml的溫熱水調勻,我喜歡濃一點、燙一些就會加比較少水,很好入口、沒有怪味道,(個人很難搞,我對味道超敏感的)加完水稍微攪拌這樣就完成了,不用自己花時間去抓中藥帖子、花力氣熬湯~是不是超容易!我會在哺乳前20~30分鐘前泡來喝,然後開始按摩胸部,暖暖身子後就開始來衝衝衝囉,一天喝三到四次,產量不足的話我會再增加次數,我自己的哺乳經驗搭配按摩熱敷,可以讓奶水流的更快個人觀點小分享喝哺多多這些幫助哺乳的補充品一定要吃卵磷脂避免塞車,應該說確保自己沒塞下再飲用,一定要確實擠出或親餵!不然衝過量只是讓自己塞的更嚴重,塞住的痛和衍生的症狀很可怕的!媽咪們辛苦了,但一定要勤勞些,為了自己為了寶寶我們一起加油!紀錄五為了自己前面分享的用品清單都是為了寶寶的,(其實也算為了自己,不塞不疼痛、寶寶吃多多自己也開心)這個推薦品項要留給自己了,之前聽上課老師說奶水是血液製成的,有些媽媽產後幾個月會掉頭髮跟哺餵母乳也有關係,我目前產後兩個月雖然這個狀況還沒有很明顯,但真的真的真的很擔心雖然媽媽我顏質不高,但是唯一能看得,所以我還是會說我是靠臉(整顆頭)吃飯的!!!雖然沒了美麗容顏但還有強大內涵(?(我真的很會趁機稱讚自己)不過我現在感覺最嚴重的是不能好好吃、好好睡還要一直供給奶水,導致常常會貧血頭痛、氣色不好、指甲出現缺乏特定營養素的直條紋、指甲肉邊邊皮翹起...產後回診時有問過婦產科醫生,說我可能缺乏休息、營養不良又缺鐵和一些元素了寶貝正在急速成長中,最有成就感的是回診醫生稱讚說寶寶很有活力、體重、身長也成長得很好,覺得是媽媽我被肯定讓這些日子的苦都不苦了!但是寶寶的需求量一直增加,我不是全親餵,一天還是會有幾餐擠出來瓶餵,所以還不能真的和寶寶需求量抓到供需平衡,再加上吃不好睡不好,前陣子就在嘗試追奶了,奶量根本有時候鬧旱災不升反降,而追奶過程若沒有營養補充,原先就已經夠缺乏了,還要額外日夜趕工,才真的都在燒老本啊,每根掉的不是頭髮,是擔心吧!我就開始快快來吃孕哺兒凍晶鐵葉酸,孕哺兒這款凍晶鐵就是號稱能迅速吸收,其實剛開始要吃我還蠻猶豫的,我前面有分享到我對葉酸有恐怖的回憶,導致之前的孕前期買的葉酸還在我的櫃子裡,在開這瓶的時候我真的很擔心很害怕味道,好在沒有讓我失望,沒有味道欸!!原來葉酸也可以吃得這麼輕鬆,不用像之前一樣每次吃都要說服自己是為了寶寶好,但到最後害怕到連"為寶寶好說服自己法"都無效了~而且孕哺兒膠囊也比較小,雖然一次要吃兩顆但非常好吞,現在我都會乖乖的每天吃,希望可以延緩和平衡身體的營養需求.分享我的個人追奶方式:親餵完寶寶後再用擠乳器擠些奶出來,一樣告訴大腦說還要還要,我的寶寶還要吃!我自己是不建議一下升太多,第一我怕胸部漲太大以後下垂很恐怖,還要漲奶的感覺很不舒服,再來是寶寶奶量本來就10ml、10ml這樣往上加的,不要為了多存放母乳讓自己更辛苦啊!想多認識孕哺兒mamacare更多的資訊媽咪們還可以到孕哺兒瞧瞧這裡給大家咻咻快速門(豆式用語)到孕哺兒官網 https://lihi.biz/JQLlM/huan到孕哺兒粉絲專頁 https://lihi.cc/o8K7O/huan紀錄六觀念要正確營養補充品只是"補充"身體的不足用,若是平常飲食攝取就很足夠,其實也不會需要借助這些營養品的力量,但如果像我一樣忙到有一餐沒一餐,或是想要加成自己的哺乳效率我就很推薦媽媽們一定要使用,至少能放鬆自己的心情、壓力沒這麼大,事半功倍!就像我常說的工欲善其事,必先利其器,之前是說媽欲餵好乳,必先備其枕,這裡我會說媽欲餵好乳,必先補好身!我自己創的對聯自己接,每次都覺得很有道理超好用(自己說記得可以的話多休息,放鬆壓力,才是讓母乳源源不絕的不二法門唷!請你也當我的好朋友不擅言詞、生性害羞(但非常認真、也非常大方分享)的黃豆媽咪新開了專頁,如果不嫌棄請和我當朋友黃豆媽咪 HUANGMOM喜歡嚐鮮、分享、拍照小物但不愛自拍的新手媽媽、老手女人,滿足於生活小物與設計創新會心花怒放的小確幸人生,這個年紀可能保有些許文青,但改走一個超值路線.