預防兒童近視要點奶爸Dr.在門診發現,近年兒童近視的比例不斷上升,而且年齡層不斷下降.所以國健署和奶爸Dr.合作,整理了一些資料,跟各位父母講解一下：如何保護兒童視力的觀念近視是什麼?講白一點,就是像光的影像沒有落在底片,沒有對焦,看遠方不清楚.近視的原因?原因有很多: 從基因,結構,生活型態,到用眼習慣..等,是多個原因綜合形成.出現近視的年齡多大?一般兒童近視通常在5-8歲左右開始出現,但隨著年齡增長,因為生理結構的關係,眼球會變長.度數會在青春期大多會加深（光線的焦點離視網膜更遠,更加模糊不清）.度數在20-30歳才大致穩定.近年來數位化的生活模式,把兒童近視年齡從下降的問題,更加突顯出來.有些家長可能會把手機/平板電腦當成現成的褓姆,"只要孩子不會吵鬧就好了"的作法,把一台手機塞給他,他就會乖乖低著頭盯著營幕看.一方面傷害視力,另一方面更要注意孩子所觀看的內容是什麼?各位關心孩子健康的父母,也需要重視孩子的視力,因為一旦有近視,是不可逆的.而高度近視日後更容易有視網剝離,甚至青光眼或是失明的風險,所以家長不能太大意. 以下是幾項措施可以保護孩子的視力：1:國建署的「護眼123」口訣:而為了讓防治近視從小做起,國健署特別提出「護眼123」,期望家長能從孩子一出生就幫助孩子遠離惡視力的威脅1.每年定期檢查視力1-2次,做好視力存款2.未滿2歲避免看螢幕,2歲以上每日不要超過1小時少看3C電子螢幕的建議（1）2歳以下不應接觸任何電子螢幕（2）學齡兒童每日最多使用電子設備1小時（3）對於2-5歲兒童,每日使用電子設備不應超過1小時（4）挑選適合親子互動或共同觀看的教育意義高品質節目或影片（5）除視訊通話外,2歳以下嬰兒應禁用一切電子設備3.多戶外活動每日戶外2-3小時,用眼30分鐘休息10分鐘.研究顯示:戶外活動愈多,愈不容易近視.所以多帶孩子去戶外活動,對視力會有保護作用.百貨公司周年慶快要開跑,請各位為了孩子視力請繞過邪惡花錢的室內空間,往戶外方向進行.要「每一天」戶外活動兩至三個小時,實際上很困難,奶爸Dr.也了解,不過這是一個努力的目標,目的也是呼籲大家不要讓孩子在近距離用眼過度據統計,住在城市裡的孩子,近視機率也比偏遠地區的孩子比例更高.4:充足光線下閲讀研究顯示在充足的光線刺激下,眼睛才能正常發育.不要在過度昏暗的環境下用眼.所以孩子無論是在玩遊戲或是看童書,寫功課時,請父母記得要打開燈,或在光線充足的地方下進行.5.避免近距離用眼長時間近距離用眼,使得眼睛負責聚焦的肌肉持續使力,造成眼睛疲勞.根據高雄長庚黃修眉醫師團隊的研究分析指出,近距離過度用眼,的確是會造成近視加深的原因之一.另外也提醒各位近視兒童的父母,請不要過度抗拒眼科醫師給您孩子的建議,無論是點散瞳劑或是配眼鏡等減緩近視進行的措施,不要有「愈戴眼鏡,近視會愈深」的舊觀念.如果心裡有疑慮,可以跟孩子的眼科醫師詳細討論 國健署最近規劃一個護眼創意影片徵選活動﹝eye眼動起來創意影片募集﹞活動：即日起參與eye眼動起來創意影片募集,就有機會獲得一萬元獎金詳細內容請參考網址：https://www.eye3010120.com.tw/左手關掉手機_右手按追蹤偶的instagram????：http://www.instagram.com/drblackeye參考資料：https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/31360613/…https://journals.plos.org/plosone/article…https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5767476/https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6313317/https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27488065/https://www.aap.org/…/ne…/Pages/Children-and-Media-Tips.aspxhttps://www.who.int/blindness/causes/MyopiaReportforWeb.pdfhttps://www.cochranelibrary.com/…/14651858.CD004916.p…/full… 本文由 黑眼圈奶爸Dr.徐嘉賢醫師 授權轉載.
