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[育兒大小事]要孩子乖乖睡就要這樣做(前言)

 談到有關小孩睡覺作息媽媽我只有兩個字就是"堅持"與"不妥協"堅持到老公說可以晚一點睡沒有關係啦我會直接回答那你陪她們睡阿(因為他的下場會很慘)老公聽到馬上會閉嘴馬上趕孩子睡覺去所以如何讓孩子能乖乖睡...

  談到有關小孩睡覺作息 媽媽我只有兩個字就是"堅持"與"不妥協" 堅持到老公說可以晚一點睡沒有關係啦 我會直接回答那你陪她們睡阿(因為他的下場會很慘) 老公聽到馬上會閉嘴馬上趕孩子睡覺去 所以如何讓孩子能乖乖睡覺 這個問題要好好的去正視它 尤其現在都是雙薪家庭或是家裡做生意的 孩子的作息時間往往都會跟著父母走 造成小孩11.2點還無法入睡 隔天一早孩子上課或是父母上班 通常精神應該就不會太好 每天就這樣惡性循環最後還是會苦了孩子 除非有其他的長輩願意幫忙帶小孩 可以讓孩子有比較正常的作息時間 但我也有遇到長輩帶小孩最後也是跟著父母的時間走的 當然要能完全做到也是需要靠我們每一個大人的努力和共識 才有辦法將這個良好的習慣建立起來 讓孩子可以有規律的作息   孩子晚睡有甚麼壞處呢 1.不利身高與體重發展 2.抵抗力變差常生病 3.影響身心健康   要怎麼讓良好習慣建立呢 1.時間一到規定上床睡覺 2.睡前避免激烈運動玩樂 3.全家配合一起熄燈就寢   在這裡我又可以分成5個要點給大家參考   1.人~我這裡指的"人"是指要陪孩子睡覺的家人或主照顧者 從孩子都是小baby時陪睡的工作就是由我來處理的 為何不是爸爸呢?我們家爸爸下班時間比較晚 所以我都會趁爸爸還沒回家前把孩子帶進房間 因為爸爸這個身分蠻特別的是陪玩的角色 如果是爸爸陪睡通常孩子根本不會睡反倒更興奮 一直要找爸爸玩而且先睡著的一定會是爸爸 我也有嘗試讓爸爸陪睡,但是根本行不通 所以總結就是這個陪睡的"人"很重要 是主照顧者或是扮黑臉的那個人 孩子才有可能會比較聽話   2.事~我這裡指的"事"是睡覺前半小時的事前準備 我都會暫停所有的事情 請小朋友們收好玩具再帶去認真刷牙 睡前花5~10分鐘念一本繪本(也可以聊天) 給他們執行一種儀式,養成一種習慣 目的就是要讓孩子知道現在是睡覺的時間 (過程不處理任何反對問題)   3.時~我這裡指的"時"是固定睡覺的時間 平日: 我平常晚上給他們睡覺的時間為8點 所以7:30就會事前準備,我都會抓30分鐘的時間 當然不是每次時間都這麼剛好 也許會有其他的事晚半小時之類的 所以時間可以訂下一個範圍 我大概都訂最早7:30,最晚8:30一定要進房間 不要超過太多太晚睡反而會越興奮 假日: 像假日會出去玩小朋友根本不會午睡 而且整個作息會很亂情緒會很失控 有沒有睡午覺或是有在車上小睡這些都沒有關係 我一樣大概7:00開始準備7:30進房間 假日快的話半小時的時間我就可以下班啦 但這是沒有例外的狀況下的時間 如有延誤或有耽擱就自行調整時間就行囉   4.地~我這裡指的"地"是睡覺的環境 小孩的體溫都比較高容易流汗 一定要營造舒適的室溫和透氣的寢具 另外睡覺時一定要關燈這個好重要喔 因為人腦中有一種稱為松果體的內分泌器官 於夜間睡眠時會分泌大量褪黑激素 這個激素在夜間11時至隔日2時分泌最旺盛,到凌晨停止分泌 褪黑激素的分泌,可以抑制人體交感神經的興奮性 使得血壓下降、心跳速率減慢,心臟得以喘息, 具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果 所以睡覺時一定要把燈關掉喔     5.物~我這裡指的"物"是睡覺陪伴的物品 小孩難免都會有自己喜愛的玩偶或是小被被 讓孩子帶著一起睡覺會更有安全感更容易入睡 所以讓孩子有固定習慣睡覺的小物,一定能事半功倍   只要這5個要點準備好的話 我們就可以開始睡覺大作戰囉!! 下一篇文章就來分享實戰演練篇 在睡覺時會發生甚麼狀況 要注意甚麼事情遇到問題如何解決