圖/媽咪拜在「超級父母」輩下成長的千禧世代,父母往往嚴苛、控制欲強,讓他們總是不太有自信,又被社會譏笑為草莓族.一個受傷的孩子藏在心裡,還沒長大,如今到了要為人父母的年紀.他們想問,我真的可以當一個好的爸爸、媽媽嗎?在1980到1990年代出生,又稱千禧世代、Y世代,現約莫25-39歲；在那個網路開始主導世界的環境下成長,10年前陸續出社會時被長輩戲稱的「草莓族」.如今,我們也開始當爸媽了.然而,在戰後嬰兒潮、「直升機父母」[註]輩下成長的Y世代,往往都還未走出標準嚴厲、控制欲強的「超級父母」家庭陰霾；一個受傷的孩子藏在他們心裡,還沒長大,又可以怎麼面對自己的孩子? 在「超級父母」下成長的世代在討論這個問題之前,我們首先得先看到創傷的來源.美國心理治療師Duley提到,20至30歲千禧世代普遍為自己「父母輩」所綑綁.而這也可能是導致他們無法成為一個真正的「大人」的原因.Duley根據自己諮詢的案例,提出了以下幾點歸類千禧世代普遍會有的困擾：1.「我有直升機父母,這讓我現在無法成為一個成熟的大人」我們在控制欲強盛的父母教養下成長,使他們通常很難真正地成熟、學會自己解決問題.在被過度保護之下,也導致他們對面世界時,是比較沒有自信心的,覺得自己不是一個「獨立的個體」,而是父母的延伸.2.「在他們的標準下成長,讓我永遠覺得自己是個失敗者」他們的父母輩通常花費一輩子的心血栽培孩子,努力賺錢養家.因此,他們也對孩子秉持著嚴苛的標準、賦予很大的期待,希望孩子有天要出人頭地.這導致千禧世代在總是「無法達成期望」、覺得自己不夠優秀的挫敗感中成長.3.「在我的成長教育裡,心理健康是普遍被忽視的」那一輩父母通常有著驚人的「堅毅內在」,在他們的觀念裡,做心理諮商是一種軟弱的表現,而且這對他們父母來說是一種恥辱.但這也導致孩子們一方面無法面對自我心理難題,一方面也容易責怪自己是否內心「不夠強大」、無法解決難題等.4.「我的原生家庭,並沒有教我如何面對自己的負面情緒」同樣地,在心理健康方面,千禧世代的孩子普遍有焦慮心理；「容易緊張」幾乎已經成了他們日常的一部分.在他們的教育裡,只告訴他要「避免負面情緒」而非面對.因為不知道可以如何舒緩自己的不適,他們也普遍使用藥物等不健康的方法,來讓鎮定自己的焦慮感.5.「我的父母成了「直升機爺爺奶奶」」而當千禧世代開始有自己的小孩時,他們的爸媽往往習慣強加自己的教養觀念到他們身上,批判他們不懂得為人父母.於是夫妻之間,往往在參考雙方意見之前,都先聽從了父母的建議.6.「我的父母,總是過度參與我的經濟生活」另外還有一個普遍嚴重的問題是,他們的父母輩通常不太尊重「界線」.在孩子已經成年後,他們仍過度參與孩子的生活,尤其是經濟方面.諸如要求「孝親費」、干預小孩的買房買車計畫等；這些父母會認為,因為自己曾是經濟的供給者,所以如今也有權利繼續干涉小孩的金錢管理. 讓你的父母,真正把你當「大人」千禧世代與原生家庭的聯繫很深,導致在成年以後,仍舊無法擺脫自己的父母.但其實我們要做的,並非「擺脫」,而是能重新與父母建立健康的互動關係.試著用以下三個原則,開始鬆綁你們之間僵化的關係吧：1.「爸媽,我現在不太好」：開始適時表達自己的沮喪情緒過去你可能習慣對父母壓抑自己的情緒,並且覺得開啟這樣的溝通是困難的.但其實我們可以透過一些對話技巧讓一切開始得更容易些.首先,掌握「表達自己的感受,而非做出事情客觀判斷」的原則.譬如：不要說「我說想換工作後,你每天都打來問,這樣管太多了.」而改成「我說想換工作後,你不停打電話來關切,讓我覺得壓力有點大,而且覺得自己不被信任.我希望可以好好地專注準備.」從自己的情緒感受出發,而非針對事情做事實判斷,父母較不會覺得自己是被評判的、他們的關心被誤解與忽視等,也能以此開啟你們對話的第一步.接著,你必須提出明確地需求,並且以堅定、不評判而尊重的方式去表達你的需求.並且,記得對他們表達感激.這些過度保護的父母們,大多源自愛.他們也需要學習更適合的、愛你的方式.讓他們知道你理解他們的用心,並且感激他們愛你的方式,他們會更加踏實,也能建立雙方更多的信任.2.人都需要個人的空間：與父母建立健康的界線要成為一個真正獨立的成年人,你必須有個人空間去做一些屬於自己的人生決定.現在開始,讓他們知道什麼樣的相處模式對你來說是合適的、什麼是不合適的；你要開始適時地畫出界線,可以不必什麼都告訴他們、別讓他們掌握你太多的生活細節,這樣做的時候,你也會適時地給他們空間,減少他們的焦慮.但這不代表你應該疏離,或展現消極的態度,這反而會讓他們戲劇化地產生更多的擔心.如果你不希望父母干涉你的某個決定或生活面向,可以盡量避免在他們面前討論那個話題,但轉而關心其他的東西.這樣一來,你們既能維持友好的聯繫,又能適時地拉開適當的距離.3.如果想被當作一個成熟的人對待,就向他們證明你的成熟如果想減少父母的干涉與擔心,最直接且簡單的方法,就是向他們表明你的獨立與成熟,讓他們知道自己其實不必再如此記掛著你了.譬如你明知道他們擔心你的工作狀態、懷孕的狀況或買新房子的眉眉角角,你因為不想被管,就開始不接電話,或減少與他們碰面的機會.這樣的逃避心理,會讓關心你的他們越來越失序,並且產生更多的擔憂.你應該成熟地回應他們的需求,偶爾就讓他們知道你的生活近況,證明自己也有能力把自己的人生打理好.還有小技巧是,適時地向他們尋求一些建議,讓他們感受到尊重以及親密.不管孩子年紀多大,對控制型父母來說,要放手是一件需要時間的事.因此,耐心與找對方向,會是你從現在開始要慢慢練習的事.千禧世代的難題,在於和上一代的問題未解,就要開始為人父母,引導下一個世代.但不要心急,不要擔心；我們不必當最好的時代,最優秀的孩子,那隻是你父母在期待,而不是你的.身在這個世代,令人感到最棒的事應該是,我們永遠有更多元的選擇,並相信自己有力量,從中找到最適合自己的.這一路不容易,但讓回家吧陪你. 本文授權自回家吧我在家,標題為“還是小孩的我,怎麼教養小孩”你也是千禧世代父母嗎?,,同意不得轉載.延伸閱讀：直升機父母,小心你的「擔心」變成孩子的「憂咒」<你的孩子不是你的孩子>看見原生家庭的傷,不為記恨,而是為了拿回掌控權<小丑>對家的渴望與迷失：你若假裝愛我,你比嘲笑我的人還要冷漠
