雖然已經過了產後瘦身黃金六個月但每天看到自己瘦不下來的身材告訴自己我還是不能放棄!!!既然控制飲食沒有效過...我只好動起來了!找健身教練去!這次要跟大家分享我去永和﹝康樂股長運動健身教室 ﹞體驗了私人教練的課程 今天報名的是體驗課程,就先由Rock教練帶我體驗先到康樂股長位於永和中正路上的主教室報到主教室的環境介紹：團課教室、健身諮詢、InBody身體數據量測一開始,Rock教練先帶著我進行InBody身體數據量看看目前我身體的組成比例及各項數值就這樣站在機器上,藉由電流通過全身後跑出所有數據數值出來後,Rock教練帶著我看著身體的比例 天啊我超想哭的.........脂肪率很高,肌肉比例很少,尤其肚子的部分(一直幫自己找藉口說我剛生完...)但教練人超好的安慰我說我還有救,不要放棄哈哈哈哈看完身體的數字後開始跟Rock教練討論著自己的目標是想達成甚麼?我超大聲的跟他說「我要產後塑身我要瘦!」於是我們共同討論出,先把目標設定在「半年內身體脂肪率降10%」這個目標先著手來吧!那我們要前往下一個教室去囉!而下一個教室是在附近的PowerForceFitness「原動力」健身房（離康樂股長只要步行約5分鐘以內的距離)※康樂股長於2019年與附近的PowerForceFitness聯手合作,將power的場地擴廠至近300坪大,讓康樂股長的學員們能在power享有更大的健身空間!OMG!OMG!OMG!要在大台北找到這麼大的健身房應該就這了吧!近300坪的大空間,運動起來特別舒適 在使用器材之前,先以最最最輕鬆的姿勢站著Rock教練做最後的體態評估結果我有骨盆前傾、及輕微的扁平足我長那麼大才知道原來我有一點點扁平足哈哈哈確認好後,教練就開始帶我使用健身器材囉!這裡的器材真的要好好介紹一下都是使用頂級國際品牌HammerStrength、Life、IRONGRIP、ROGUE對於健身愛好者,使用起來一定會有很棒的感受連我這個門外漢都覺得使用跟之前去過的健身房有差!而且好的健身器材會讓我們在健身中更安全!這很重要 在使用每一項健身器材前Rock教練會先親身示範一次給我看讓我知道這個動作要訓練的肌群在哪裡! 看著教練做起來很簡單我心想：嗯!應該不難殊不知我在做的時候根本都亂用力Rock教練不斷提醒我「用背兩側的肌肉喔!不要用肩膀唷!」身為運動白癡的我還是狂用錯地方哈哈但!但是!我真的覺得教練的教法有差Rock教練改用比較生活化的方式讓我知道該如何用背兩側的肌群用力(我之前上過健身房的教練都是跟我講專業用語...我根本聽不懂那個肌群在哪XD)他將手掌放在我背上的正中間要我想像如何讓背用力夾住他的手慢慢地我抓到了使用正確肌群的訣竅!一項機器大概做十組左右重量的使用,Rock教練完全是我當下的情形而做調整哈哈但媽媽我...做幾下就哀哀叫 由於我剛剛的機器所需使用的肌群還不太熟練Rock教練當場臨時改了剛擬定好的健身菜單先讓我熟悉如何運用背兩側的肌群(基礎先打穩)要調整真的好難因為長期抱小孩,所以我肩膀的肌肉超結實當我的大腦告訴自己不可以用肩膀的力氣,要用背兩側的力氣喔!最後還是用肩膀出力....教練再試另一個方法讓我肩膀肌肉先舒緩不要去干擾到其他肌群天啊這動作超痛的↓↓↓↓↓↓↓↓但做完後我肩膀鬆了不少,也比較會正確使用背兩側的肌群再來針對下半身,訓練大腿肌肉更結實我以前自己健身的時候超愛做這台而且自認為這台做的最好結果.....我自己做的時候呼吸跟使用的肌群也是錯的...(找教練的重要性就在這了)以往使用健身器材都沒有人教,亂做一通不僅沒有達到塑身效果,還可能使身體受傷Rock說：因為你下半身肌群比上半身發達,我幫你重量稍微加重一點喔,十組做起來我的甜甜天啊~差點看到我天上的阿公地方媽媽體力真的有待加強欸但還好每一次都有教練在旁邊看著當我hold不住的時候他會從旁協助比較安全又不會受傷 最後Rock教練傳授我一個深蹲的技巧讓我在家也能自主訓練(畢竟我跟他說半年內想達標)原以為很簡單的深蹲結果我做起來也是錯的XD調教了一下後才發現深蹲那~~~麼累!而且深蹲真的是一個很好的自主訓練姿勢它可以帶到下半身很多地方的肌群一起就在今天體驗完課程後Rock教練會在跟我討論剛剛諮詢時的目標以及實際操作下來後我的狀況還記得我們剛剛說的目標嘛!?半年內要達到脂肪率降10%教練說「依照你剛剛的情形來看,其實可以不用半年就達標喔!」天啊~~~~~(灑花轉圈謝謝教練體驗完後我的心得「是一個好的教練注重的並不是銷售多少課程,而是要了解並發現學員問題所在,提供學員關於身體、訓練、健康等問題的解決方式,還有心理輔導與支持,引導學員將運動成為一種生活習慣.」而Rock教練也跟我分享康樂股長私人教練課程最重視的是學員的效果,真心希望學員來到這邊都能獲得改變,因此給的建議都是很實際的,像一開始我跟教練訂的目標半年內體脂降10%,這段期間教練會全力協助我達標,當然我也要照著配合,因此不管是飲食、運動頻率、強度都要照著教練給的訓練按表操課,但有些學員的目標可能更遠大,走期就會很長,這些教練都會在體驗時跟學員溝通清楚,不會隨意畫大餅,因此這裡的學員在訓練的過程都很清楚知道自己現在所的一切是為了什麼而前進,穩定的達成自己的目標.所以!不能只有我知道這間健身房!除了私人教練課程,他們另外也有團體課程唷,可以依據自己的需求選擇,或詢問教練給予健身建議所以我決定打這篇文章好好介紹我所有的感受分享給跟我一樣有塑身瘦身煩惱的你或是想健身又找不到合適教練的你! 很貼心的連收費方式都附上來給你們了喔對了!要提醒如果你也想去的話可以先預約體驗課程喔~﹝康樂股長聯絡資訊﹞電話：(02)2929-0139LINE：activityofficer(要加唷)官網： https://lihi.cc/t4KMv官方粉絲團：https://www.facebook.com/activityofficer/官方IG：https://lihi.cc/A0OUD官方Youtube：https://lihi1.com/bnGRs地址：新北市永和區中正路546號2樓（近永安市場與頂溪捷運站)
