當妳久坐出現肩膀的疼痛,會找壹些按摩店進行放松,這對頸肩的放松,也是按摩手法的壹種.如今很多白領或是工作人員去按摩放松,每次按摩以後,可以舒服壹段時間.按摩是中醫傳統的養生方法之壹,按摩有很多的手法,腹部按摩就是壹個很好的養生方法,那麽腹部按摩有哪些好處呢? 按摩,是中醫治病的傳統手法,能強身祛疾、延緩衰老,其中腹部按摩更能保健養生.早在中醫學的經典<黃帝內經>壹書中就有記載：“腹部按揉,養生壹訣”.我國唐代名醫、百歲老人孫思邈也曾經寫道：“腹宜常摩,可去百病.” 中醫認為,身體的腹部為“五臟六腑之宮城,陰陽氣血之發源”;脾胃為後天之本,能維持*正常的生理功能.只有升清降濁,方能氣化正常,健康長壽快樂. 現代醫學認為,揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量,增加胃腸內壁肌肉的張力及淋巴系統功能,使胃腸等臟器的分泌功能活躍,從而加強對食物的消化、吸收和排泄,明顯地改善大小腸的蠕動功能,防止和消除便秘,對老年人尤其必要. 經常巧妙地按摩腹部,還可以使胃腸道黏膜產生足量的“前列腺素”,能有效地防止胃酸分泌過多,並能預防消化性潰瘍的發生.揉腹還可以促進脂肪的吸收和運走,防止*大腹便便,收到滿意的減肥效果. 經常按摩腹部,還有利於保持精神愉悅.睡覺前按摩腹部,有助於入睡,防止失眠.對於患有動脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者,按摩腹部能平息肝火,心平氣和,血脈流通,可起到輔助治療的良好作用. 按摩腹部可以有效增加飯量,壹個人的胖與瘦與吃多少飯沒有任何關系,而與吃什麽有關系,也與運動的多少有很大關系,生命在與運動,所以按摩腹部也可以有效的增加自己的飯量. 如果是在休息前按摩腹部,是可以促進睡眠,提高睡眠質量的,睡覺前按摩腹部在某種意義上來說是有催眠的作用,所以強烈建議按摩腹部. 腸胃保健腹部按摩 揉脘腹.先以右手食指、中指、小指、無名指並攏按揉中脘處,或以右手大小魚際按揉,做圓周方向旋轉運動約20~30次,再以左手按揉20~30次.具有健脾和胃、助運化濕的功效. 摩擠輪.用左手掌心貼擠部,右手按左手手背,兩手同時做順時針方向旋轉揉動100~200次.具有溫陽固脫、益精壯腎的功效. 疏肝膽.左手食指、中指、無名指、小指並攏按於左腹股溝處不動,右手順時針方向揉腹部20~30次.具有疏肝理氣的功效. 擦小腹.兩手小魚際緊貼肚旁做向腹股溝方向的上下擦動；以發熱為度,壹般約20~40次.具有疏肝裏氣、補腎益精的功效. 推下中脘.兩手四指並攏自上脘向下直推恥骨聯合處做20~30次.具有消積除悶的功效. 摩腹.右掌心貼往腹部作順時針方向摩腹20~30次,再以左掌心貼往腹部作反時針方向運動20~30次,如此反復交替4~5次.具有固本益壽、強健體魄的功效. 更多貼文分享請點擊進入
