大人要學會控管情緒,才可以在教養上漸入佳境大家都知道,情緒是一個怪獸.你不知道何時會招惹到這隻怪獸?怪獸中最凶猛無敵的,莫過於是憤怒.當情緒被憤怒攻陷,不管平常是多理智的人,都可能會讓理智線斷裂,做出事後會後悔的事.常常收到讀者的私訊,最常抱怨的內容就是「配偶用情緒管小孩｣.當配偶心情好的時候,原本不讓小孩做的事或吃的東西,通通都會答應.但當配偶情緒不佳時,原本小孩可以做或可以吃的東西,又會被禁止,弄得小孩很困惑?大人很煩亂,變來變去的規矩,大家都不知道如何遵循.你當過用情緒管小孩的大人嗎?我當過.我相信大部分的父母都當過.只是在狀況還沒有惡化成小孩只學會看臉色,或養成陽奉陰違的個性前,我們就發現事態不妙,而自己做自省與修正.畢竟,大家都是在做了父母以後,才開始學習做父母的.當父母,絕對不是一件輕鬆的事.母職十幾年下來,因為希望給孩子做好的榜樣,因為希望孩子可以在愛中穩健的成長,慢慢發現自己也變得更成熟、更穩健、更有自信、情緒控管能力更好、夫妻感情也更親密,這些都是因為用心與認真的想把孩子教好的收穫. 把孩子教好,絕對會讓自己變成更成熟與更好的人,這樣的轉變與收穫,會讓你心動嗎?那我們就好好控管情緒,不要用情緒來管小孩,你可以試試這些方法：一、跟著孩子一起察覺情緒父母要盡量掌握住自己情緒的變化,帶領孩子一起察覺情緒.不管是憤怒、喜悅、悲傷和痛苦等,都要讓孩子知道當下的情緒,可以陪著他度過,或是讓他自己先冷靜一下.當父母自己陷入情緒中,也可以告知孩子說：「媽媽現在很生氣,想先冷靜一下,或媽媽現在很悲傷,我可以抱你一下嗎?｣.當孩子常常聽到你這樣的情緒察覺與認知,並且試著轉化或放下,孩子也會漸進式的在耳濡目染之下,慢慢學會和情緒相處.家人之間就是要有福同享、有難同難,有問題時,一起想辦法解決.二、承認錯誤當大人因為情緒的起伏而亂改變規矩時,在理智恢復後,要承認錯誤,並且跟被造成傷害的對象,說對不起.孩子一直在跟著我們學習,我們也會犯錯,也要會承認錯誤,並且要承擔事後的責任與修復,不要因為自己是大人就拉不下臉.處理犯錯的事件,也要示範出誠心與誠意,讓孩子知道犯錯可以被接受與原諒,要學著避免犯一樣的錯誤.不管心情多憤怒,盡量不要造成對家人的傷害,不要動手打人或辱罵孩子,孩子的心靈很脆弱,傷不得.三、溫和而堅定地遵守家規每個家庭都有各自的規矩,家人要一起溫和而堅定地守護家裡的規矩,這樣才會有一家人的向心力、凝聚力與安全感.四、讓孩子學會照顧自己教養其實就是教會孩子如何生活.當孩子的能力到達可以照顧自己時,父母就要讓他照顧自己,自己妥善地完成作業與家務,自己可以上下學、去買東西、去搭車、外出遊玩,只要叮嚀他把自己照顧好,在約定的時間回家,家人再一起分享分別時的所見所聞,這樣大家都會喜歡回家.五、大人和孩子都要有充足的睡眠和運動要讓情緒保持穩定,睡眠跟運動同等重要,有良好的睡眠、充足的運動,我們才會身心平衡.六、慎選食物英語有句話「Youarewhatyoueat｣,中文也提醒大家「禍從口出、病從口入｣.我們一定要管好自己的嘴巴,不要亂說話,不要亂吃東西.過度的進食,或是攝取大多零食與垃圾食物,不僅會對情緒造成影響,更會對健康造成損傷.生活壓力大,偶爾放縱一下口慾就好,平常還是要約制好自己,不要亂吃東西.七、家人要有談心時間家人的好感情,是藉由談天說地聊出來的.家人要常常說話和聊天,分享自己的想法和意見,可以趁用餐時、睡覺前,或晚上大家都忙完各自的事時,說說自己一天的經歷,家人互相感謝一下,擁抱一下,這些都是很親密與緊密的感受.八、凝聚家人感情的話語和儀式當先生孩子要出門上班上學前,我會幫他們梳梳頭髮、抱抱他們,祝福他們度過美好的一天,要把自己照顧好,我在家等他們回來.當他們陸續回家,我都會說：「歡迎你回家﹗」家,是用愛凝聚的場所,多放些有愛的話語和儀式在日常相處中,愛的存簿才會可以支應發生衝突時的修復所需.常常察覺自己的情緒,與練習控管和轉化情緒,就比較不會受情緒起伏之苦,也不會受到情緒帶來的過多傷害.不要用情緒管小孩,父母要多些耐心與智慧,常常透過自省與反思來沉澱,把孩子教好的同時,自己也更成熟與圓融,是很好的投資與收穫,一如一位朋友說的：「福慧隨著歲月雙雙增長」. 本文由尚瑞君之愛‧傾聽‧解讀心,未經同意,請勿擅自轉載.
