海蒂這一兩個月減醣算蠻成功的,減下約3公斤左右,這是之前我光靠運動一直瘦不下來的體重,竟然靠著飲食調整瘦下來了!趕快來跟大家分享我都買了那些菜,怎麼吃我產後只靠運動減了13公斤,卻一直有3~4公斤掛在身上,怎麼樣都消除不了,直到最近我開始減醣,發現體重開始往下降,真的很開心,一定要跟大家分享這種健康飲食方法,以下5個小秘訣要記住喔~ Tip: 1.晚餐飯量一定要減少,但不能不吃澱粉!不吃澱粉(飯、五穀根莖類)會很容易餓,現代人晚睡反而會吃進更多消夜,如果不喜歡飯可以改地瓜、南瓜等取代2.兩~三份蔬菜、一份蛋料理、一份肉類(蛋白質)如果當天的主菜是魚料理比較容易消化會產生飢餓感,建議以四道菜的分量比較充足3.吃原型食物原型食物就是沒有經過加工、醃漬的食物,加工處理過的罐頭叫做食品,不是食物喔 4.食用油換成橄欖油吃進去的油(脂肪)也是熱量來源之一,所以為了避免不小心手滑到太多油,或是吃進太多油,建議改為橄欖油比較健康,不飽和脂肪也較不容易對身體造成負擔5.善用氣炸鍋我之前就寫過一篇文章分享,氣炸鍋是減醣人的好朋友,他可以把肉類的油脂逼出來,也可以減少油份的攝取,吃進去的肉相較其他烹調方式更健康喔.我家用的氣炸鍋是安晴這一台☛ https://pse.is/N6QKA可參考我寫的氣炸鍋使用心得☛ 2019氣炸鍋推薦﹝安晴氣炸鍋﹞減醣人的必備家電廚具省油健康超方便以上就是海蒂要給大家的建議,歡迎加入粉絲團喔 https://www.facebook.com/heidionair