為彼此制定一份「性愛行程表」?規定好什麼時間該做愛,對親密關係會有幫助嗎?你的煩惱,我們來一一解答.回想自己20多歲、剛談戀愛的時候,你對於感情經營總是有很多興致.你有慾望,有時間做愛,而且通常你的伴侶也是如此.想要擁抱親密關係,在那時你幾乎不需要去努力,甚至覺得自然就會發生.然而,交往久了,或結婚以後,你發現你的人生總是有很多事情等著你去處理.家務、工作,孩子.對於性生活,不知道為什麼,慢慢變成一種奢侈.又或者你今天好不容易天時地利,心血來潮,你的伴侶與你「對頻」的機率也可能變得很少.而這些都是很真實的狀況.（猜你想看:「沒有射精,是因為愛變少了嗎」夫妻深夜時光：聊聊男生的「DryOrgasm」乾式高潮吧）但也別太快沮喪.想增加親密關係,包含多位心理學家及性治療師都曾推薦伴侶間可以擬定一份「性愛行程表」（sexschedule）.只是,連性愛都要有計畫?要做這件事,可能會讓你們有點恐懼；好像在說,我們之間的關係已經很慘、我們之間的性愛已經宣告死亡,於是要透過制式的方式去規定彼此.然而,你可以思考的是,今天不是你們不想要親密關係,而是發現要長期長期做到「自然而然發生的性愛」真的很難.今天就讓我們來聊聊,為什麼性愛行程表能讓你們對關係更有滿足感.圖片｜<愛情藥不藥>劇照 「知道終於有一個晚上只屬於彼此」計畫形式反而讓你們更激情美國性治療師VanessaMarin表示,擬定性愛行程表,是一種向你自己以及另一半表示珍惜彼此性生活的方式,「就像我們會精心安排生活中各種重要的事情,那為什麼性愛會被你排除在外?」她也提醒到,擁有這個行程表,不代表你再也不會有自發性；反之,許多刻意安排性生活的人,最終會體驗到更好的性,並讓你們對彼此更加積極.以下也提供大家幾個建議的方法：把他當作約會,今天要在某個時間和你見面想像那就像你們安排去吃一頓大餐、去美術館或電影院,你們將它加入了各自的行程表,並且知道雙方到時都將空出時間來,只為彼此.嘿,那不是很浪漫嗎?在約會以前,你甚至可能為此做一些準備；對方喜歡的情趣內衣、你們將會在床上開始的,彼此最喜歡的那個橋段.......你可以發個可愛的短訊對他調情,可以花一整天幻想它趕快到來.這些期待感,都讓性愛時光來臨以前,就已經讓你們充滿幸福感.此外,你們也可以計畫不同的約會主題.譬如週三是互相手淫、週六日可以挑戰性玩具.這樣的安排將讓你們對這件事產生積極的新鮮感,而不會有意識你們是去要「解決」什麼「問題」.就像知道彼此的生活喜好,只是加入了性愛時光在討論性愛行程表時,你們會開始思考彼此的時間,有什麼其他事項要被排開,以及什麼彼此在時候會特別想擁有親密時光.你們會因此而有一些調整與妥協.但就像你們交往以來,你為他改變了吃早餐的習慣、他為你開始看獨立電影；你們在日常生活慢慢容受彼此的生活喜好.而現在,你們就是要將性愛也加入這樣的討論裡——如果我們必須約定在某些時間做愛,那麼你,以及他,會特別喜歡哪種頻率以及哪個時段?經過這樣的討論,屬於你們的性愛行程表,將是最個人化的那份.就像量身打造,你知道它是為你的生活、為彼此的關係而生.在這裡,也建議你們可以輪流發起「約會」.每一次帶頭的那個人,嘗試詢問伴侶喜歡的模式、想要的時間.輪到你的時候,試著盡自己最大的努力去完成它.在這些輪替中,你們會各自感覺到自己的渴望被在乎與實現.圖片｜<愛情藥不藥>劇照 如果時間到了,但突然毫無性致?當然,它不會每次都如想像中完美.最能想像的問題是,人的慾望不是開關,說啟動就啟動——如果約定好的時間到了,我就是性致全無,該怎麼辦?或者你想問,性愛行程表會不會反而讓人更有壓力,繼而表現得更糟?VanessaMarin對此建議,你們可以給彼此一個「最低限度的要求」.譬如時間到了,你們沒有心情,或者就是被其他突發事件壓縮,那你們可以約定譬如至少要裸身擁抱彼此睡覺、為對方做點他喜歡的小服務（如口交）.有這樣的安排是重要的,因為那會讓你們感覺並沒有對彼此失信.（或者試試厲害的舌吻技巧:「比起辦正事,更想要好好地接吻」夫妻深夜時光:讓你們持續心動的四個舌吻技巧）這裡也強調一個觀念,性愛行程表的重點其實不在於「約定在哪個時間點做愛」.比起性行為,它最主要是要幫助你們維持親密連結.制定彼此的性愛行程表,其實可以比我們想像中還要更自然以及健康.當你在乎一個人,你們都不願離彼此越來越遠,於是將親密時光如同其他所有重要的事項一樣記在你的人生行程表裡——如果有什麼想要的,那我們就一起去努力.遇見彼此然後決定一起生活的意義,不就在這裡嗎? 本文授權自回家吧I&39;mhome,原文標題「我愛你,但就快愛成家人」夫妻深夜時光:為了避免性愛成例行公事,才需要「性愛行程表」,未經同意不得轉載.
