﹝營養師小學堂﹞ 有超級蔬菜之稱的綠花椰菜,被視為是十字花科之王,具有很高的營養價值,也是抗癌防癌的好食材!綠花椰菜富含維生素A、C,也含有鈣質、膳食纖維與鐵質等多樣化營養素,適量食用對健康很有助益. 準備的食材份量:1.地瓜120克2.花椰菜20克 料理機水箱先加滿水 將地瓜、花椰菜放入食物容器中 蓋上上蓋,設定“蒸煮攪碎鍵”25分鐘 , 再按"開始"鍵 機器正在蒸煮中 蒸煮10分鐘後機器會自動打成泥狀,固定都是攪碎30秒 蒸煮完成, 小心熱氣打開蓋子 倒出至容器中 零廚藝完成一道副食品,快速又可以少量製作,讓寶寶新鮮吃,一點也不比製作冰磚麻煩喔 詳細說明適用年齡：6個月以上完成量：約150ml 作法1.將所有食材洗淨後,地瓜削皮切丁備用,花椰菜去梗切小塊.2.食材依序放入食物容器後,按下蒸煮攪碎鍵,設定25分鐘,再按開始鍵. 3.完成後即可食用,或再加入飲用水按壓攪碎鍵至細緻泥狀 營養成分熱量154大卡蛋白質2.06克碳水化合物35.2克鐵質0.76毫克脂肪0.4克鈣質50.2毫克
