相信媽媽都遇過一離開月子中心的日子,就發現是瀕臨崩潰的開始!不論是心態上的挑戰,或是體力上的負荷,可以說是心力交瘁!有的甚至在生產完或是月子中心裡時就開始情緒不穩定!剛經歷過生產的媽媽,情緒會變得敏感且起伏很大,常會因為寶寶哭泣或是家人一句無心的話,就覺得難過、傷心、想哭或忍不住地發脾氣.事實上,在生產過後的一個月內,大部分的產後媽媽都曾出現情緒化的反應,這是十分普遍、正常的.一方面是荷爾蒙改變,一方面是身分的改變!或是太過於疲憊!->體內的荷爾蒙變化,導致產後媽媽的情緒起伏大!（產後憂鬱的症狀可能包括：心情沮喪低落、無力感、時常覺得難過、想哭.）->身分突然轉變為母親的角色,雖然寶寶的出生帶來了喜悅,相對的也多了責任感,對於未來的未知多了恐懼!（可能會覺得失落、沒有自信或容易責怪自己）-過於疲憊,導致心情不佳,做任何事情提不起勁!（這時一定要好好休息）還記得剛進月子中心的第一晚,饅頭媽就崩潰大哭,因為饅頭爸參加了公司的尾牙,我又決定把饅頭帶回房間!自以為是陪伴,卻忽略了自己體力、精神都還沒恢復!也不熟悉嬰兒的作息,尿布換得亂七八糟!親餵的時間不夠,饅頭一小時就又肚子餓!!所以幾乎都是抱在身上~沒辦法好好躺下休息~也沒辦法好好吃飯!從下午三點進月中到晚上八點饅頭爸回來!饅頭整個過程都在哭!最後搞到我自己也在哭!因為措手不及!因為不安!饅頭爸認為我太急了!是的!沒錯!我就是母愛爆棚,覺得要開始照顧他!導致自己焦慮,覺得做不好的無力感!所以崩潰了...又疑似感冒,跟饅頭隔離了快十天,每天抱不到寶貝,只能到嬰兒室隔著玻璃望著他,這種沮喪自責與不安的情緒一直蔓延開來!->建議在月中先好好休息,母嬰同室時間由短到長慢慢增加!->別給自己太大的壓力,沒有人第一天就學會做媽媽!->多跟其他媽媽聊天,經驗交流,會發現,其實很多人跟自己一樣!如此便可以消除自己心中的不安!->月子中心如果有課程,體力許可可以多多參加!（饅頭媽參加了不少手作課,幫饅頭做了布書與紅包袋...其實挺療癒的）（看看麼美、又舒適的月子中心應該要好好享受的才是啊!）如果媽媽們覺得自己可能有產後鬱,記得一定要先讓自己多休息、聽聽音樂躺著放空也好!不要讓身體太過疲勞,才不會身體不舒服,心理也不舒服!也許在憂鬱的當下原先可以讓自己有小確幸的事,也變得不怎麼樣!饅頭媽有好幾個夜晚跟饅頭爸在看電視追劇、吃餅乾時,其實都是放空的,心裡就是覺得不快樂,心中也一直擔憂著寶寶!（寫完這篇文章回頭找月中的照片,發現竟然沒有幾張...OMG可見饅頭媽那時真的有憂鬱到,連最愛拍照的我竟然都沒有幾張照片!）這時家人及朋友的陪伴是很重要的!一定要找到個可以聊天、聽你說話的人,也不要害怕開口說出來!那時的饅頭媽整天都不想講話,Line訊息每天都盡百則未讀!面對那憂鬱,饅頭媽怎麼做?其實就是一直放空...一直放空...躺在床上拉開窗簾曬太陽,聽音樂!然後強迫自己走出門去上課,去和媽媽們交流,心情才有逐漸好轉!（走出門去和其他媽媽聊天~聽聽大家的經驗!會對新手媽媽有不少幫助）產後憂鬱沒什麼可恥!也沒什麼大不了的!面對身體、及身份如此大的轉變,憂鬱一定會的,重要的還是要試著去面對、放鬆,心情不美麗沒關係!給自己一點時間,整理好情緒就快快把負面情緒送走!看看寶寶的笑容,聽聽自己愛的音樂、追劇、看書、購物...只要換得自己開心都是值得的!但如果你發覺產後憂鬱的情緒拉長時間,並且影響生活作息,也無法照顧寶寶,甚至有想不開的念頭,覺得世界沒什麼好留戀時...（對某些人來說這種情緒是可能的）這時一定要趕快就醫,尋求專業人士的協助,不管需要什麼治療或吃藥,絕對要聽從醫生的指示!饅頭媽已經生產完十一個月了,照理說不會再憂鬱!應該只剩帶小孩的躁鬱吧⋯⋯哈哈哈,如果你發現你的情緒還是不穩定,每天都在發脾氣不開心!記得跟另外一半聊聊,也可以進一步的再找專業人士諮詢喔⋯⋯ 希望大家都可以當個快樂的媽媽❤️ 如果喜歡饅頭媽的文章,歡迎關注及追蹤菜鳥媽咪經營的菜鳥粉絲團—>饅頭媽不是媽饅頭大爺才是爺https://www.facebook.com/mynameisbunbun/合作邀約/聯絡資訊Chumiaicloud.comMiaho.mhgmail.com
