維他命D常見問題Q＆AQ1：為什麼一定要選擇「非活性維他命D」,而不是「活性維他命D」?維他命D有分活性、非活性兩種,我如果沒有特別說明,通常指的是「非活性維他命D」.至於為什麼不能吃「活性維他命D」呢?因為當我們吃活性維他命D時,它會直接進入到血液中,影響血液裡的鈣離子濃度,很容易產生高血鈣問題.吃非活性維他命D時,它會在細胞裡轉成活性,對細胞發揮功用,待作用完成後會代謝掉,並不會進入到血液,所以不具危險性,也不會造成身體負擔.那什麼人才會需要補充活性維他命D呢?如果是洗腎患者,就必需補充活性補他命D和非活性維他命D,以提高血液中的鈣濃度和細胞中的維他D濃度.Q2：維他命D什麼時候吃才對,一天吃幾次?維他命D不管在一天當中的任何時段食用皆可,不過因維他命D為脂溶性,需於飯後吃（餐點需帶有油脂,但不用刻意搭配高脂食物）.可以固定於某一餐後補充,養成習慣較不易忘記.Q3：嬰幼兒也需要補充維他命D嗎?劑量為多少?國外有研究建議,一歲內的小孩每天可補充400∼1000IU；超過一歲補充600∼1000IU.嬰幼兒及小小孩可選擇滴劑型的維他命D,較易食用.Q4：維他命D需要搭配鈣一起吃嗎?講到骨質疏鬆,大多數人會想到要補充鈣質,不過光補鈣是不夠的,還要同時補充維他命D,因為透過維他命D,身體才有辦法吸收鈣,還能阻止鈣的流失.從另一個面向來看,我們除了要補充維他命D之外,是否也要補充鈣質呢?除非你已確定罹患骨質疏鬆症,或是為已停經的婦女和老年人較易有骨鬆的症狀,需要特別補充鈣質,一般人並不用特別補鈣,因為每天可以從很多食物中攝取到鈣質了.Q5：維他命D的食用禁忌?維他命D基本上不會和任何食物或藥物相互作用,可以放心食用.延伸閱讀:不只會造成骨鬆,缺維生素D還可能讓子宮肌瘤惡化兩隻腳彎彎的、走路像鴨子一樣,小心是佝僂症<每日好D﹝實踐版﹞：江坤俊醫師的日日補D計畫,幫你找回身體不足的維他命D、抗癌護健康>90%的現代人,嚴重缺乏維他命D?!癌症、糖尿病、常拉肚子,都和維他命D有關?讓研究維他命D十年的江坤俊醫師,帶你找回這個過去被低估的營養素!Q：你以為三不五時曬曬太陽就能獲得維他命D?錯!要曬對時間才有用!Q：你以為吃鈣片就能預防骨鬆?錯!缺少維他命D、光補鈣是沒用的!Q：維他命D應該是特定的族群才需要額外補充吧?錯!90%的人都缺D,過敏、感冒、拉肚子,可能都和維他命D不足有關!◎最被國人低估的營養素──維他命D當我們覺得最近有點累時,會吞個維他命B群；當嘴破牙齦痛,知道該補充維他命C了,但是,為什麼以往很少人提醒我們也需要補充維他命D呢?因為過去的我們,誤解並低估維他命D這個營養素了……我們以為台灣日照充足,幾乎天天曬得到太陽,體內維他命D怎麼可能會不足?但是事實上,不是有曬太陽就有D,還要選對時間、地點才有用!曾赴美研究維他命D,並研究長達十年的江醫師,深知維他命D的重要,希望透過這本書,幫助大家補足這失落的環節.
