相信媽咪們都聽過DHA是寶寶發展的重要關鍵,尤其在視力及腦部方面,但媽咪們知道嗎?飲食中的DHA含量越多,乳汁的DHA含量就越多,寶寶喝到的DHA也就越多喔!聯合國糧農組織（FAO)建議哺乳中的女性每天攝取DHA與EPA要攝取300毫克,所以為了讓寶寶長得頭好壯壯,哺乳媽咪要注意飲食中是否有充足的DHA.DHA天然來源的食物有鯖魚、鮭魚、秋刀魚、旗魚及鮪魚,不過鮪魚及旗魚屬於大型魚,甲基汞的含量比較多,所以媽咪們要優先選擇中、小型魚來源的DHA喔! 本文由許恬維營養師撰寫本文由好食課授權,未經同意,請勿擅自轉載.
