不少現代人提倡吃素的好處,然而挺著個大肚子、必須一人吃兩人份的孕婦,是不是也適合吃素呢?懷孕不開葷：孕期素食的好處事實上,只要有撇步,孕媽咪要吃素,也是很ok的.且孕期吃素還有不少好處,比如說通常素食的調味比較清淡,也不會有肉的腥氣,再加上五穀雜糧類的食物消化起來比較快,因此孕媽咪若選擇吃素,能減少害喜的不適.另外,孕期間媽咪常常胃口大開,吃素將有利於孕婦控制血糖,既能維持孕婦的身材、避免妊娠糖尿病,也能避免生出巨嬰來.而素食者蔬菜、水果的攝取量通常較足夠,也能有效減少孕期便秘發生的機率.孕期吃素的秘訣然而,當個素食孕媽雖然有多種好處,但也有不少注意事項.像是全素比較容易造成營養失衡,所以營養師大多建議孕期媽咪頂多吃「蛋奶素」就好,才不會導致缺鈣或缺維生素D,除此之外,就算是吃蛋奶素的孕婦由於缺乏肉類的攝取,也會造成體內鐵劑、鋅與Omega3多元不飽和脂肪酸的不足.因此,專家提醒吃素的孕婦,在懷孕期間務必多另行補充鋅、鐵與葉酸,以免影響孩子的發育；而飲食也應以五穀雜糧、新鮮豆類如豆漿、豆腐等與新鮮的葉菜、蔬果為主,至於市面上常見的加工素料如素火腿、素鱈魚排等則要少吃為妙喔! 想了解更多嗎?快到我們愛月嫂官網看我們本日文章吧!⏩https://www.iaunty.com/%E7%B4%A0%E9%A3%9F%E5%AD%95%E5%AA%BD%E5%92%AA%E6%84%9B%E8%AD%B7%E5%9C%B0%E7%90%83%E5%8F%88%E6%BB%8B%E8%A3%9C
