正常睡眠能保護體內的陽氣.因為從中醫系統來解讀,一天就是小四季,<黃帝內經>說「以一日分為四時,朝則為春,日中為夏,日入為秋,夜半為冬」,冬季著重的是閉藏收斂,有如冬眠的動物、地下植物的球莖,為的是養精蓄銳,而不是繼續熬夜傷陽氣.那要在何時入睡呢?王彤中醫師認為「亥時睡覺是天下第一大補」.戌時（19:00~21:00）太陽下山、陽氣將盡,通常是吃晚餐、飯後散步的時間；亥時（21:00~23:00）夜深人靜,這時入睡能養陰,中醫的陰也指形體,例如血液、臟器,養陰有助維護身體構造的健康.亥時入睡,就能在子時（23:00~01:00）陷入熟睡.子時走膽經,膽是清淨之腑,最好的靜養就是睡眠,養好膽對脾胃健康有幫助,而子時陽氣升發,人與天地一同逐漸甦醒,對於丑時肝臟要排毒、寅時肺臟要重新分配全身氣血,也可以做好準備,維繫身體的正常機能.睡不著,怎麼辦?難得早睡卻翻來覆去睡不著?我們無法控制入睡時間,卻可以提早預約!早起曬太陽,14∼16小時後褪黑激素分泌增加,自然就會想睡,不再跟睡眠黃金期擦身而過.﹝延伸閱讀﹞﹝武漢肺炎/不斷更新﹞一個周末激增136例!專家估：實際患者超過1700人看你的財運、桃花、健康運!2020鼠年生肖前3名運勢排行氣溫低2.9°C,中風機率增11％!廖峻兩次中風靠這關鍵免於嚴重後遺症45％洗腎第一病根!3大沉默殺手最傷腎,謹記5要點養腎咖啡喝到手腳冰冷、血液循環不良!冬天喝咖啡2件事一定要做到 此為<早安健康>2月號<中醫順時養生術>部分內容.完整精采內容全台各7-11、全家、萊爾富、OK超商及誠品、金石堂、博客來網路書店熱賣中!早安健康嚴選免運特惠中~
