由慈慧幼苗親子學堂 香港心理學會註冊臨床心理學家李智群博士 提供 眼前這個美少女,學業成績惹人羨慕,考上頂尖的學校,卻認為自己一無是處,讀書成績也是死鋤難讀爭取回來,最近更追求模特兒的身型,因為這樣才會讓她自信起來. 悲哀的是,她不是唯一的案例.也許你身邊也有這樣的朋友,什麼也優秀,卻總是沒有自信. 影響自信心的因素 影響自信的因素有三類.第一是先天因素,我們的的遺傳基因會左右大腦的運作和神經化學傳遞物質的平衡；第二是成長環境,父母的教養,老師和其他人的教導,同儕的相處和不同的成長經歷；第三是我們每一天的選擇,選擇安逸,或者是選擇逐步的接受挑戰,從挫敗中學習和成長,成為一個有自信的人. 增強孩子自信的教養 雖然我們不能改變先天因素,作為父母,我們仍然希望從教養中提升孩子的自信.那麼我們可以怎麼做呢? <曠野中的天堂>(CathedraloftheWild)一書的作者博伊德瓦提,從小在父母創辦的野生動物自然保護區長大,父母都關心他的成長,卻沒有過度的保護他.關心和保護中間的那道空間和自由,訓練了他的決策能力.博伊德瓦提指出,人類有兩種的自信,第一種是假自信,出現在那些從不跌倒和沒有經歷負面事情的孩子身上；第二種是真自信,出現在那些經歷困難和失敗,激發內在資源和解決問題能力的孩子身上. 近年,華人家庭更不吝嗇讚美孩子.但是,空洞和過度的讚美卻造就了博伊德瓦提所謂的假自信,準繩的讚美才可以幫助孩子建立真自信.對於孩子有能力做到的事,例如自己吃飯、收拾玩具,可以微笑點頭肯定他們,或是說聲謝謝便可.讚美孩子時,最好避免使用抽象的字眼,例如「叻仔、叻女」.相反,具體地指出你認為他做得好的地方,細緻地描述你的觀察,例如「你跟朋友們分享喜愛的食物,真是大方.」「我看見你堅持自己把積木砌成相機,你真的很用心啊!」讓孩子清楚地知道自己的行為被嘉許的原因.把讚美的重點放在努力的過程中和品格上,而非結果.這樣,孩子會感覺到自己被認同,並不是在得到讚美時才感到自信,同時,這樣有助他們建立良好的品格. 父母的態度和跟孩子對話的方式可以影響孩子的思想模式.心理學家卡蘿杜維克提出兩種可以使孩子創造出不同世界的思維模式—成長型思維(GrowthMindset)和固定型思維(FixedMindset).當孩子氣餒地說：「我做不到」,父母可以回應：「你還未做到而已,我們一起試試吧.」只要父母相信能力不是固定的,可以像肌肉一樣鍛鍊的,挑戰便成了自我成長的好機會.相關的神經科學研究,也驗證了這項理論.透過練習,神經元之間的連結確實會逐步增強. 另外,要讓孩子有機會建立自信,必須適度放手,避免過分保護,讓他們作多方面嘗試,尤其是在自理能力方面,學習如何自主解決問題.如果害怕孩子割傷,就不讓他用真刀?還是我們要教曉孩子刀柄和刀鋒的分別呢?我們還可以重複跟孩子練習呢!必要時,更可以跟孩子想像成功挑戰某些任務的模樣,讓他們增強信心,然後才正式挑戰任務. 更深層次的自信心,是一種內心的平衡力量,對自己的長處感到歡喜,也接納自己的限制.這樣,在任何時刻都淡定從容,不會因為讚你而得意忘形,也不會輕易為了他人的批評而焦慮.所以,可以訓練的肌肉便盡情訓練,確實訓練不來的,我們便慢慢接受吧.而時間和經歷會慢慢磨練我們區分兩者的智慧. 以上資料由香港心理學會註冊臨床心理學家李智群博士(Dr.CaroleLi)提供©2020HealthySeedLimited=================================慈慧幼苗IG經已面世,想知更多育兒知識和活動花絮,快dfollow: https://bit.ly/2LyPEYp如想了解更多正面育兒的資訊,可以瀏覽慈慧幼苗網頁：http://babyparent.org/請Follow及讚好慈慧幼苗的facebookpage：HealthySeedParenting慈慧幼苗親子學堂,以獲得最快及最全面的育兒資訊.及觀看HealthySeedParenting慈慧幼苗親子學堂youtube相關的育兒影片：http://bit.ly/2mSmAw
