從小我就深深為鼻過敏及氣喘所苦,沒想到本人的基因這麼強大,小妹子幾乎把我原封不動的複製了,從3歲多就開始出現久咳及易喘的毛病,一開始都以為是空氣太糟,以及感冒之類的問題,時間一久才發現,案情真的不單純. 家無過敏兒可能很難想像,呼吸道問題有多麻煩,這不是一個立即性的疾病,但是發作起來很不舒服,只要遇上天氣變化大、空氣品質糟糕等狀況,就很容易誘發,開始鼻子癢、痛,再伴隨著咳嗽一起出現,我從小就是包餛飩(擤鼻涕)高手,這種痛,我真的懂. 所以呢,有三大方向必須處理,才能避免這些不適的症狀被誘發出來,今天就是要來分享給家有過敏兒的爹娘,希望多少能幫助到大家. ▍日常生活避免誘發外出或是騎車時,盡量戴上口罩,因為戶外的空氣是我們沒辦法控制的,尤其近年來空氣品質直線下降,若空氣品質不好,也盡量減少戶外活動吧. 嚴禁吹風,騎車時除了口罩之外,脖子處的保暖也要注意,可以將外套拉鍊拉起,頭部因為有安全帽所以就不用額外處理. 夏天時,大家睡覺通常都是冷氣加電扇過夜對吧,很抱歉,我們家睡覺無法開啟電扇,因為只要吹點風,大小妹子都絕對有反應,我是隔天一定會鼻子痛打噴涕,小妹子則是先鼻子癢,然後開始咳個幾天,就算電扇是吹牆壁也不行,我們就是公主命啊,只能吹冷氣XD. 房間一定備有一台清淨機,最好是有燈號警示的那種,我們家使用的是Coway,平常要維持在藍色燈號,代表空氣品質佳,若是變成紫色甚至紅色,那就等清淨後燈號恢復才進房間. 床單時常更換清潔,可以定期使用能吸塵螨的吸塵器保持整潔；小朋友的衣物與大人分開洗滌,目前我是使用nacnac的防螨系列專門洗小朋友衣物毛巾,覺得價格不算貴,一包可以使用好一陣子,之前也是爬文看到其他家長推薦的. ▍內在調整體質飲食均衡真的是不二法門,由飲食中攝取足夠的營養,加上充足的睡眠,可以讓體質逐漸改善,身體才能維持在一個健康、不易被細菌打敗的狀態. 但是……不曉得大家有沒有遇上小朋友挑食的問題,我們家這個問題還挺嚴重的,小妹子有很長一陣子幾乎所有青菜都不吃,若是用各種威逼利誘讓她吃下,沒多久就會全部吐出來還給你.醫生曾經問我們,有沒有給小妹子吃益生菌,哦~原來還有這一招,於是我們開始拼命爬文找資料,還到藥局去詢問,就連好市多熱賣的也沒放過,買了好幾款,大部份都是不肯吃,可能是因為味道吧,最後都是媽媽吃掉. 益生菌有那些好處呢?調整體質、促進新陳代謝、改變菌叢生態、幫助消化道機能等等,簡單說就是讓身體擁有足夠的好菌,才能對抗壞細菌,算是相當全面性的營養補充品,無論大人小孩都很需要.幾個月前在網路上看到首款獲GMP認證的樂兒樂益生菌,添加中藥食材的專利益生菌,感覺比較溫和一些,當然也是沒有添加香精、色素及其他化學成份,最重要的是身邊朋友推薦有效果,好吧,那就再試一次. 還好媽媽不放棄,樂兒樂是粉末狀,小妹子目前4歲多,依瓶身標示的用量是一天三次,一次一匙,但因為我們有在上學了,一天很難吃三次,所以我直接改成每天吃一次,就在睡前一小時左右,一次吃兩匙的份量,我覺得肯吃、持續吃比較重要.我每次是將兩匙的粉末放入小杯子,再加入極少量的水攪勻,讓小妹子比較好喝下,樂兒樂的粉末看起來是帶點米的白色,可能是因為添加中藥食材的關係,好像可以看到些微咖啡色的粉末.我本來最擔心的是味道,萬一聞起來或吃起來有中藥味,有幾個小孩會願意吃啊,結果沒有耶,聞起來是非常清淡的味道,難以形容,總之不是會產生排斥的味道.若是粉末直接入口,因為產品本身有添加維他命C,怕量比較多小朋友會覺得酸,也是可以分幾次倒入,找出小朋友願意接受的方式就好. 小妹子真的連續吃了好幾天,至今已經吃超過半瓶了,天啊~媽媽終於找到一款孩子願意吃的益生菌了,問她味道如何,居然說喝起來有點稻米的味道,哈,好妙的形容,無所謂,肯吃最重要! ▍外在運動鍛鍊從小培養運動習慣,對於改善體質也是相當重要的一環,會讓小妹子接觸進階滑步車的原因也在此,滑步車不只能訓練平衡感、四肢協調、反應等,其實滑步車是很需要體力的運動.而且在騎車前都要進行熱身伸展及跑步等鍛練,一開始小妹子跑小小一圈就很容易喘,需要休息片刻才能繼續,這兩三個月以來持續進行體內外的修煉,現在已經可以跟車友們一起跑三圈,當然還是會有點喘啦,但是體能明顯進步.最重要的是之前的症狀這陣子幾乎沒出現過了,滑步車、樂兒樂益生菌還有空氣清淨機真是功不可沒!運動方面不是一定要騎滑步車,其實從最基本的跑步著手也可以,至少比較不傷荷包XD一星期盡量要有3-4天的運動日,剛開始的時間可以短一點,依照小朋友的體能狀況循序漸進,慢慢地可以看出成效,雖然過程有些辛苦,但只要小朋友的身體能健康,相信家長們都很願意去做. Coway清淨機官網樂兒樂益生菌官網嘉義滑步車社團
