失眠、睡不著的時候,該吃安眠藥嗎?安眠藥吃多了會吃上癮嗎?對於深受失眠之苦的人來說,安眠藥是最方便又快速入覺方法,但卻是令人既期待又怕受傷害.到底該不該吃安眠藥?或是該如何正確使用安眠藥呢? 現代人生活步調快、工作壓力大且隨著科技發達,大多人們長時間專注於3C產品上,過度使用智慧型手機、平板電腦,加上熬夜,相對使得眼睛休息及睡眠的時間變少,要好好睡一覺變得愈來愈不容易,並忽略了眼睛及睡眠的健康!台灣預防保健協會理事長、藥學碩士趙順榮藥師指出,手機的使用除了會讓人陷入慣性的迴圈而不能休息,也會因為光線的刺激,讓大腦維持警醒無法成眠.2.哪些人或哪些狀況會使用安眠藥?每個人的年齡、健康狀態、生活作息差異都很大,都與睡眠有關,而造成失眠的原因包括：身體疾病如心血管疾病、腦部病變、糖尿病、洗腎或氣喘、胃食道逆流、過敏、夜尿、疼痛、更年期等；還有精神疾病如：憂鬱症、焦慮症等；行為因素如：睡前吃太飽、激烈運動等,以及物質因素如：使用酒精、咖啡、茶、藥物等.趙順榮提醒,有失眠問題,須經醫師評估後才可使用安眠藥.若是更年期所造成的失眠,應積極治療,避免賀爾蒙不足引起其他症狀.如果您有長期服用安眠藥的習慣,請不要自行停藥,應與您的醫師討論如何在三到四個月內安全逐漸減量,可減少戒斷症狀.3.說明常見的安眠藥種類及機轉、效果、如何使用?安眠藥分3種需按照症狀給予不同治療4.如何評估該不該吃安眠藥?失眠了怎麼辦?失眠原因多,建議從尋找失眠原因、改變不健康的生活習慣與主動就醫做起.失眠多久要看醫師?每週至少有3夜睡眠不佳,難以入睡,睡眠中斷,早醒,且持續一個月以上者.長期失眠會影響生活品質,疲乏、頭腦不清；精神不振,影響注意力、意外事件身體及精神疾病發生機率增加.5.安眠藥長期可以長期服用?會出現哪些副作用?美國睡眠醫學會研究顯示,長期使用安眠藥反而會干擾睡眠,避免對安眠藥產生身體或情緒依賴的最佳方法是遵循醫師的指示,並在適當時機以漸進式減量方式停止服用該藥.常見的副作用包括第二天嗜睡,恍惚,甚至夢遊,頭痛,肌肉酸痛,便秘,口乾,注意力不集中,頭暈,不穩定和反彈性失眠.服用期間需預防跌倒,避免駕車或操作機械.如有出現藥物生理依賴性、記憶力減退、反應力下降,請盡速回診告知醫師.若突然停藥可能導致焦慮、厭食、抽搐等症狀.安眠藥別亂吃 正確服用遠離藥物濫用危害應注意事項6.安眠藥吃多了會吃上癮嗎?安眠藥被歸類為鎮靜催眠藥,用於治療失眠和其他睡眠障礙以誘導睡眠,過量服用安眠藥會帶來不良副作用,可能持續數小時或造成永久性損害.有部分民眾常覺得助眠藥物無效,自行改一次多顆或一次多種的劑量,容易在無形間對藥物產生依賴甚至成癮,進而出現耐藥性、記憶力減退、反彈性失眠或其他戒斷症狀.如果確實發生安眠藥過量,有幾個身體指標：過度嗜睡,意料之外的行為如醉酒般的行為.食慾減退、腹痛、便秘,呼吸不規律.留意並識別安眠藥濫用的跡象可以挽救您關心的人生命.. 藥師小叮嚀:不要濫用安眠藥 勿擅自停藥不要濫用安眠藥,或自行購買安眠藥服用.避免自己而容易成癮.更應避免突然停止使用安眠藥,應與醫師討論,以漸進式減量方式來停藥.否則容易產生戒斷症候群與反彈性失眠.趙順榮藥師表示,最好的睡眠標準取決於平日睡醒之後的感覺,醒來後精神很好、身體感覺很輕鬆即可.遇到失眠的問題,應先檢視自己的生活與睡眠習慣,有失眠嚴重問題應尋求專業醫師的診治,可先洽家庭醫學科或身心醫學科、神經內科,服用藥物幾週後,再和醫師討論適當的後續治療計劃. 良好的睡眠關鍵：掌握好兩個原則大多數的人每天睡眠時間約6~9小時,也有人睡眠4~5小時就夠.趙順榮藥師表示,找出適合自己的睡眠方式,不必為睡眠時間數字的迷思所困惑,良好的睡眠關鍵在於掌握好兩個原則,即養成良好作息與睡眠習慣.如果你偶爾睡不著覺,請不要擔心,建議,想睡的時候才上床,躺20~30分鐘(但無需一直看手錶),睡不著再起來做一些單調的事情,有睡意再上床,若仍無睡意,則服藥後立即上床.睡前30分鐘,盡量不要滑手機,因為藍光會影響睡眠.安眠藥只要經醫師處方或藥師指導下,可使副作用減至最低,並確記「生病找醫師、用藥問藥師」的正確觀念.資料來源:趙藥師https://reurl.cc/nzzMzl
