▲懷孕初期吃什麼才能養胎不養胖,是許多孕婦關心的問題（圖片來源：8more）懷孕是一段辛苦又甜蜜的過程,尤其懷孕初期容易孕吐,孕婦面對種種不適又擔心寶寶營養不夠.其實孕期前三個月體重最好持平,除了保健食品,白木耳、紅棗、腰果等天然食物也富含孕期所需營養,吃對食物就能養胎不養肉!孕期優質營養素 銀耳、腰果、紅棗全入列孕婦容易肚子餓,如果隨手都是零食、蛋糕等精緻澱粉,一不留神體重就會直線上升.有「菌中之王」美名的銀耳膳食纖維豐富低熱量,不怕胖又可保順暢；白木耳富含的多醣體及膠質更可養顏美容,近年成為孕婦食補新寵.▲8more以新鮮銀耳搭配各種食材推出多元口味白木耳飲,深受孕婦喜愛養胎不養胖的重要關鍵就是增加蛋白質,減少精緻澱粉攝取.除了奶蛋魚豆類之外,紅藜麥及腰果也是優質蛋白質來源.可參考衛福部國健署「健康餐盤」,就能了解各大營養素該如何分配,才能吃得健康又營養.孕期怎麼吃?多吃蔬菜準沒錯!尤其深綠色蔬菜和紅棗都富含「葉酸」,有助於寶寶神經發育.紅棗加上白木耳又可溫和滋補,這也是「紅棗銀耳湯」成為經典孕期食補聖品的主要原因.白木耳跟水果也超搭!酸甜滋味緩解孕吐「孕吐」可說是懷孕初期的大魔王,適當吃點草莓、鳳梨等酸甜口味的水果,都有助於減緩害喜症狀；相較於蛋糕餅乾,水果更天然健康,只要不攝取過量,還能多補充維他命c及其他營養素.因應草莓旺季,金馬獎指定白木耳飲品「8more」結合新鮮銀耳及無毒草莓,限量推出「草莓白木耳飲」,低糖酸甜滋味成為孕婦的解饞好物；8more以白木耳搭配紅棗、紅藜腰果、芝麻黑米等多種經典口味,同樣深受孕婦喜愛.▲8more邀請孕婦一起品嚐新鮮銀耳及草莓的味覺饗宴為回饋大力支持的孕婦族群,8more近期推出「我的莓顏時光」體驗活動,邀請孕媽咪與家人一同參與,只要線上預約便可一嚐Q彈銀耳與新鮮草莓碰撞出的全新滋味.外出走走放鬆心情,也能讓孕期過得更開心!懷孕雖然辛苦,卻是人生難得體驗,學會聰明挑選好食物,懷孕也不必吃得戰戰兢兢,讓妳快樂享受這段獨一無二的人生旅程!養胎不養肉的飲食訣竅：https://8more.com.tw/mommy-story/pregnant-questions/
