懷孕時,寶寶在媽咪肚裡不停生長,連帶著讓孕媽咪新陳代謝加快、食量大增,不少孕婦在夜深人靜時發現自己「嘴饞了」,想吃宵夜,那麼,這時問題就來了：孕媽咪的宵夜該怎麼健康吃呢?孕婦最大,不怕胖?錯!孕期時多吃、體重增加是應當的,但婦產科專家表示：孕媽咪也不可盲目增加熱量,建議孕婦在早期先維持原樣,到了中、後期再每天增加個300大卡,少量多餐平均分配在早中晚,才是最適當的吃法.孕婦的宵夜禁忌……孕媽咪半夜肚子餓了要解個饞當然沒問題,但宵夜的選擇卻不可隨心所欲.根據專家,懷孕時,媽咪的宵夜應該避免油脂類、含糖飲品和糕點類,以免長此以往,罹患上妊娠糖尿病、妊娠高血壓；同時,孕婦也應避免在睡前吃如梅子、香腸、培根等醃製類食品,否則吃進過多鹽分,將容易造成水腫並增加孕婦心臟的負擔.另外,專家也提醒了,孕媽咪在吃完宵夜後,最好先在屋內走動一會,等2-3小時後再上床就寢,才不會使脂肪堆積、又影響到明早食慾,亂了生理時鐘.營養宵夜推薦那麼晚上孕媽咪究竟該用什麼填肚子呢?營養師建議,低脂牛奶、無糖豆漿,或糖分較低的水果如芭樂、番茄,是您的最佳選擇,如果想要有飽足感則能再多加1-3匙麥片,這樣就可以吃得滿足無負擔囉! 想看更多文章嗎?快到我們愛月嫂官網吧!⏩https://www.iaunty.com/%E5%8D%8A%E5%A4%9C%E8%82%9A%E5%AD%90%E5%92%95%E5%92%95%E5%8F%AB%E5%AD%95%E5%A9%A6%E5%AE%B5%E5%A4%9C%E6%80%8E%E9%BA%BC%E5%90%83
