內容編輯/IrisHsu母乳是新生兒最佳的營養補充來源,新手媽媽最大的惡夢,莫過於“奶水不足”,甚至會擔心奶水量不夠寶寶喝,影響孩子成長,進而產生龐大的壓力,到底怎樣才能讓母乳源源不絕呢?奶水不足怎麼辦?其實幾乎每個新手媽媽都有產生足夠母乳的能力,只是因為不熟悉哺乳方式,或者不了解如何判別寶寶的需求,所以經常誤認自己奶水不足,改用配方奶哺餵孩子,久而久之,身體以為不需要再分泌乳汁,自然也就不會再產生母乳了! 實際上,奶水產生的原理不過是一般的供需法則,也就是寶寶吸多少,媽媽就產生多少.但是當媽媽在哺乳過程中承受過多壓力、缺乏自信的時候,就會影響供需平衡. ►哺乳媽媽心理壓力大容易影響泌乳,造成奶水不足什麼原因會造成奶水不足?1.心理因素：媽媽感到憂慮、疲倦、失去自信時,容易影響乳汁分泌2.餵奶過程問題：餵母乳的頻率或時間不夠3.寶寶的含乳姿勢不正確7大方法對抗奶水不足1.產後儘快哺乳：身體越早接收到哺乳訊息,越能刺激泌乳激素增加,也就越容易分泌母乳喔!2.放鬆心情,充分休息：媽媽有充足的睡眠和保持心情愉悅,有助於降低哺乳時的壓力,刺激乳汁分泌3.建立自信：媽媽對於親餵母乳的信心不足,會導致泌乳量下降4.依寶寶需求餵奶：不刻意限制寶寶吃奶的時間及頻率,少量多餐也沒關係,寶寶吸奶的次數越頻繁,奶水也會製造得越多5.寶寶含乳姿勢正確：孩子如果正確含乳,媽媽乳頭不會感覺疼痛,而且寶寶的嘴巴會含住乳頭與大部分的乳暈6.吃對發奶食物：足夠的水分是乳汁分泌的關鍵,哺乳媽媽除了要多喝水之外,也可以多攝取湯湯水水的食物,在保持營養均衡的同時也別忘了增加蛋白質和碳水化合物的攝取,以利產乳7.適當按摩乳房 初為人母遇上哺乳難題難免手忙腳亂,不必過度擔心奶水不足的問題,只要好好休息放寬心就可以了,畢竟要有快樂的媽媽,才能好好照顧寶寶,讓孩子健康成長喔! 其他媽媽也看了...不得已需要快速退奶,你知道退奶藥的替代嗎?配方奶裡可以加母奶嗎? *本編輯部所發表的文章,均由媽咪拜（Mamibuy）及其他相關著作權人依法擁有其法律權益,若要引用或轉載網站內容,請以分享原網址之方式,與本公司來信接洽,違者將依法處理.聯絡信箱：socialmamibuy.com.tw
