內容編輯/DebbyWang生產後的哺乳期,是專屬媽媽與寶寶的親密時光,但坊間、網路上有關哺乳的眾多說法,常造成媽媽們不小壓力,究竟哪些正確、哪些錯誤,帶媽咪們一起打破哺乳期迷思! 飲食篇迷思1：為了乳汁營養,媽咪一定要飲食大進補嗎?「天然、均衡飲食」才是乳汁營養的關鍵!現代人食物選擇多、營養充足,過多的進補不見得能進到乳汁中,反而容易加速產後肥胖哦.不過,媽咪在哺乳時會增加身體的熱量消耗,只要記得每天多攝取500大卡即可. 迷思2：媽咪乳汁不足,是因為湯湯水水喝得不夠多嗎?媽咪的奶量與湯水的攝取無關,但與「哺乳次數」有關!湯湯水水僅能提供身體有「充足的水分」來製造及分泌乳汁,但不會讓「量」變多.只要寶寶吸吮越多、乳房受到頻繁刺激,身體也會接收到更多分泌奶水的訊息,奶量也就跟著變多囉!迷思3：有時好想喝咖啡,但又怕咖啡因會影響寶寶?適量攝取咖啡因加上身體代謝,並不會對寶寶造成影響.哺乳期間,媽咪一天可攝取300毫克的咖啡因（約1杯超商大杯咖啡）,可在喝完咖啡後約2小時再餵奶,讓身體將咖啡因代謝掉,就不必擔心進到乳汁裡了. 乳房篇迷思4：哺乳前是不是要把乳頭清潔乾淨?不需要特別清潔,因為乳暈腺體會分泌油脂,能抑菌並維持乳頭的潔淨度.一旦過度清潔乳頭,有可能造成乾燥、哺乳時破皮而產生「草莓奶」（乳頭流血並混入乳汁中）!但如果媽咪仍對餵奶時的清潔有顧慮,可用乾淨的溫開水,稍微清潔乳房、乳暈與乳頭即可. 迷思5：哺乳是不是會讓乳房「走山」?這也是許多媽媽的疑慮,但目前「還沒有」研究證實乳房變形、下垂與哺乳有關!主要是因為在懷孕期間,由於荷爾蒙影響,乳房因乳腺管增生、脂肪含量增加而變得更豐滿,但隨著寶寶斷奶,腺體會萎縮,連帶胸部也失去彈性.但只要記得在哺乳時正確餵奶（讓寶寶含住乳暈、而非乳頭）、多攝取富含膠質食物、並採取「漸進式」退奶（減少哺乳次數、吃退奶食物）防止乳房突然萎縮,便能避免走山,維持胸部外型. 用藥篇迷思6：生病期間吃藥,是不是也要暫停哺乳?不需暫停,反而更應持續哺乳!藥物在腸胃消化吸收後,僅非常微量的成份會進到乳汁,且不會對寶寶產生影響（只有非常少數成份複雜的藥物不適合哺乳期間服用,如精神科用藥）.此外,媽咪在生病期間,身體會製造出抗體與病菌對抗,這些抗體透過哺乳傳送給寶寶,反倒能增加抵抗力.因此要是因為生病服藥而停止哺乳,對寶寶來說可是一大損失呢.記得在生病就診時,告知醫生有哺乳需求,以取得適當藥物哦!哺乳期間總遇到許多難題,不免令媽咪手忙腳亂、壓力俱增,最好的方式便是避免聽信坊間、網路謠言,並保持正向的心,才能享受與寶寶親密的哺乳時光哦! 延伸閱讀：奶水不足怎麼辦?想讓母乳源源不絕有7招乳腺不通有硬塊!3招馬上解決脹痛症狀 *本編輯部所發表的文章,均由媽咪拜（Mamibuy）及其他相關著作權人依法擁有其法律權益,若要引用或轉載網站內容,請以分享原網址之方式,與本公司來信接洽,違者將依法處理.聯絡信箱：socialmamibuy.com.tw
