撰文：林映岑妊娠高血壓約佔懷孕之百分之七,是最常見的孕期疾病,它對於孕婦和胎兒潛在危險性極大,因為懷孕時的荷爾蒙變化、循環血液增加以及飲食習慣不佳等,都會是影響孕婦血壓的可能原因,造成部分孕媽咪在懷孕中期可能會有血壓偏高的狀況.什麼是妊娠高血壓孕婦過去不曾有過高血壓的病史,因為懷孕而引起高血壓症狀.在妊娠中血壓的收縮壓高於140mmHg或舒張壓高於90mmHg,或妊娠後期之血壓比早期收縮壓升高30mmHg或舒張壓升高15mmHg即可診斷為妊娠高血壓.懷孕期間出現的妊娠高血壓,若是沒有影響其他器官,這種單純的妊娠期高血壓會於產後3個月內逐漸恢復正常.不過,這樣的高血壓狀況,約有5%的媽媽會演變成子癲前症,又稱為妊娠毒血症,媽媽與胎兒的危險性都會大增. 妊娠高血壓好發於哪些人常見於高齡初產婦、或孕婦本身已有高血壓、糖尿病或腎臟疾病,曾發生過妊娠高血壓、多胞胎、葡萄胎、胎兒水腫、羊水過多、紅斑性狼瘡等等.妊娠高血壓對胎兒的影響由於血管收縮的影響,以致胎兒在子宮內所獲得的營養會不足,導致胎兒出生體重會降低.而孕婦發生血壓上升的時間愈早,對胎兒的影響也就愈嚴重.常會有早產的發生.主要是因為胎兒在子宮內的生長狀況不佳,長期處於不利的生長環境中,醫生會考慮提早娩出.另一個主要因素是因為母體高血壓嚴重時,使用降血壓藥物也無法適當的控制血壓,也可能對媽媽的健康造成影響,包括心臟、腦血管、微細血管、中風,亦會胎盤脫落、出血,而增加早產的機會.預防妊娠高血壓的方法1.飲食須減少鈉的攝取,以辛香料取代醬料在飲食方面,因為鈉離子會使身體的水份滯留,讓血壓上升,因此,一定要注意不要攝取過量的鈉離子,有助於預防高血壓問題.孕媽咪們可以先從減少飲食中過重的調味開始,除了鹽巴與醬油,番茄醬、沙茶醬等罐頭醬料也是含有高量「鈉」的調味料,所有醬料、包裝零食都要避免!2.多吃富含鉀的新鮮蔬菜水果攝取足夠的蔬菜水果,因為這些食材中含有豐富的鉀離子,能夠調節身體對「鈉」的排出,也能幫助心血管的舒張,有調節血壓的效果.但鉀離子非常容易流失在水中,因此建議可以新鮮水果或沙拉的形式,確保鉀離子的營養.3.富鈣質的乳品調控血壓孕媽咪還要有足夠的乳品攝取,因為乳品富含的鈣質能穩定神經與肌肉,也是調控血壓的重要營養素!因此每天喝大約1-2杯（240-480c.c）的牛奶,也可以幫助媽媽們調控血壓. 延伸閱讀：控制血糖為首要!妊娠糖尿病飲食建議與一日菜單為何胎死腹中?妊娠高血壓是地雷
