女人在年輕的時候追求夢想與自我實現,但往往在結婚有小孩之後,這些自我理想的實踐已漸漸的被家庭責任取代,並且被退居到第二位或甚至漸漸被遺忘掉⋯理所當然地,家庭與小孩永遠是當母親的人生第一優先順位! 再加上在傳統與社會賦予的責任與使命下：媽媽應該是犧牲奉獻以及任勞任怨的角色定位~對家庭與小孩應該付出百分百的心力與勞力!所以身為女性真的應該是超人,無怨無悔地付出給家庭以及小孩嗎?! 其實懂得愛自己以及適當地善待自己,媽媽這角色才能讓女性自己與照顧家庭之間達成愛的平衡關係：） 我是媽媽,但也應該是個寵愛自己與被家人寵愛的女性💕😊💕喜歡點媽咪的分享嗎,一起加入FB粉專👍,隨時接收最新的女人心事,料理以及育兒相關的分享 以下10個寵愛自己的方式,讓平日勞心勞力的媽咪們重拾愛自己的能力,當個有自信以及快樂媽咪吧 <一>學習愛不是犧牲奉獻,適當的放鬆以及舒壓,並學會釋放（壓力）情緒,轉移心境 如果單純以字面上來說的話,媽媽的傳統使命,就是［雌性的馬］做牛做馬都需無怨無悔的女性?!其實媽媽也是跟大家一樣,會有壓力以及情緒的時候~當事情感到太多,快要被壓得喘不過氣時,要適時按下壓力鍋的暫停鍵⏯👆🏻試著讓像陀螺不停旋轉的自己暫停下來&放鬆一下並且釋放以及緩和剛剛覺得壓迫的情緒!重新整理自己,轉移心境,喝杯水,繼續未做完需要待完成✅的事情 <二>愛應當是建立在平等的互相扶持中,在這樣的家庭成員關係中才是健康的 全能的超人是只存在於神話當中,身為女性的媽媽不應該把自己與家務以及小孩等雜事全部攬在身上!不論是工作家庭蠟燭兩頭燒的職場媽咪,或是全職的媽媽們,應該讓家中所有的成員了解,一個家的圓滿是要身為在這個家中每一個成員,一起共同付出,互相幫忙與扶持才會成就完整一個家的美好!隊友先生可以在另一半忙於準備晚餐時,陪伴小孩閱讀以及玩耍!試著訓練小孩可以適齡的對自己負責,收好自己的玩具,等長大了一些,還可以分配並分擔一點家事,不是什麼都是媽媽全做全包,只要是在這個家的的成員都需要一起為家的幸褔共同的付出與努力! <三>學習將情緒分類,不讓情緒壓力混肴!不將外面的情緒帶回家,避免不好的情緒影響自己 面對與處理每天不同的事物,許多事情紛紛湧入時,當情緒這個壓力鍋頓時快滿格,這時該如何是好呢?!其實可以學習將情緒分類✅!應是屬於工作上的,就盡量在工作中解決完成,如無法當下釋放出來,可以趁下班到回家的空檔中,找個小片段,讓自己的情緒整理沈澱下,並且告訴自己明天過後一定會越來越好的~避免將外面的情緒帶回到家裡面,混雜的情緒是不會讓實際情況變得更好,相反地可能還會讓自己失去正確的判斷能力~盡量別讓不好的情緒壓力影響自己與家人的親密感情,這樣不是很不值得嗎?! <四>學會不做百分之百的完美好媽咪,而是我是已經盡力做好的凡人媽咪 當媽媽都會有個天生的使命：想要家人以及小孩過得更好!所以只要是隊友或小孩達不到自己所要求的標準時,就會搶著收拾善後!先生（隊友）幫小孩洗學校帶回的碗與筷子🥢,當媽的覺得洗不乾淨時,又會將碗重新從頭再洗過一遍並消毒!小孩玩完玩具不收拾,媽媽只好跟在後面幫忙收拾並且一邊收拾,一邊碎碎唸!小孩的功課忘記帶去學校,當媽的最擔心並且打去學校,拜託老師別處罰!女人常常想當一個完美的媽媽,所以會盡心盡力地做好每一件事,但是事情如不完善時,容易讓自己灰心以及心力焦瘁!其實追求當個完美的媽媽,那只會困惑女性自己並讓自己更為疲累 所以,請放下無謂的加冕皇冠👑的女超人稱號,女人請告訴自己：我是個很愛家人與小孩的媽媽,但我也是平凡人,做好自己能力所及的事情就好了!所以別忘了媽媽也要好好的疼愛自己,找回心中那個可愛旳自己! <五>學會尋求協助與溝通,適當的讓家人知道你累了,需要休息!讓自己的與家人的關係平衡且更緊密 許多的壓力鍋爆發並不是一兩天就會產生的,而這些疲累都是經年累月的在生活中因為與家人的相處模式不平衡,過多的責任,以及有過多還來不及消化的負面情緒交錯著所造成的!當媽媽的工作無法負荷時,就應該適時的讓先生（隊友）知道並且尋求幫忙,協調家事的重新分配!而不是默默地逼著自己強忍著做下去,最後因整個負荷不了時,情緒突然像火山頓時整個爆發出來⋯親愛的請妳讓家人知道,媽媽也是脆弱的,是需要家人的協助以及關愛,自己別再單打獨鬥了,請讓家人陪著你一起面對,並且互相扶持走過低潮,相信這會是讓自己與家人之間的關係更為體諒與緊密! <六>隨手寫下並記錄情緒以及壓力的原因與來源,試著改變並解決與放下這些影響自己的負面情緒,學習正向思考 人的情緒有時是很抽象的,往往發生的當下情緒來了,只知道當時的自己是不開心的~但當情緒緩和下來後,過沒多久或一陣子,就容易遺忘或選擇乎略它!但當下次類似的事情再度發生時,這些被遺忘的不好情緒又會重新浮現的出來,而難過的情緒就這樣一直重蹈覆轍著⋯ 親愛的女人：與其這樣重複著不開心~倒不如將當下影響自己的負面情緒或壓力的來源,以條列式的方式紀録下來!然後果斷的面對它,改進,解決它並且試著放下它!但...如果真的無法解決時,就告訴自己Letitgo(放手吧）⋯因為人不是萬能的,也無法可以完全的掌握人生中所有的事情,唯有打開自己的心胸,以及學習正向思考,允許自己犯錯,並且告訴自己邊做邊修正,下一次會越來越好旳👍 <七>好好的疼愛自己,寵愛自己,學習善待自己·當媽媽了以後,女人通常都會把小孩與家庭擺在第一順位 也因為這樣,女人常很容易忽略掉自己內心真正的需求與感受!久而久之這樣不平衡的親子與家庭關係,容易會讓媽媽內心常覺得永遠都在犧牲與奉獻再加上身為媽為家庭做了許多,先生（隊友）以及小孩容易被竉慣了,而不懂得感激或回饋~有的家人甚至認為媽媽全包家事,這是理所當然的?!所以這樣不對等的相處模式一陣子下來,真的難保不會讓媽媽的情緒壓力鍋爆炸~換個角度想,我們女性應該懂得了解以及發現自己真正的需求,學習好好地善待自己,並且愛護自己.偶爾安排個放鬆活動,像去SPA做個臉,去按摩,寵愛一下自己!然後好好地放鬆後,再重新回去面對家人或家務時,那會重新更換新的心情,在處理事情的態度上以及面對與家人之間的關係,會更為彈性與圓融. <八>適當的舒壓,留些時間以及空間給自己!堅持媽媽要有的METIME（個人放鬆時間） 女性只要被冠上媽媽這個角色,通常幾乎是24小時全年無休地被賦予任務!先生（隊友）早上趕出門時,少一隻襪子要來詢問太太!而寶貝遺失了一個玩具也要來找媽媽幫忙⋯再加上煮飯以及家事大大小小的鎖事都全攬在媽媽身上,這時放鬆與休息似乎對媽媽來說是一件很奢侈的事情 !其實,女人們應該要在繁忙的家務中尋找到屬於自己的放鬆時間,留給自己片刻的METIME!並宣告家人這的小片刻時間中,誰都不能來打擾 晚餐過後,媽媽不需馬上起身去洗碗,而是留個半小時放鬆一下看個電視或追個劇,或找一本書好好的閱讀一下~更實際的做法是：可以在家裡規劃一個小空間,是媽媽的專屬的放鬆小角落~並且告訴家人,當媽媽自己進入這個空間時,是需要好好地獨處並且想安靜不被打擾~請隊友在媽媽的METIME休息時間空檔,協助照顧寶貝,訓練寶貝可以自己玩玩具或者是閱讀故事書!相信有適當的放鬆與舒壓,會有精神與體力去執行待完成的繁忙家務. <九 >好好的規劃時間,重拾自己喜歡而且有興趣的事 媽媽常會覺得因家庭生活,犧牲掉自己以前喜歡或有興趣的事!如果真的不想有遺憾將自己想做的事捨棄掉,其實時間還是可以像在擠牙膏般,擠出一小個片刻繼續自己有興趣的事!例如：可以每天利用寶貝玩耍或入睡後的時間,如10分鐘或半小時去追個讓人心動💓的愛情韓劇,或是繼續重拾以前想做的興趣：如：語言學習/烘焙/手作等等~甚至可以在週末的空檔安排一個課程充實自己~讓自己婚前的興趣可以繼續地發展,也不會讓身為媽媽的我們因為結婚後,而感覺犧牲掉自己的興趣!善用安排時間,讓女人可以兼顧自我與家庭. <十>安排個運動,約會/聚會或者是小旅行放（鬆）放逐自己一下吧 研究顯示運動是可以適當地釋放情緒以及轉換壓力,所以女人們可以一週兩次,每次一個小時安排自己在家裡跟著鄭多燕跳韻律舞,或者是運動中心好好的去運動流汗並且透過舒展肢體好好地紓解壓力!或是偶爾拜託自己的爸媽/親戚暫時看顧小孩,跟先生來個2人世界的小約會,找回以前對彼此的戀愛熱情!可以聯絡好姐妹/朋友,一起下午茶,聊聊彼此的近況以及同溫層的媽媽們互相取暖!或者甚至跟隊友商量,偶爾放自己小假期,安排一場小旅行~從旅行中找回自己,在不同的空間,釋放出壓力,並開拓自己的視野,再度回到家裡來,又是個全新又自信的自己與媽媽角色 以上10個建議的方法是改變女人成為苦命的阿信,蛻變成讓女人愛自己以及讓別人也欣賞的魅力女人~學會釋放情緒壓力,學會放鬆,學會溝通讓家人的關係更緊密同時也請女人：要好好的善待自己!懂得寵愛自己,讓自己的身心靈更強壯與健全,這樣才會更有能力與心力,愛小孩以及照顧家人~ 唯有快樂的媽咪,才會有快樂的小孩與幸褔的家庭🏠 喜歡點媽咪的分享嗎?歡迎關注＋留言：最新的婚姻關係&女人心事隨時更新陪伴妳 加入粉絲頁,有更多最新的分享同步接收喔 FB IG Youtube
