文:WeitsengLin醫學審稿:Dr.StephenLai防礙您達到性高潮的原因有很多,例如：時間不夠、沒心情做足前戲、接吻及愛撫挑逗,又或者您的伴侶可能不夠投入,也可能有其他外在因素導致無法專心.對女人來說,東想西想,顧慮太多,心思散漫是阻礙她們享受性愛,無法達到高潮的主要原因,而男人通常對性都很熱衷,會全神貫注地追求高潮.雖然看起來要解決女性高潮障礙很棘手,但幸運的是,冥想可以提升您的專注力,性學專家更相信冥想可以有效地幫助您減輕壓力,並使自己的身體感受更加敏銳,讓高潮再也不會晚到. 冥想的運作方式伴隨壓力而來的身心疲倦,會導致許多人不自覺地逃避性行為,但透過冥想,可以降低俗稱壓力荷爾蒙的皮質醇(Cortisol),進而讓人減輕壓力和焦慮,幫助您放輕鬆、情緒穩定,享受性交過程的樂趣,輕鬆達到高潮.因為當人的身體感受到壓力,那麼天生的感官能力也會受到限制,例如,面臨壓力時,您所感受到的食物味道及氣味都會不如以往,這也是焦慮症(Anxietydisorder)患者經常食慾不振的原因.同樣的道理,您的性器官接收到的感覺也會因壓力而變化,壓力會使性行為的品質及感受變差,因此透過冥想訓練,您可以放慢大腦速度,不胡思亂想並專注於當下重要的事物. 進入冥想的狀態與技巧冥想的效果會隨著時間累積愈來愈強,如果您能養成每天冥想的習慣,效果就會立竿見影.如果您缺少時間或金錢上專業的學習課程,自己練習也可以.以下提供您一些初學者的冥想技巧,幫助您展開新的一天：直立坐好,提供背部良好的支撐.專注於呼吸.選定一個字,將注意力集中那一個字上.持續做5分鐘後,想想令您感恩的事情. 對於初學者,冥想的時間不必太長,避免因耐心不足而感到挫折,您可以藉由聆聽生活周遭的各種聲音、欣賞各種風景圖畫、分辨各種氣味來訓練自己的專注力,提升正覺、正知、正念.走路或洗澡時都可以練習.如果您容易在性事進行時分心,不妨先冥想1分鐘來提升身心感知,然後再回頭享受最愛做的事. 延伸閱讀:正念冥想6點助性愛~男女高潮靠自己10分鐘就有感~冥想8大好處減壓健腦 本文由< Hello醫師 >授權,未經同意,請勿擅自轉載.
