從小到大一定聽過一句話：「人體的主要組成成分是水.」是的,一般成人體內約有60％的水分,年老後則會降到約50％,但正在發育中的兒童水分卻占了75％,這是因為充足的水分才能應付成長、生活和日常活動所需.然而根據全球13個國家近6500位孩童發現,約有6成的孩童飲水量不足,飲水量不僅會影響生長發育,也容易出現情緒不穩、認知力不足等問題,嚴重者甚至會出現腎臟代謝等疾病.因此,孩童必須飲用充足的水量,這邊阿包醫生也針對孩童整理了簡單的飲水量建議公式：10公斤以下：100C.C.✕體重10~20公斤：1000C.C.＋50C.C.✕（體重-10公斤）20公斤以上：1500C.C.＋20C.C.✕（體重-20公斤）※總水量是包含喝的牛奶或其他的湯湯水水唷!此外,如何判斷寶包飲水量不足呢?可以從孩子的尿液顏色做初步判斷,其中介於1~3表示水分充足,4~8則要多飲用水.而良好的健康飲水習慣可以從以下6點著手：1.特定時間點建立飲水習慣,而非渴了才喝.2.添加水果,讓喝水變有趣.3.讓飲用水容易取得.4.爸媽扮演喝水模範生.5.透過尿色判斷是否缺水.6.了解幼兒園或學校是否提供良好飲水與如廁環境.良好的飲水習慣須從小紮根,爸媽可以先當起喝水模範生,鼓勵孩子多喝水,還有喝水應少量、持續地喝,而非一次喝一大杯,培養正確的飲水習慣才能幫助成長發育喔!本文由<阿包醫生陪你養寶包-小兒科巫漢盟醫師>授權,未經同意,請勿擅自轉載.
