懷孕期間,媽咪們除了要承受肚中寶貝們一天比一天成長所帶來的重量之外,還要面對水腫、體重增加,及賀荷爾蒙變化導致身體內外特徵改變等等問題.而且有時並不會隨著產後自然消失,甚至還可能永久留存,讓不少媽咪都非常苦惱!其中,妊娠紋、黑色素沉澱可說是媽咪們的兩大剋星!!該如何有效預防及治療呢?其實可從「孕期開始」著手,並且再加上「某個關鍵成分」還能幫助延緩及淡化喔!讓我們先來了解懷孕為什麼會導致妊娠紋及黑色素沉澱吧!妊娠紋產生原因妊娠紋並不是每位媽咪都有,但是有大約70~80%的媽咪於懷孕期間會出現,比例非常高.在懷孕第20週左右開始,孕婦會受到賀爾蒙分泌、子宮擴張變大、小腹肌肉層和腹腔內網膜增厚、肥胖、水腫等影響,腹部不斷向外突出,肚皮在短時間內快速撐大,超過原本彈性限度,而導致皮膚締結組織斷裂、損傷、彈性疲乏,在腹壁皮膚上會形成寬窄、長度不一的粉紅色或紅色波紋.此外,易增大的臀部、大腿、手臂等也是妊娠紋的號發部位,因此建議從懷孕初期就開始保養,來做預防.黑色素沉澱原因調查顯示,超過80%的媽咪們在懷孕期間都有黑色素沉澱的困擾.主要是因為懷孕時,為了讓胎兒在子宮內安全著床,以提供生理發展需求,媽咪的內分泌系統就會調控賀爾蒙(激素)的分泌,其中,影響最大的是雌激素、黃體素和黑色素細胞刺激激素.雌激素主要是促進子宮內膜增生,營造適合胚拍著床的環境.黃體素主要是穩定子宮內膜,使胚胎順利著床、成長,如分泌不足,易有流產風險.前兩種激素的分泌增加,造成賀爾蒙劇烈變化,刺激黑色素細胞刺激激素的生成,使孕婦皮膚容易出現黑色素沉澱及黑斑問題.最常出現在子母線、腋下、大腿內側及乳暈等地方. 3招減少妊娠紋1.孕期做好健康管理,避免急速發胖皮膚在短時間內快速且過度擴張,是造成妊娠紋的主要原因.因此,預防妊娠紋最根本的方法,就是避免體重增加太快.媽咪們在孕期應該漸進式增加體重,做好健康管理,把體重控制在合理範圍內能有效降低妊娠紋的產生.2.孕期加強按摩,訓練肌肉延展性在懷孕期間,使用適合自身體質的乳液、按摩霜或妊娠霜塗抹在肌膚上,配合適當的力道按摩擦拭,每天固定5到10分鐘,不僅能保濕、滋潤肌膚,還可以訓練肌肉延展性,增加皮膚彈性,得以順應子宮變大、肚皮撐開,減少纖維組織斷裂情況發生.3.適度補充富含膠原蛋白的食物懷孕期間適度補充富含膠原蛋白的食物,有助於增加肌膚的彈性及保濕度.然而慎選膠原蛋白的來源也非常重要.一般分為天然原態食物及膠原蛋白補充品.天然食物包含豬腳、豬皮、魚皮等,但分子較大,較難被體內吸收,加上脂肪含量高,補充膠原蛋白的同時,也在慢慢堆積體內脂肪.這時孕媽咪們不妨可以嘗試看看膠原蛋白補品,建議可以選擇成份來源較穩定、安全的魚類萃取膠原蛋白,不必擔心豬瘟、狂牛病等疫情影響來源品質,且魚類膠原組織與人體相近,更易被辨識與吸收.另外,可以搭配富含維他命C的食物一起攝取,來促進膠原蛋白的合成作用. 4招改善黑色素沉澱1.做好防曬,避免長時間暴露在陽光底下當紫外線照射到皮膚時,會促進皮膚大量產生氧化自由基,並活化黑色素細胞產生黑色素,使黑色素沉澱更加惡化.因此防曬是預防黑色素沉澱的最佳對策.平時白天不論在室內或室外,建議應該塗抹防曬係數SPF20以上的防曬用品,此外也可搭配抗UV傘、遮陽帽、袖套等方式,達到最佳效果.2.多攝取「4大美白營養素」維生素C:屬水溶性維生素,具有抗氧化效果,能對抗體內自由基,阻斷黑色素生成,預防黑斑.此外還能促進流失的膠原蛋白生成,並修復紫外線對肌膚的傷害.建議食物:芭樂、番茄、青椒、柑橘.維生素E:屬脂溶性維生素,能抑制皮下脂肪組織氧化反應、提升免疫力、抗凝血、延緩老化及生育力(稱為生育酚).建議食物:堅果類,菠菜、酪梨. 多酚類:富含於蔬菜、水果中,具有非常好的抗氧化作用,可吸收紫外線,防止細胞老化,並減輕黑色素沉澱.建議食物:莓果類,黃豆、綠茶、洋蔥. 膠原蛋白: 幫助肌膚保濕,增加彈性,防止乾燥及老化,進而減少紫外線傷害,使黑色素不易沉積.建議食物:富含蛋白質食物、膠原蛋白補品.※搭配富含維生素C食物,能有效增加合成作用.3.做好肌膚保濕,避免乾燥肌膚乾燥時,容易加深黑色素.定期保濕及按摩肌膚,可幫助減緩黑色素沉澱. 4.保持充足睡眠,避免熬夜、過度疲勞掌握黃金睡眠時間:晚上11點到凌晨3點.於這段時間熟睡,能幫助人體膽經和肝經進行排毒.此外晚上11點到凌晨1點前,褪黑激素分泌最旺盛,會抑制交感神經,穩定血壓及心跳,增強免疫力.長期熬夜會使身體代謝、排毒作用不順,更容易造成黑斑生成.補充「膠原蛋白」 幫助改善兩大困擾日本原裝生產進口 連續13年榮獲國際品質評鑑大獎(MondeSelection)「潤潤宣言」膠原蛋白凍萃取自天然魚皮,運用獨家低分子技術,將膠原蛋白分子降到僅300(一般市售大多為4萬~5萬),更容易被人體吸收.一般常見的膠原蛋白大多是粉末、飲料形式,但「潤潤宣言」製成果凍條狀,方便攜帶,每天我都會放在包包裡,隨時補充.一條只有14.4大卡,零熱量,對於現在減重期的我,真的是一大福音! 經由GMP認證工廠生產及檢驗,並獲得SGS檢驗認證,不論孕期、產後都可以放心吃喔!現在台灣只要上網訂購,直接幫你送到家,還可以超商取貨!幾個月前開始,我也加入定期配送方案,真的很方便,不用再多花時間下訂,而且還享七折優惠~ ※商品訂購點這裡☞https://lihi1.com/Mgh3a
