人生階段的最高峰,就是已經生完孩子還可以把自己胖到逼近70公斤這是減肥前(右邊)最高峰的時候65.5kg官方數字,看到這數字後就不敢站上體重機之後才開始下定決心瘦身鏟肉在三個月半鏟滅掉10kg到現在的55Kg這期間一直在分享瘦身的過程運動和飲食的餐點運動的部分真的要靠意志力去進行像是Tiffany是外出比較不方便,所以直接購買跑步機在家裡運動這樣一來省去懶得出門的理由,二來就是你花錢買了還不跑!!!!!鏟肉的第二個就是飲食餐點我是一個很懶得計算熱量那些東西的人所以基本是上飲食是直接吃原型的東西就是食物的原型,儘量不吃加工食品,精緻澱粉那些的每天的餐點上一定會一份肉類.瘦身最常見的就是雞胸肉,雞胸肉含有高蛋白、低碳水、低脂肪之前都會購買雞胸肉回來自己煮雖然我煮飯已經煮了10年了,但是雞胸肉對我來說還是常常失敗煮過頭就會很柴,煮剛剛好就會很嫩很嫩~很兩極的口感現在有這種即食的真的很方便食用方法接近用餐的的時間拿出來退冰打開袋子就可以享用鮮嫩的舒肥雞胸肉如果比較喜歡吃熱一點可以袋子隔水放入60度的熱水中等待五分鐘即可食用喜歡有點油的退冰後在鍋子裡加點油兩面各煎一分鐘看到金黃色就可以食用上班的人不解凍狀態下,撕開一角微波爐中小火微波四分鐘就可以拿起來吃囉先奉上衛生福利部地國民健康署每日需要地飲食Tiffany一直在強調的就是瘦身期間一定務必要飲食均衡三餐六大類的食物都要均衡攝取到,肉類搭配青菜、豆、魚蛋不吃加工食品和精緻澱粉三餐吃飽就不要再亂吃東西,搭配著運動,基本上體重就會開始慢慢降下來﹝大成雞胸肉﹞採用舒肥法烹調,低溫慢煮到達理想熟度,確保所有營養素的最佳保留雞胸肉的品質嚴選最優質的,全程低溫製作,屠宰24小時內新鮮原肉加工舒肥烹調,熟度均勻,真空包裝65度恆溫慢食烹飪,達到後熱均勻即殺菌保持鮮美的營養,鎖住食物天然風味和口感水分肉品與醃料一起真空包裝低溫烹煮更滲透食材另外還特別特聘法式餐廳的主廚研發,高蛋白低脂配方,好吃又健康這次研發四個口味,讓你可以常常變化口感經典油蔥、普羅旺斯、淡香椒麻、重香椒麻▲輕舒肥嫩雞胸肉-經典油蔥90g▲加入嚴選油蔥酥,台式地經典口味味道吃起來很油雞的口感,小小林一個人可以吃掉一塊每次都要搶食地孩子拜託我說他要開動拉~~~吃完藍莓就一個人默默地把雞胸肉吃掉如果早餐不知道要吃什麼,一塊雞胸肉一份藍莓也是不錯地喔▲日式玉子燒、秋葵泡菜、蔥爆香菇、輕舒肥嫩雞胸肉-經典油蔥90g舒肥地雞胸肉吃起來非常地嫩熱量和脂肪量很低豐富的蛋白質可以提供飽足感,有了飽足感就不會想要亂吃東西蛋白質是增加肌肉原料,它比其他肉類更好吸收這也是為什麼健身的人必吃雞胸肉每次Tiffany運動完,吃完這樣一餐就可以飽到晚餐時間 ▲輕舒肥嫩雞胸肉-普羅旺斯90g混搭著多種植物香料,打開就會散發出香氣吃起來口感層次味道香氣連小小林也很喜歡水波蛋是媽媽自己的喜愛青菜加上 輕舒肥嫩雞胸肉-普羅旺斯 ,滿滿地飽足感▲輕舒肥嫩雞胸肉-普羅旺斯糖心蛋炒地瓜葉炒豆腐蝦仁玉米筍飯後再喝一杯綠茶解膩 晚餐煮起來怕自己吃太多,可以拿個盤子裝,裝滿就差不多這樣吃完就結束,不要再多夾,才不會多吃~很多人瘦身會瘦到胸,那就是...............蛋白質不夠拉~通常先瘦到胸的是在減重的過程蛋白質攝取不足蛋白質是支撐肌肉的營養素另外一種說法胸部是二種構造組成脂肪、乳腺胸部脂肪多,容易瘦到胸乳腺多的不容易瘦到胸但是這個好像自己比較沒辦法分辨衛福部台北醫院建議每個人攝取蛋白質量自己的公斤數x1.2公克如是我55kg*1.2G=66g如果有重訓或是運動的人可以增加1.5~2倍菜單供參考每天都會變化,最重要還是飲食均衡喔 ▲輕舒肥嫩雞胸肉-重味椒麻 ▲輕舒肥嫩雞胸肉-重味椒麻會有點辣(我完全沒有吃辣的人)所以有些人可能覺得味道重一點,沒有感覺辣味(會吃辣的人)但不至於要一直喝水的那種辣蔥爆美白菇甜椒炒花野菜太陽蛋輕舒肥嫩雞胸肉-重味椒麻地瓜為什麼都是地瓜呢?因為一次氣炸起來冰在冰箱每餐拿一根出來吃很方便,就懶地煮五穀飯或是黑米飯都可以交替換著吃 ▲輕舒肥嫩雞胸肉-重味椒麻顏色比較紅一點,咬的時候要注意裡面有花椒粒用花椒粒下去真材實料地醃製,麻與辣雙重交織在超商就不常看到有這種特別的口味 ▲輕舒肥嫩雞胸肉-淡香椒麻▲輕舒肥嫩雞胸肉-淡香椒麻直接撕開成絲狀和生菜拌一起吃生菜-淡香椒麻雞胸肉藍莓黑莓紅莓番茄可以淋上一些喜歡醬料拌再一起吃 輕舒肥嫩雞胸肉-淡香椒麻只有淡淡地椒香味,沒有辣的感覺但是小小林吃了有說會辣,所以小孩會覺得辣不吃辣地媽媽我不會覺得辣另外也可以變成韓式吃法人家是韓式拌飯,我是韓式拌麵,底下是義大利麵搭配著淡香雞胸肉還有泡菜整個吃起來讚不絕口阿~紅蘿蔔絲小黃瓜絲美白菇煎過海帶泡菜淡香椒麻雞胸肉泡菜▲輕舒肥嫩雞胸肉-淡香椒麻每一口鮮甜多汁,帶點微辣鮮嫩好吃~每一口都嫩到像在吃雞腿肉一樣,完全感受不到自己在吃雞胸肉韓式泡菜酸酸地搭配著微辣地淡香椒麻雞胸肉絕配阿~!!在家居然也可以吃到異國料理 連三寶爸都歐熱到不行,夏天這樣吃很開胃5/29星期五要開團‘’舒肥雞胸肉‘’健身、瘦身、減肥、懶得煮的都可以訂購這次為了可以讓大家瘦身成功特別開團一個月份30日一天兩餐都份量壓低價格到一片不到50元的價格千萬不要錯過~ 夏天瘦身最容易成功的,讓我們一起來腰瘦奶澎對了~我又退掉了瘦身產品就是希望大家可以瘦的美麗瘦的健康 拜託不要吃藥吃和浪費錢買什麼貼肚臍、貼大腿就可以瘦的產品把錢省下來吃健康一點開團時間： 5/29-6/4 訂購表單：https://bit.ly/岑岑彤彤瘋玩樂大成享點子雞胸肉獨家 幫大家爭取福利前10位下單並付款完成即可收到魔法天空妝前乳1組的贈品活動喲這組精華乳共有3款：清爽控油精華乳/光透嫩白精華乳/水潤保濕精華乳前10為下單者將會隨機出貨1款給客人呦~ 粉絲頁▼<延伸閱讀>﹝愛美﹞女孩們問的：如何瘦身不瘦胸?3個月鏟肉10kg﹝料理﹞鮭魚味噌湯、豬肉味噌蓋飯、肉醬味噌拌飯就愛「十全味噌」▎食譜▎零失敗料理△香噴噴蘋果西打滷雞腿◆棒棒腿料理◆﹝分享﹞愛美大胸女孩的內衣救贖篇~G‧H罩杯以上適用-QMOMO、LADY、BillaBong、AYI艾妍、蕾黛絲(小妹大)、Ohohmini、iPink、凱莉愛內衣
