大家好,很高興在這裏看到大家的身影,養生大家並不陌生,但如何養生,如何使我們的身體達到平衡點,這其中的方法最為關鍵,那麼今天就讓我與大家一起學習如何養生. 每個人都希望自己能健康長壽,而對於大多數女性來說,她們更希望自己年輕時的青春能長久一些,年紀大了之後能老得慢一些.然而,隨著時光的不停流逝,無論是歷經柴米油鹽、相夫教子的家庭瑣碎,還是經受若干年的職場付出,再高明的保養也不可能讓我們永遠像20歲那樣青春活力. 不過,這並不代表每一位女性在經歷歲月洗禮之後,就一定都會變成“黃臉婆”、“老大媽”等模樣,如果你身上還存在著一下幾個特徵,那麼或許可以說明你的身體會更健康些,你也會老得慢一些. 肺活量大 用肺來呼吸,是我們每分每秒都必做的事情,然而大家對肺好像都不是那麼重視. 事實上,由無數個肺泡組成的肺,既負責攝取空氣中的氧氣入血,又負責釋放血壓中積累的二氧化碳隨著呼出氣體而排出,只有這樣不斷地進行著氣體交換,我們才能活蹦亂跳. 要想知道我們的肺功能好不好,最常見的操作就是測量我們的肺活量.生活中最簡單的例子就是,一個肺活量很大的人,一口氣就能將氣球吹大,而對一個肺活量不太好的人來講,則要吹很多次才能將氣球吹大.在體檢時,成年女性的正常肺活量應當在2500~3000毫升左右,男性則是3500~4000毫升左右,而像中長跑運動員或游泳運動員這些體育健將,其肺活量可達6000毫升以上. 握力大 在一系列的常規體檢中,如果有肺活量測試,一般也少不了握力測試.或許有些人還以為握力測試只是看你的力氣大不大,當然這一看法也沒錯,但主要還是看你的肌肉功能是否正常.首先應當在排除關節炎等因素的情況下,看你是否能正常用力,希愛力 然後再使用簡易握力器,如果女性握力小於20千克,或男性握力小於30千克,則需要考慮握力下降. 俗話說“千金難買老來瘦”,這裏的瘦不僅僅是體型上的瘦,而是身體上的肌肉所占的比例.有一種與年齡增加密切相關的疾病叫做“肌肉衰減綜合征”,簡稱“少肌症”,指的就是隨年齡變大,骨骼肌量減少、肌肉力量以及肌肉功能減退的問題.所以,如果你的握力測試不過關,就要當心了,不但要注重日常飲食的營養補充,更要加強平時的體育運動,儘早讓自己“活”起來. 心大 這倒不是一個能夠被明確測得出來的指標,但相信大家都能夠理解.這裏的“心大”並不是我們常說的神經大條、大大咧咧的那種心大,而是不輕易被瑣事困擾、遇事不斤斤計較、不輕易“受氣”的心大.尤其是考慮到女性在社會和家庭中的特殊地位,大家不妨想像一下,如果家中的“女主人”能夠時刻保持輕鬆、樂觀的心態,那麼這一整個家庭的氣氛都不會太差,如此形成一個良性迴圈,才真正變成了我們口中的“幸福美滿”. 人一旦上了年紀,特別是等到即將步入老年階段,就難免會心事重重,總擔心活力下降、精力不足、病痛纏身,其實,即使是晚年生活,我們的生活狀態也因人而異,主要看你是怎麼選擇的.如果你能對生活依舊抱有現實的積極態度,始終保持年輕的心態,充分相信自己,那麼在人生的這個階段,你依舊在繼續“成長”. 因此,如果你已經符合了以上三點,在為自己高興的同時也別忘了繼續保持現有的健康習慣,如果你還沒有,就要儘快審視一下自己的生理和心理還存在哪些“不到位”的地方,趁早盡自己所能去改進,希望每一位女性都可以優雅地老去. 以上所說的您學會了嗎,科學養生使我們越來越長壽,當然好的心情更加重要.以上所說如果您沒看夠也沒有關係,關注我,將帶您一起探尋養生之路
