歡迎來到袋鼠評鑑調查局,2020年針對228位20歲以上女性問卷調查購買「孕期營養補充品」最在乎的要點,結果顯示有71%最重視營養成分,16%在乎品質保證、7%在乎價格實惠、6%則在意食用便利性.孕媽咪會攝取各種營養素,補充胎兒所需營養,但該怎麼吃才健康?在孕期各階段的營養補充品挑選該注意什麼呢!懷孕初期必備：葉酸、EPA、DHA懷孕初期是胚胎發育期,胎兒器官生長最重要階段,足夠的葉酸攝取可以預防神經管缺陷,EPA及DHA(Omega-3脂肪酸)的攝取有助於胎兒智力和視力發展.懷孕初期不需要吃特別多食物,但每天至少要吃到一碗深綠色蔬菜的量,屬於葉酸來源較多的食物,當日常生活飲食無法取得蔬菜,不能攝取足夠葉酸,可考慮使用營養補充品.另外,葉酸建議從準孕時就開始吃,葉酸是造血營養素,也有預防巨球型貧血的作用.懷孕中期必備：蛋白質、鈣質懷孕中期為胎兒組織快速發育期,成長速度增加,所以必須注意蛋白質攝取是否足夠,因為蛋白質作用在於幫助組織修復.另外,鈣質的攝取雖不需要額外補充,但現代人大部分都不足,人體一天需要1,000毫克,但每人平均都僅攝取200至300毫克而已,所以提醒孕媽咪必須要補足原本需要的完整鈣質,建議平時可以牛奶、豆腐和小魚乾來補充鈣質來源.懷孕後期必備：鐵質懷孕後期寶寶要儲存出生後所需的鐵,所以此時期媽咪的鐵質需求變大,與懷孕中期、懷孕後期相比較,懷孕後期需要45毫克的鐵質才足夠,孕媽咪所吃進去的營養素,對寶寶整體發育都有影響,所以懷孕後期可多吃富含鐵質類食物或孕期營養補充品,讓胎兒可以儲存出生後需要的鐵質.
