（▲圖片來自生活報橘、Pexels）從學生時代面對考試,到成年後面對職場、家庭,「壓力」似乎是我們終身的敵人,它攪亂我們平靜的心靈,傷害我們的身體,增加心血管疾病的風險.就像灰塵一樣,積了又清,清了又積,揮之不去；也像個重壓在身上的大石頭,讓我們舉步維艱.然而,美國心理學學家KellyMcgonigal在TED發表了突破性的論點：壓力不是我們的敵人,而是我們的朋友,怎麼說呢?視壓力為敵人才真正對身體有害有個研究找來了30,000名美國成年人,並先詢問兩個問題：1.過去一年你經歷過多少壓力?2.你相信壓力是對你健康有害的嗎?追蹤8年的時間後,研究員調出公眾死亡紀錄,發現經歷較多壓力,同時視壓力為有害的人死亡風險增加了43%.但令人驚奇的是,同樣經歷較多壓力,但並不視壓力為有害的那組受試者,死亡風險是所有受測者中最低的,甚至低於經歷較少壓力的人.因此改變你對壓力的看法,就能改變壓力在你身體造成的影響,心跳加速、冒冷汗、呼吸急促,其實這些反應都是為了幫助我們的身體和大腦熱身,讓我們更有能量去面對艱難的挑戰.簡單來說,壓力給予我們勇氣.甚至有研究進一步發現,對壓力的看法足以影響心血管緊縮或放鬆的程度.壓力讓我們更容易感受和付出愛其實你的身體,已經內建了因應壓力的內在機制,這個機制與人際交流有關.科學研究發現,壓力促使神經傳導物質催產素（又稱抱抱賀爾蒙）的分泌,調節我們的社交本能,讓我們更傾向去向身邊的人尋求幫助和安慰,也更樂於幫助別人度過同樣的難關,幫助我們更有效地因應壓力.除此之外,催產素的抗炎能力,也能幫助心血管在因應壓力時保持放鬆的狀態,修復受損的細胞.因此,順應這樣的機制,與人親近,分享你的心事,同時也關心並幫助他人,就是因應壓力最好的做法.總結來說,壓力有兩大好處：一是帶給你更高的能量去面對挑戰,二是讓你注意到身邊的人,明白你並不是孤軍奮戰.我們無法很武斷地說壓力對人體是無害的,但你對壓力的看法和因應作法,會決定壓力對你是正面影響還是負面影響. 本文由<生活報橘>授權,未經同意請勿擅自轉載.原文標題「TED心理學講師：最好的紓壓方式是關心他人,並把壓力當朋友」,撰文者：Tien
